13 estrategias de supervivencia para madres con TDAH

Si usted es una madre que está criando a un niño con trastorno por déficit de atención (TDAH), no necesita que le diga que tiene las manos ocupadas. Si eres una madre que también tiene TDAH, bueno, te doy mi sombrero.

Terry Matlen, autor de Consejos de supervivencia para mujeres con TDA / H (Specialty Press), una madre con TDAH, criando niños con TDAH, describe el esfuerzo con precisión:

“Imagine que le piden que construya una casa y, en lugar de tener una ingeniosa caja de herramientas roja y un cinturón de herramientas de cuero, todas sus herramientas están enterradas debajo de los tableros y dispersas en pilas. Además, ¡la mitad de sus trabajadores, sus hijos, tienen el mismo problema! "

JoAnne sabe todo sobre tales desafíos. Poco después de que su hijo, Robert, de siete años, y su hija, Karen, de ocho, fueran diagnosticadas con TDAH, descubrió que también tenía la afección. Aunque la medicación aumentó su concentración, y Terapia de comportamiento ayudó a controlar sus emociones, estaba abrumada por criar a sus hijos y controlar sus propios síntomas.

Ella regularmente "echaba un vistazo" en la mesa de la cena y, a veces, se sentía desconectada de su familia. Cuando sus hijos interpretaron erróneamente sus sueños como una señal de que no los amaba, fue una llamada de atención. JoAnne buscó ayuda.

[Recurso gratuito: 10 reglas para padres de niños desafiantes con TDAH]

Un Entrenador de TDAH trabajó con ella para encontrar formas de reemplazar parte del caos y la tardanza: JoAnne ocasionalmente olvide recoger a sus hijos en la casa de un amigo a la hora designada, con calma y eficiencia. Aprendió a manejar sus propios problemas mientras guiaba a sus hijos a través del laberinto del TDAH.

Estas son algunas de las estrategias de JoAnne:

Comience su día lentamente.

Ponga su alarma durante 15 minutos antes de lo que necesita para levantarse, y use los minutos adicionales para meditar, revisar su lista de tareas y reunir sus pensamientos.

No interrumpas lo que estás haciendo.

Comienza la tarea A, luego la abandona para la tarea B, que, de repente recuerda, también debe hacerse. Entonces la tarea C aparece en la pantalla de tu radar. ¿Suena familiar? Si es así, siga este lema: "No interrumpa un recado con otro". Complete una tarea antes de abordar la siguiente. Simplemente escriba la otra tarea que de repente recordó, para no olvidarla.

Contrata a una niñera, incluso cuando estés en casa.

Un estudiante de secundaria o universitario puede actuar como un sistema de apoyo si su hijo o hijos son hiperactivos. Las niñeras de estudiantes tienen la energía para mantenerse al día con un niño energizado, especialmente si tiene el tipo desatendido de TDAH y se siente abrumado por un hogar activo.

[Como madre, como niño: cuando el TDAH es un asunto familiar]

Sea flexible a la hora de comer.

Averiguar que servir para la cena es lo suficientemente duro No desarrolles una úlcera por hacer que tus hijos se sienten en las comidas. Si son hiperactivos, déjelos pararse, tumbarse en una silla o acostarse en el piso. Las comidas serán más relajantes para todos, y sus hijos probablemente comerán más debido a esto.

Haz una carrera de obstáculos.

Antes de irte a la cama, reúnete todos los artículos que necesitarás al día siguiente - llaves, lista de tareas, maletín, cartas a enviar. Colóquelos en una silla frente a la puerta de entrada, de modo que bloquee su camino.

Otra opción: Coloque los artículos que debe recordar en una canasta y cuélguelos a la altura de los ojos junto a la puerta principal. Ate el otro extremo de la cuerda de la percha al pomo de la puerta.

Consigue un tutor.

La mayoría de las madres con TDAH no tienen paciencia para ayuda con la tarea, especialmente si las medicinas de la madre desaparecen al mismo tiempo que las del niño. Contrata a un estudiante de secundaria unos días a la semana para quitarte la presión. Tus noches seguramente serán más agradables.

Hablen entre ustedes.

Un consejo familiar es una de las herramientas más efectivas para enfrentar los desafíos del hogar. Elija un día establecido para revisar los horarios de la próxima semana, observando los arreglos especiales o las desviaciones de la rutina. Anime a sus hijos a expresar sus opiniones sobre los eventos que los afectan: salidas familiares en el fin de semana o una película del viernes por la noche que solo tienen que ver. Según los comentarios de todos, cree un calendario maestro para la próxima semana.

Publicar horarios.

Coloque el calendario para la próxima semana en un lugar donde todos puedan verlo. De un vistazo, todos sabrán a dónde van los demás y qué están haciendo. Menos sorpresas significan menos malentendidos y menos nervios deshilachados, momentos de vergüenza y actividades interrumpidas.

Usa recordatorios visuales.

Elementos de código de color para que sean fáciles de detectar y no puedan confundirse con los de otra persona. JoAnne codificó por colores los cepillos de dientes de sus hijos para evitar confusiones y prácticas no higiénicas de higiene bucal durante el prisa de la mañana.

Consíguelo en la cinta.

Haga una grabación en cinta sobre lo que hay que hacer. Juega de nuevo en la mañana. Cuando JoAnne se cansó de regañar a sus hijos todas las mañanas de la escuela, los invitó a hacer sus propias grabaciones. Los niños pensaron que era una gran idea, y aportaron un poco de humor a las grabaciones, con comentarios como: "¡Ahora lávate los dientes, apuesto diablo!"

Tómese un descanso después del trabajo.

Llegar a casa a la zona de TDAH, una casa llena de niños con TDAH, puede ser abrumador. Incluya el tiempo de inactividad en su horario posterior al trabajo, ya sea para tomar una taza de café en Starbucks o para tomar un corto viaje en automóvil a un lago u océano cercano.

Deja de hacer promesas.

La vida es lo suficientemente caótica sin hacer promesas a tus hijos que probablemente no puedas cumplir. Lo más cercano a lo que debe llegar para hacer una promesa es decir: "Veremos cómo va". Si la oportunidad es correcta, continúe y ofrezca una agradable sorpresa o favor. Pero no te encierres en nada.

Mantente en el juego.

Discuta las formas en que sus hijos lo pueden hacer retroceder cuando noten que está distraído o soñando despierto. Acuerde un comentario "desencadenante" que puedan usar como "¡Tierra para mamá!". Este será un recordatorio para que se concentre en lo que es más importante: sus hijos.

[Confesiones de una madre con TDAH: 10 verdades que oculto incluso a mis amigos]

Actualizado el 16 de abril de 2018