¿Puede la ansiedad social atacar después del hecho, no antes?

La ansiedad social es muy parecida a un germen. Ataca cuando quiere, incluso después de haber sufrido una situación o evento social. Como germen ansiedad social puede hacernos sentir mal. Si ha experimentado ansiedad social, es posible que esté acostumbrado a que golpee, ya que anticipa una interacción y una llamarada durante la situación. Este es un patrón típico que sigue la ansiedad social; Sin embargo, no es el único patrón. A veces, no nos ponemos ansiosos hasta que termina la socialización. ¡Es frustrante cuando has navegado con éxito una experiencia con otras personas y luego bam! La ansiedad social ataca después del hecho. El germen ha entrado en el cuerpo.

Por qué la ansiedad social puede atacar después de un evento, no antes

Recientemente tuve un compromiso de hablar. Estaba entusiasmado porque hablaría sobre la ansiedad y cómo podemos evitar que la ansiedad nos detenga. Hablo con frecuencia sobre la ansiedad y otros temas de salud mental, por lo que este compromiso particular fue natural y agradable. Salió bien. ¿Por qué, entonces la ansiedad social entró en acción cuando conducía a casa?

La ansiedad social ataca cuando lo hace por una razón. Si estamos nerviosos y preocupados antes de un evento, es porque estamos anticipando lo peor. Durante un evento, a menudo estamos atrapados en nuestra cabeza, golpeando contra la automática pensamientos negativos de ansiedad Cuando nos ponemos ansiosos después del hecho, están sucediendo otras cosas. Estas son algunas de las razones por las cuales la ansiedad social nos golpea cuando algo, incluso algo exitoso y divertido, está detrás de nosotros.

• Las preocupaciones del pasado y los peores escenarios surgen, anulando la realidad (el presente). Después de un evento con otros, las endorfinas, la dopamina y otras hormonas para sentirse bien comienzan a desvanecerse. Con sus defensas positivas bajas, la ansiedad social puede controlar sus pensamientos y emociones. Cualquier cosa del evento que se desencadene causará ansiedades pasadas a medida que su cerebro y cuerpo se neutralicen después de una actividad.
• La ansiedad posterior al evento es la forma en que la mente es perfeccionista. El perfeccionismo y la ansiedad van de la mano. Cuando termina un evento, es normal recordar cosas que sucedieron. El cerebro es innato sesgo de negatividad entra en acción, y la ansiedad se hace cargo. ¿Qué pasa si dijimos esto mal? ¿Y si nos reímos demasiado fuerte? Y si.??? Aunque no nos preocupamos antes, ahora la ansiedad social nos hace pensar que fuimos juzgados y que no estamos a la altura.
• El evento social se alinea con los objetivos. Cuando hacemos algo que tiene valor y se alinea con los objetivos que tenemos para nosotros y nuestras vidas, eso se vuelve bastante importante. La ansiedad nos hace revisar la situación con una lente crítica, y podríamos experimentar un sentimiento de pánico o una sensación de fatalidad. Cuanto más importante es algo para nosotros, más miramos hacia atrás y nos preocupamos de haberlo arruinado.

La situación ha terminado, así que silencia la ansiedad social

Has disfrutado de un buen momento, pero el germen está invadiendo tu mente y cuerpo y causando síntomas incómodos. Estamos expuestos a gérmenes reales todo el tiempo. Si nuestro sistema inmunológico está debilitado, los gérmenes se mueven, crecen y nos hacen sentir miserables. Sin embargo, si nuestro sistema inmunitario es fuerte, se pone en marcha y erradica los gérmenes. No nos enfermamos.

Podemos usar este principio con la ansiedad social que se cuela después del hecho. Fortalezca su sentido de su verdadero yo para que la ansiedad social no pueda apoderarse y enfermarlo. Reflexione sobre estas preguntas en un diario o cuaderno dedicado:

• ¿En qué fortalezas recurriste para pasar el evento?
• ¿Qué mantuvo alejada la ansiedad social antes del evento? ¿Durante?
• Describa las cosas agradables que sucedieron en el evento.
• ¿Por qué estaba bien que usted (y otros) no fueran perfectos?
• Enumere las razones por las cuales no necesita sentirse ansioso ahora.

Sí, la ansiedad social puede atacar después del hecho. Estás viviendo ahora, también después del hecho. Recuerda eso y lo erradicarás como el germen que es.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.