Síntomas de depresión: cómo reconocer un trastorno del estado de ánimo

La depresión está marcada por sentimientos de tristeza o vacío durante gran parte del día, casi todos los días. Otro síntomas de depresión incluir:

• Pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron agradables.
• Cambio en el apetito, generalmente una disminución, pero a veces un aumento
• Dificultad para dormir o dormir más de lo habitual.
• Fatiga o falta de energía.
• Agitación
• Sentimientos de inutilidad, culpa o insuficiencia.
• Dificultad para concentrarse, indecisión
• Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
• Dolores y molestias inexplicables.

Si ha tenido uno o más de estos síntomas durante dos semanas o más, consulte a un médico o profesional de la salud mental. Si está pensando en suicidarse, o si se siente tan mal que no puede trabajar o está evitando a las personas, busque ayuda lo antes posible.

No luches con los estados de ánimo oscuros por tu cuenta. Estar cerca de personas positivas es de gran ayuda. Comunícate con amigos, especialmente con aquellos que te hacen sentir bien contigo mismo.

[Autoevaluación: ¿podría ser depresión?]

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es más efectiva cuando trabaja con un terapeuta, pero hay algunos buenos libros de autoayuda sobre el tema. Dr. Tsukahara recomienda Mind Over Mood: Cambia tu forma de sentir cambiando tu forma de pensar, por Dennis Greenberger y Christine Padesky, y Sentirse bien: la nueva terapia de humor, por David Burns.

Actualizado el 16 de abril de 2018