Huevos explosivos: ¿Qué puede suceder cuando se cae de su rutina?

Mi familia ve una conferencia religiosa en la televisión cada otoño. La última vez que lo vi, mi hija de 15 años estaba enferma con su madre, así que solo éramos yo y yo por el día. Después de que terminó la conferencia, hubo un anuncio en la televisión en el que un padre aprendió a tomarse un tiempo fuera de su horario para jugar con sus hijos, empatar y todo. Después de ver el anuncio, mi hijo de 12 años decidió que deberíamos jugar a atrapar. Corrió a buscar una pelota, luego regresó cargada y lista.

Le dije que estaba demasiado ocupado para jugar.

No estoy bromeando. Nos divertimos tanto jugando a la pesca que olvidé que los huevos estaban hirviendo en la estufa. ¿Sabías que las cáscaras de huevo se desprenden cuando hierves el agua? Sí, mi hijo de 12 años pensó que era bastante gracioso. También arruiné otra sartén.

Puede pensar que esta historia trata sobre la importancia del tiempo de papá-hija, pero trata sobre la importancia de apegarse a una rutina. Cuando puse los huevos a hervir, usé mi iPhone en lugar del temporizador de cocina, como suelo hacer. Mi iPhone es el centro de todas mis alertas y recordatorios, pero esta vez estaba en silencio porque estaba viendo la conferencia en la televisión.

No necesita TDAH para experimentar distracción. A la vida le gusta tirarnosla tan ansiosamente como un niño que vuela autos la noche antes de Halloween. Pero cuando tienes TDAH, rutina es primordial para prevenir el desastre. Como demostró mi tiempo divertido jugando a la captura, cuando nos salimos de una rutina porque estamos distraídos, se pueden olvidar cosas importantes. Sin embargo, no tenemos que vivir con miedo a esto. Algunos ajustes a nuestras estrategias de afrontamiento pueden ayudarnos a evitar que ocurra una catástrofe.

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> Sepa de qué preocuparse. Necesitamos ser flexibles para adaptarnos al mundo cambiante que nos rodea. Sin embargo, estar atado a la rutina trae sus propios problemas. Si surge algo, tómese un momento para evaluar si lo que estaba haciendo puede dejarse de lado de manera segura. ¿Trabajando en papeleo? Haga un recordatorio y reorganice su carga de trabajo si el nuevo elemento es más importante. ¿Cocinar en una estufa caliente? Definitivamente asegúrese de no olvidarse de eso. Haga que los micro recordatorios sean parte de sus estrategias de afrontamiento si no puede tener en cuenta las tareas al cambiar su rutina.

> Haz que tus recordatorios sean efectivos. Al cambiar su rutina, los adultos con TDAH deben tener cuidado, ya que las distracciones pueden llevarnos lejos por horas o llamar nuestra atención a otros lugares en un momento crucial. En mi caso, puse una alarma para los huevos hirviendo, pero arrojé el iPhone al sofá. Peor aún, se deslizó debajo de algo. El teléfono configurado en "silencio" acaba de agregar insulto a la lesión. Debería haber verificado que escucharía mi iPhone, y colocarlo en algún lugar cercano a la vista. Independientemente del sistema que utilice para recordarse a sí mismo, sea consciente de su efectividad.

> No cambies tu rutina. Adaptarse es una cosa; ¡Dejar a un lado su confiable sistema de alerta y recordatorio para hacer algo nuevo por capricho es el TDAH en su peor momento! Nunca uso mi iPhone para controlar la estufa. Yo uso el temporizador de la estufa. Incluso si uso mi iPhone para recordarme todo, este fue un cambio mal concebido.

Afortunadamente, no se hizo daño (excepto a la olla), y mi hija tenía algo nuevo de lo que reírse. A veces, no importa cuán cuidadosamente planifiques, el TDAH ocurre y tenemos que seguir adelante. Las estrategias de afrontamiento ayudan a mantener esos incidentes al mínimo.

Actualizado el 24 de abril de 2018