La madurez emocional puede asustarnos en la recuperación de la adicción

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
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"Tengo que sentir mis propios sentimientos?" Este era mi mayor miedo a la sobriedad.Mi falta de madurez emocional durante mi adicción activa me hizo calmar mis sentimientos. Pensar: "¿Tengo que sentir mis sentimientos?" Me causó un gran miedo cuando comencé a estar sobrio. Cada vez que comencé a trabajar en un programa de 12 pasos, lidiar con las emociones era como abrir una puerta del armario con un monstruo grande y aterrador dentro. El monstruo aterrador fue todo lo que sentí allí, durante la década que usé. Era emocionalmente inmaduro y no tenía herramientas para manejar los altibajos de la vida. Consiguiendo borracho o drogado fue mi respuesta a cada sentimiento. Por ejemplo, si me hicieras enojar, me emborracharía de venganza. Realmente fue tan tonto y autodestructivo como parece. Tenía tanto miedo de ese monstruo, mis emociones más cercanas, que prefería autodestruirme que enfrentarlo.

Ganar madurez emocional en la recuperación de la adicción

Según Linda Hatch, Ph. D., una terapeuta de adicciones, la madurez emocional se compone de los siguientes componentes.

  • La capacidad de modular las respuestas emocionales.
    • instagram viewer
  • La habilidad para tolerar la frustración
  • La capacidad de retrasar la gratificación.
  • La habilidad para controlar impulsos
  • La capacidad de ser confiable y responsable

Las habilidades de recuperación aprendidas promueven estos comportamientos emocionalmente maduros de varias maneras. Primero, observando las creencias centrales y eliminando las no saludables. Luego, conectando con otros. Esto nos ayuda a saber que no estamos solos y nos hace responsables. Durante un momento de mucho estrés, conéctese con alguien que sea emocionalmente maduro. Por último, las habilidades de recuperación promueven la capacidad de tolerar nuestros propios sentimientos y manejarlos productivamente sin presionar el botón de autodestrucción.

La madurez emocional de los adictos recuperados les permite sentir sus sentimientos

Mientras mi patrocinador sostenía mi mano temblorosa, abrimos la puerta del armario. Para mi sorpresa, no había ningún monstruo aterrador en absoluto. Lo único que había dentro eran sentimientos y todos los que han vivido los han tenido. Aprendiendo a sentir tus sentimientos es como aprender algo más. Se necesita algo de tiempo y práctica. Sea paciente consigo mismo, pero tenga la seguridad de que se vuelve más fácil. La aceptación es la clave de la recuperación. No solo la aceptación de quién eres, sino lo que sientes. Sabemos que nos estamos volviendo emocionalmente maduros cuando aceptamos nuestros sentimientos y los tratamos adecuadamente. Sé valiente y abre la puerta de tu armario. Prometo que no es tan malo como crees que es. Los sentimientos son solo sentimientos.

Fuente:Linda Hatch, Ph. D.