Cómo me volví liberado (y organizado) en incrementos de 15 minutos

En la escuela primaria, cada minuto de cada día fue presentado para mí. Mis padres eran mis despertadores, estilistas personales, chefs, tutores, chóferes y porristas las 24 horas. Me despertaron 2 horas antes de la escuela tendí mi ropa la noche anterior, desayuné esperándome en la mesa, me recordó que me cepillara los dientes y nos llevó a mi hermana y a mí a la escuela al menos 15 minutos antes de que sonara la campana a las 8:30.

En la escuela, la estructura continuó. 10:30 recreo, 12:30 almuerzo, ya las 3 pm estábamos en casa gratis! Bueno, no del todo.

Jugamos afuera hasta las 5 pm, cuando comenzamos la tarea. La cena fue a las 6; Por lo general, simplemente empujaba mis guisantes alrededor del plato hasta justo antes de que mi programa favorito apareciera a las 7 pm.

A las 7:30 de la tarde nos llevaron a toda prisa para bañarnos y lavarnos los dientes, luego nos enviaron a la cama con las luces apagadas a las 8.

Al día siguiente todo comenzó de nuevo ...

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En mi adolescencia me rebelé contra el sistema. ¡De ninguna manera alguien me iba a decir qué hacer y cuándo hacerlo! Yo era independiente! Mis reglas, tu casa... como sea, ¡yo era el rey del castillo!

Como los sistemas, programación y rutinas cayó al borde del camino, al igual que mi confianza en mí mismo, mis calificaciones y mi capacidad para tener éxito. Mi boleta de calificaciones de grado 12 lo decía todo: 131 clases perdidas. Se habló mucho de lo que yo debería hacer, pero ni una sola vez la escuela intervino para guiarme a través de lo que yo podría He hecho para cambiar mi situación. No estoy seguro si hubiera escuchado de todos modos.

A mis 20 años, me resistí al sistema de cualquier manera que pude, lo que me dejó en trabajos de baja categoría sin espacio para el avance, viviendo día a día miserable. Pondría una cara feliz y les diría a todos que lo estaba haciendo genial, pero la mayoría podía verlo.

No fue hasta mediados de mis 30 años, después de mi Diagnóstico de TDAH, que tuve un cambio de perspectiva importante y abracé el valor de maximizar el tiempo y la productividad.

[Autoevaluación: ¿podría tener TDAH en adultos?]

Regresé a la escuela a los 36 años para convertirme en trabajador social clínico / entrenador de TDAH. Me inscribí en el Nova Scotia Community College en Servicios Humanos con una concentración en Community Disability Support a tiempo completo durante el día, asistí a la escuela de entrenamiento de TDAH dos noches a la semana, y organicé grupos de apoyo para estudiantes con problemas de TDAH y de salud mental semanalmente base. En mi primer día de escuela, me presenté preparado con unos $ 500 en carpetas, marcadores, bolígrafos, cuadernos elegantes... ¡lo que sea! Pero todavía no tenía idea de cómo usar esto para mi ventaja.

Aprendí rápidamente que la única forma de manejar esta transición era enfrentar a mi archienemigo: gestión del tiempo - De frente. No tenía idea de por dónde empezar.

Cuatro semanas después, noté a una mujer joven sentada al frente de la clase con una carpeta absolutamente perfecta. Todo estaba codificado por colores, no un papel fuera de lugar. También tenía todo escrito en su agenda semanal que se desglosó en incrementos de 15 minutos. Nunca se perdió una tarea o se puso a sudar manejando su propia carga de curso a tiempo completo y su trabajo a tiempo completo en Staples. Un día me senté a su lado y le pregunté si ella me enseñaría su método exacto para organizarse.

Así es como lo haces:

1. Despierta al menos 1,5 horas antes del trabajo o la escuela. ¿No puedes levantarte a tiempo? Mira estas alarmas:

• Aplicaciones: Ciclo de sueño o Aplicación Waken Shake
• Alarmas tradicionales: Relojes Despertadores o Despertadores de Sonic Boom

2. Escribe un S.M.A.R.T. lista de tareas para comenzar el día. Si puede completar una tarea en 5 minutos o menos, hágalo de inmediato.

3. Programe todo su día / semana en incrementos de 15-30 minutos:

• De un vistazo Notas rápidas "Mi semana" - Modelo # 76-950F-05
• Asegúrese de recoger una cubierta con cremallera de un vistazo: modelo n. ° 80PJ2F-05 para obtener notas adicionales, lápices, unidades flash, etc.
• Ver también Passionplanner.com
• No olvide bloquear el tiempo para: tiempo de viaje entre citas, 3 comidas al día, tiempo personal, social y voluntario, además de objetivos a corto y largo plazo.

4. Tareas de código de color usando:

• Plumas y resaltadores borrables Frixion
• Pestañas

5. Opciones en línea: Google Calendar o Outlook. Mantenlo lo más simple posible; basado en la nube es mejor ya que puede acceder desde múltiples dispositivos.

6. ¡Al final del día, compile una lista completa! Reflexione sobre lo que funcionó, lo que no funcionó y transfiera las tareas a la lista de tareas del día siguiente.

7. Desconéctese de la tecnología 1.5 horas antes de acostarse.

Entonces hazlo de nuevo mañana ...

Permita que sus padres, educadores y empleadores vuelvan a ser sus fanáticos # 1, proporcionando responsabilidad en un rol colaborativo mientras tomas el control de administrar tu propio tiempo y crear tu propio rutinas!

[Tu lista de cosas que no debes hacer: cómo estás perdiendo el tiempo todos los días]

Esta publicación apareció originalmente en Educar, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Actualizado el 18 de octubre de 2019