Consejos para aliviar el hecho de pensar siempre en la esquizofrenia

Esquizofrenia es una gran parte de mi vida. Hay momentos (casi siempre) en los que pienso que es una parte demasiado importante de mi vida. Dudo que alguien quiera creer que toda su vida y sus pensamientos giran en torno a su enfermedad mental, pero apenas pasa un momento en el que no estoy pensando en la esquizofrenia. Por ejemplo, frecuentemente tengo síntomas que me hacen consciente de mi enfermedad.

Pero los pensamientos sobre la esquizofrenia son mucho más que mi síntomas de la esquizofrenia. Cuando pienso en viajar, pienso en lo que haré si pierdo mis medicamentos o cómo me aseguraré de obtener los alimentos que necesito en el momento en que debo tomar mis pastillas. Esos son solo dos ejemplos de cosas que pasan por mi mente cuando surge el tema de viajar. También hay temores de no poder cumplir con los compromisos que asumo. Con frecuencia tengo que cancelar planes porque estoy luchando.

Olvidarse de pensar en la esquizofrenia

No conozco ninguna manera de tener un día libre de 'pensar en la esquizofrenia'. Aún así, he aprendido que hay períodos cortos en los que puedo olvidarme momentáneamente de la enfermedad. En el nuevo año, quiero practicar tantas de esas actividades que me dan un respiro de la conciencia constante de mi

diagnóstico.

Una de las formas en que pierdo el peso de vivir con una enfermedad mental crónica es a través de risa. Reír, especialmente con todo el cuerpo, dificulta concentrarse en otros pensamientos. Las carcajadas profundas parecen ocupar todo el espacio de nuestros cuerpos y mentes. Mi esposo me hace reír más que nadie, pero hay formas de reír incluso cuando nos encontramos solos.

Para tratar de reírme cuando estoy solo, recurro al canal de animales, y las cosas tontas que hacen las mascotas y los animales de granja pueden hacerme reír. También trato de ver comediantes que encuentro divertidos, los videos de TikTok de bebés y niños pequeños a menudo son divertidos a carcajadas, y algunas películas y libros pueden hacerme reír.

Otra forma en que puedo encontrar alivio durante unos minutos es escuchar una canción que conozco y amo y cantarla. Me resulta difícil mantener la idea de vivir con esquizofrenia en mi cabeza al mismo tiempo que trato de cantar y recordar las letras. Si canto en voz alta y con entusiasmo, en ocasiones también puede provocar un ataque de risa.

Resolver acertijos a menudo me hace entrar en esa zona donde no pienses en mis problemas, síntomas, o lo difícil que es vivir con esquizofrenia. Juego el New York Times Wordle, Mini Crossword y Spelling Bee todos los días. Cuando tu cerebro está activado en el modo de resolución de problemas, es difícil mantener pensamientos sobre muchas otras cosas.

Tener esquizofrenia puede ser abrumador, y pensar en la esquizofrenia todo el tiempo puede cambiar nuestros días y estados de ánimo (también creo que puede generar sentimientos de autocompasión, lo que no me gusta). Entonces, uso estas mini ideas de cuidado personal para romper con la pesadez de vivir con una enfermedad mental. No son mágicos, pero me dan un poco de alivio, y tomaré lo que pueda para evitar pensamientos de esquizofrenia, aunque sea por un momento.