Estigma de salud mental que rodea a la depresión estacional

La depresión estacional es un tema candente durante esta época del año. No fue hasta hace poco que pude poner un nombre a todas las emociones desagradables y solitarias que sentía a medida que los días se hacían más cortos y el clima más frío. Supongo que puedo agradecer a los medios de comunicación por eso. El hecho es que muchas personas experimentan diversos grados de depresión estacional. Entonces, ¿por qué todavía hay personas que intentan desacreditar el fenómeno y llaman falso al trastorno afectivo estacional?

¿Qué es la depresión estacional?

Depresión estacional, o trastorno afectivo estacional (SAD), es un específico tipo de depresión relacionado con los cambios estacionales y comienza y termina aproximadamente en la misma época todos los años.¹ 

Lo más importante a tener en cuenta es que la depresión estacional va más allá del "melancolía de invierno" o mal humor. Pintar el desorden como tal invalida las luchas de los individuos que sufren y amplifica el juicio. Aproximadamente el tres por ciento de la población general experimenta depresión estacional. Asimismo, el trastorno afecta del 10 al 20 por ciento de las personas con

trastornos depresivos mayores y el 25 por ciento de las personas con trastorno bipolar.²

Los síntomas de la depresión estacional varían. Dicho esto, algunos signos comunes de los trastornos incluyen, entre otros,:¹

• Sentirse apático, triste o decaído la mayor parte del día, casi todos los días
• Perder interés en actividades que antes disfrutaba
• Tener poca energía y sentirse lento
• Tener problemas para dormir demasiado
• Experimentar antojos de carbohidratos, comer en exceso y aumentar de peso
• Tener dificultad para concentrarse
• Sentirse desesperanzado, inútil o culpable
• Teniendo pensamientos de no querer vivir

Dejando a un lado los números y las estadísticas, la depresión estacional es real debido a los humanos que la experimentan y sus emociones.

Una mirada más profunda a la estigmatización de la depresión estacional

Al igual que el trastorno principal, la depresión mayor, el SAD se enfrenta a un obstáculo importante en el camino del progreso: estigma. Aunque la salud mental es más discutida y entendida hoy que en años pasados, el estigma todavía está ligado a la enfermedad. Personalmente, lo más irritante. estereotipo en torno a la depresión es que es fácil salirse o simplemente es un "funk".

La depresión es más que un cansancio, un breve período de falta de motivación o mal humor.³ La depresión es un trastorno. Me tomó un tiempo aceptar que no podía, a pesar de cómo lo intentara, salir de esto con la voluntad. Necesitaba recursos, terapia y medicamentos para llegar al estado saludable en el que estoy hoy. Es frustrante que mucha gente no lo entienda.

La depresión estacional no es una excusa. No es pereza. Estas falsedades y prejuicios se interponen en el camino de muchas personas que buscan y obtienen ayuda adecuada para vencer su batalla contra la depresión. Los llamo con la mayor urgencia a ser un aliado, no una barrera.

Cómo me las arreglo durante los meses de Winer

Con menos luz solar, días más fríos y el inicio de la depresión estacional, algunos días pueden ser difíciles de navegar. Conocer sus tendencias y factores desencadenantes es una excelente manera de adelantarse a los efectos del TAE. Para mí, la luz del sol es crucial para mi estado de ánimo y niveles de motivación. En el invierno, me propongo despertarme al amanecer y tomar mi dosis de aire fresco y vitamina C temprano en la mañana. También me gusta abrazar la comodidad y la temporada navideña que viene de la mano con esta época del año.

Aunque hay muchos recursos y valiosos consejos y trucos para combatir la depresión estacional, sé mejor que la mayoría que a veces, eso no es suficiente. Si esto resuena contigo de alguna manera, te insto a que pidas ayuda. Te prometo que no estás solo en tu lucha.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo o a otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestra sección de información, recursos y apoyo sobre el suicidio. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental e información de referencia sección.

Fuentes

1. Trastorno afectivo estacional (SAD) - Síntomas y causas. (2021, 14 de diciembre). Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

2. Trastorno afectivo estacional: MedlinePlus Genética. (2019, 1 de mayo). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Adame, S. (2017, 20 de septiembre). Superar el estigma del trastorno afectivo estacional. El guardián. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma