“¿Necesitas hacer más cosas? (¿No todos?) "

Según la autora Patricia Quinn, MD, "Un doble del cuerpo es alguien que se sienta con una persona con TDAH mientras realizan tareas que son difíciles de realizar por sí solas". FUENTE

Comenzar es más fácil

¿Sabes cómo cuando te sientas a hacer una tarea desagradable... comenzar es tan... tan difícil de pensar? A veces es difícil comenzar incluso cuando es una tarea que disfrutas.

Las personas con TDAH tienen un problema con lo que los psicólogos llaman "activación".

Cuando tenemos compañía tenemos menos problemas resolviendo las cosas. Cuando hay alguien más allí, tendemos a adaptarnos a la actividad más rápido y completarla más rápido, lo que nos lleva a comportamientos aún más productivos. Es como un truco mental Jedi.

La motivación está incorporada

Cuando observamos a alguien que trabaja diligentemente, instintivamente queremos emular su comportamiento. Ahi esta alguna investigación para respaldar esto con lo que se llama "neuronas espejo".

Francamente, no podría importarme menos por qué o cómo está sucediendo. Me alegro de que mi doble amigo del cuerpo pueda motivarme con su presencia. Y que yo puedo hacer lo mismo por ellos.

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La duplicación del cuerpo cambia nuestra percepción del trabajo

Normalmente, cuando pensamos en trabajar, pensamos en hacer cosas que no queremos hacer. También nos imaginamos una actividad solitaria: sentado solo en un escritorio, escribiendo.

El aislamiento hace que las personas con TDAH sientan que nos estamos perdiendo algo, a saber, actividades divertidas que no son tareas que "deberíamos" hacer, o "deberíamos" terminar antes del final del día.

La duplicación del cuerpo me da la interacción social suficiente para que no me sienta solo. Aunque mi cuerpo se duplica y tengo diferentes proyectos y objetivos, los dos estamos trabajando juntos en algo.

¿Cuál es esa expresión? ¿Un trabajo en equipo hace que el sueño funcione? Es cursi, pero cierto.

De alguna manera, tener a otra persona en la sala nos ayuda a identificar y enfocarnos en lo que estamos tratando de hacer. Y hay una responsabilidad incorporada porque podemos ver lo que están haciendo los demás. O no hacer lo que sea el caso.

[Hacer las cosas sin ser abrumado]

¿Entonces, cómo lo haces?

Imagine esto: es mediodía un sábado y ha estado duplicando su cuerpo en línea durante un par de horas. Ha completado su plan de comidas para la semana, limpió su cocina y limpió su bandeja de entrada de correo electrónico.

¿Cómo te sentirías?

Lo creas o no, puedes usar la duplicación del cuerpo para hacer ejercicio, estudiar, organizar... prácticamente cualquier cosa. Las posibilidades de duplicar el cuerpo son infinitas. Todo lo que necesitas es un socio y un plan.

Cosas que un cuerpo doble podría ayudarlo a hacer:

• Limpia tu armario
• Desempolva tu espacio vital
• Vacío
• Organiza tu escritorio
• Investigación para un proyecto escolar.
• Crea un plan de comidas para la semana
• Escribe en tu diario
• Devolver correos electrónicos
• Pagar facturas

Comenzar a duplicar el cuerpo es bastante simple. A veces me pregunto por qué me tomó tanto tiempo intentarlo. Quiero decir, ¿cómo no escuché sobre esto hasta ahora?

Primero, dedique un tiempo a pensar en las personas en su vida que serían buenos socios de responsabilidad y duplicación del cuerpo. Desea que sus socios lo apoyen y comprendan lo que está tratando de lograr.

Busque un doble del cuerpo que entienda cómo funciona el TDAH y por qué es tan difícil hacer las cosas. Luego, explique que le gustaría trabajar junto a él, ya sea virtualmente o en persona.

Me gusta usar la conferencia Zoom, pero podría usar Facetime o algún otro video de transmisión. En persona, todo lo que necesita es un espacio pequeño para que cada uno de ustedes trabaje y se sienta cómodo.

No hay necesidad de hablar mientras trabajas, a menos que quieras. En mi grupo de duplicación del cuerpo, a menudo conversamos al principio, y luego de manera intermitente durante todo nuestro tiempo de trabajo. Cada persona hace lo suyo. Algunos piden consejos según sea necesario, otros hacen pequeñas charlas sobre los ruidos del hogar en el fondo. Es reconfortante tener a otra persona allí incluso cuando no estás hablando.

La duplicación del cuerpo combina la rendición de cuentas con la comunidad de una manera que parece funcionar para las personas con problemas de función ejecutiva y atención. Para aquellos de nosotros que vivimos, trabajamos y criamos con TDAH, es un verdadero cambio de juego.

[Repita After Me: I Can. Y lo haré.]

Actualizado el 15 de noviembre de 2019