Snoozefest: trucos para una hora de dormir más fácil

Eso es complicado. Tengo 15 años con TDAH y francamente le tengo miedo a la oscuridad. Solía ​​ser por no saber lo que había allí afuera, pero se ha convertido en una razón más inquietante. Uno, saber lo que hay ahí fuera. Dos, es demasiado tranquilo, y mis pensamientos cerebrales se vuelven salvajes, no todos son cosas en las que quieres pensar antes de acostarte a menos que tengas pesadillas. Me acosté en la cama en el tono negro, y he domesticado más o menos mi miedo a la oscuridad haciéndome sentir segura.

Para tus hijas, intenta arreglar lo que la relaja y la hace sentir segura. Averigua exactamente qué hay de la oscuridad que la hace segura. No sugiera cosas al principio. Intenta pedirle que te describa lo que la asusta. ¿No es poder ver, o es que las sombras y las imágenes oscuras que ve se convierten en cosas que realmente no están allí? Eso te ayudará enormemente, sabiendo cuál es su miedo y luego puedes intentar descubrir qué lo resuelve.

Algunas cosas que he intentado, que podrían ayudar. Quedarse dormido con la música. Puedo quedarme dormido con cualquier tipo de música, rap, pop, etc. Pero la mayoría de la gente necesita más música tranquila. Intenta encontrar algo así que le pueda gustar, aunque nada nuevo a menos que sea algo intrínseco. Si es nuevo, se le dedica demasiada atención.

Nariz blanca Similar, pero si el sonido de las voces la mantiene despierta, esto puede ayudar mejor. Uso y aplico en mi teléfono. El ruido blanco por sí solo no funciona para mí, pero agregarle un ritmo sí lo hace. Utilizo un ruido de reloj de abuelo, y el ruido blanco elimina el silencio y bloquea nuestras molestias, mientras que el reloj de abuelo le da regularidad y patrón.

No hables de lo que no saldrá mal. Si ella se parece a mí, su cerebro es un idiota. Si ella te escucha decir algo como "¿Te preocupa que alguien irrumpiría? Está bien, el perro te protegerá "estás empeorando las cosas. (A mí me parece desordenado) que me digan que NO te preocupes por algo lo hace mucho peor.

Diario. En realidad, puede ayudar con el sueño. También tengo un ASD (Asperger's), y los eventos de mi vida, conversaciones y conflits juegan una y otra vez en mi cabeza, tratando de encontrar la forma en que debo manejarlo. Sin embargo, escribir antes de acostarse me quita mucho de eso. Hace que sea más fácil no pensar en nada. Ese es otro pensamiento, habla con ella antes de acostarte. Tal vez haga que la hora de acostarse sea de 10 minutos, descanse en condiciones de acostarse y simplemente hable. Mi cerebro siempre está activo por la noche (escribo esto a la una de la mañana), pero sacar lo máximo posible de la mente es realmente bueno.

Consigue una almohada para el cuerpo. No me gusta mimar a personas reales, pero ya no puedo dormir sin mis almohadas "persona". Tengo cuatro almohadas, así que dos de ellas son una persona imaginaria con la que me acurruco, hablo, etc. Sé que no son reales, pero tener una "relación" con esta persona imaginaria, incluso si sabes que es fske y estás fingiendo, realmente ayuda.