P: Los problemas de nuestro hijo al despertar hacen que nuestras mañanas sean miserables
Q: “Mi hijo se niega a despertarse y levantarse de la cama por las mañanas. Nos grita que salgamos de su habitación y que no hablemos con él. Él dirá: "No te soporto, eres una persona terrible y te odio". Sal ahora y no vuelvas ". Cuando finalmente se levante, se disculpará, pero para entonces llegará tarde a la escuela, a la iglesia, etc. Sus problemas para despertarse hacen que nuestras mañanas sean abismales. Por favor ayuda." - GeorgiaMadre
Hola georgia madre
Cuando mis hijos crecían, les decía: "Trabajaré tan duro como tú, pero no más duro". Dicho esto, mi pregunta para usted es esta: ¿por qué su hijo se levantaría solo si sabe que sus padres lo harán por ¿él? Si eres su despertador o su llamada de atención, estás trabajando mucho más duro que él. Es por eso que necesitamos cambiar el balance de responsabilidad de usted a su hijo.
Confía en mí, entiendo que la locura de la mañana puede ser muy estresante y un gran desafío para todos. Aquí también está ocurriendo un gran tira y afloja emocional. Por un lado, quieres que sea independiente y se levante solo. Por otro lado, temes que nunca llegue a la escuela si lo deja a su suerte. Y eso puede muy bien suceder. Lo importante es darse cuenta de que, mientras usted sea el responsable, su hijo lo dejará en paz. Aquí hay algunos puntos que hacen que sea más suave
rutinas de la mañana:1. Establecer nuevas reglas básicas. Explique claramente sus expectativas de él y explique qué hará y qué no hará. Por ejemplo, tal vez llamarás una vez a su puerta para asegurarte de que esté despierto, pero depende de él tomar la iniciativa después de eso. O si pierde el autobús escolar, necesitará encontrar su propio camino a la escuela. Si esa no es una consecuencia factible y tiene que conducirlo, entonces imponga otra consecuencia que sea un ajuste obvio. ¿Mi favorito? ¡Devolviendo el tiempo! "Si me tomo 30 minutos de mi día para llevarte a la escuela porque llegas tarde, entonces me devolverás ese tiempo en las tareas de la casa".
¿Línea de fondo? Su hijo necesita experimentar las consecuencias de no levantarse a tiempo si realmente quiere cambiar su comportamiento.
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2. ¡Suena la alarma! ¿Tiene un reloj despertador? ¿Uno con campanas o timbres extra ruidosos? Que NO tiene la función de repetición? Si no, compre múltiples relojes de alarma. Evite configurar las alarmas con música, ya que tiende a convertirse en un ruido blanco que adormece a los adolescentes.
Además, la mesita de noche es el peor lugar imaginable para un despertador. Aconsejo colocar varios relojes en diferentes lugares alrededor de la habitación, cada uno con una diferencia de uno a dos minutos. Esto obliga a su hijo a levantarse de la cama para apagar la alarma y evitar que vuelva a meterse debajo de las sábanas durante más de un minuto o dos. Lo más probable es que una vez que esté fuera de la cama, se moverá.
3. Haga que el tiempo de sueño no sea negociable. No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de un buenas noches de sueño - para la salud general y mejores mañanas. Quizás retrasar la hora de acostarse de su hijo una hora podría ser apropiado. También podría usar su hora de acostarse como una consecuencia natural, lo que significa que necesita ganarse el privilegio de acostarse más tarde despertando solo por la mañana.
4. Prepárese para el día de la noche anterior. Aunque esto podría no enseñarle directamente a su hijo a levantarse solo, hará que sus mañanas sean menos estresantes cuando emerja. Si se coloca la ropa, el almuerzo está empacado y su mochila está junto a la puerta principal, tendrá menos que hacer y más tiempo para hacer lo que necesita.
Y como nota al pie, sé que sus comentarios de odio son inapropiados e hirientes para usted, pero no los tome personalmente. Intenta dejarlos ir y concéntrate en mover a tu hijo toda la mañana.
¡Buena suerte!
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TDAH Entrenador familiar Leslie Josel, de Orden en el caos, responderá preguntas de ADDitude lectores sobre todo, desde el desorden de papel hasta los dormitorios en zonas de desastre y desde dominar las listas de tareas hasta llegar a tiempo cada vez.
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Actualizado el 6 de diciembre de 2019
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