Cómo hacer que tu estudiante de secundaria comience a moverse

Una hora de ejercicio vigoroso le dará a su hijo con TDAH cuatro horas de mejor enfoque, dicen muchos expertos. Pero en un mundo de teléfonos inteligentes, Facebook y videojuegos - junto con los recortes en la educación física y el recreo - ¿cómo hace que su hijo se levante y se mueva?

Mantenlo nuevo

La novedad es una atracción que impulsa más estudiantes de secundaria, y es esencial para las personas con TDAH, que de otro modo están infraestimuladas neurológicamente. Descubra, luego aliente y apoye, formas de aportar algo nuevo para hacer ejercicio de la mayor manera posible. Aquí hay unos ejemplos:

Mezclar

Varíe las rutinas de ejercicio con su hijo: pídale que vaya en bicicleta el viernes con un amigo y camine el domingo con la familia. Que juegue Wii Sports en días lluviosos, o jugar ping-pong a la música. Corre en una carrera por la caridad. Luego cambia los días que hace ejercicio y cambia el lugar. Cambia a las personas con las que hace ejercicio y cambia la actividad misma. Este enfoque mantiene la rutina de convertirse en rutina.

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Tú también lo haces

¿Qué padre no necesita hacer ejercicio regularmente? Lleve a su estudiante de secundaria cuando haga ejercicio. Un padre quería ponerse en forma y aprender una habilidad al mismo tiempo, por lo que tomó lecciones de boxeo. El padre arregló que su hijo, Peter, tomara lecciones de boxeo al mismo tiempo que él. A Peter le encantó, aprendió nuevos movimientos y le pidió a su papá un saco de boxeo que pudiera usar en casa. Por otro lado, haga el ejercicio que su hijo quiere hacer. Caminen juntos a algún lugar al que usualmente conduzcan, trepen juntos a un árbol o exploren un bosque.

Sorprenderla

"Vamos en bicicleta al centro", dices un día. Nunca hiciste eso antes. Unos días más tarde diga: "Estacionemos aquí y caminemos el resto del camino". Otro día invite a la mejor amiga de su hija a hacer ejercicio con usted como sorpresa. O dígale a su hijo que "vaya a la oficina de correos y envíe este paquete por mí". Compre un regalo de camino a casa.

Lleve a casa un equipo de la nada y diga: "Ayúdenme a armar esto". Podrían ser materiales para una carrera de obstáculos o agarraderas para hacer un muro de escalada en el sótano.

Clave en sus talentos

Si su estudiante de secundaria es mejor que la mayoría en una habilidad física, encuentre una actividad en la que pueda practicarla. Al niño pequeño que jugó un combate imaginario con un palo ahora le podría gustar la esgrima, el amante de los animales podría estar listo para aprender a correr un perro en un curso de agilidad.

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Actualizado el 12 de junio de 2019