¿Cómo manejas tus sensibilidades de TDAH?

ADDitude pidió a los lectores que compartan cómo manejan sus TDAH sensibilidades. ¡Aquí está lo que dijeron!

Compré auriculares con cancelación de ruido para el trabajo, por lo que no escucho a las personas que me rodean. Suelo tocar lluvia o sonidos de la naturaleza, ya que la música me distrae. Desearía poder usar los auriculares en situaciones sociales cuando alguien está masticando fuerte o haciendo clic en un bolígrafo. Me concentro en ese sonido hasta que invento una excusa para irme. —H., Florida

Escuchar música a través de auriculares me ayuda a superar la mayoría de las actividades cotidianas. Intento evitar multitudes y lugares ruidosos, y hago muchas compras en línea. Esas estrategias me ayudan a manejar mis sensibilidades. —Keri, Massachusetts

[Autoevaluación: ¿podría tener un trastorno del procesamiento sensorial?]

Llevo gafas polarizadas que se ajustan a la luz brillante. Tiendo a mantenerme alejado de las personas porque me pongo un poco nervioso cuando alguien me toca. Estoy aprendiendo a respirar profundamente cuando alguien pone una mano sobre mi hombro. —

Un ADDitude Lector

Soy sensible a los ruidos repetitivos, molestos o extraños. Esto es un problema, ya que soy maestra de segundo grado. Al comienzo del año escolar, agrego una regla a la lista de reglas de la clase: sin efectos de sonido. Los estudiantes lo entienden, y rara vez tengo problemas después del primer mes de clases. -Elizabeth, Maryland

Llevo una máscara para dormir para bloquear las intrusiones de luz. Soy sensible a la luz y el más leve destello, incluso un automóvil que pasa por la ventana con los faros encendidos, me despierta. —Sue, Ohio

Aprovecho el mundo natural para ayudarme a crear un ambiente consciente para "simplemente ser". Salgo y respiro, asimilo el mundo a través de mis sentidos y luego vuelvo a trabajar menos agotado y más concentrado. —Un ADDitude Lector

[Recurso de expertos gratuito: ¿están sus sentidos en Overdrive?]

A veces tengo que cerrar los ojos para escuchar mejor. Ya sea mirando televisión o hablando con alguien cara a cara, si miro algo que no se mueve, como la pared o la acera, lo comprendo mejor. Llevo tapones para los oídos en la casa cuando mi hijo mira un programa de televisión que tiene muchos sonidos agudos o ruidos de alta actividad. —Un ADDitude Lector

Administro mi vida de una manera que disminuye esas sensibilidades y su capacidad de interponerse en mi camino. No juego con ellos, y trabajo para reducirlos. Los acepto y luego me muevo a través de ellos. Reviso conmigo mismo a diario para ver si he comido bien, dormido lo suficiente, hecho ejercicio, tomado mis medicamentos. Y voy a terapia. —Jess, California

Lucho con mis sensibilidades y espero a que pasen. Mi sensibilidad a los ruidos extraños me vuelve loco. Hoy escuché un zumbido que mi esposo no pudo oír. Busqué en el área donde lo escuché y, después de media hora, descubrí que era un zumbido de las luces empotradas en la cocina. —Kathy, Pennsylvania

Mantengo las luces y la televisión apagada en casa. —Mónica, Washington

[La hipersensibilidad no se imagina]

Actualizado el 12 de junio de 2019