¿La desorganización y el desorden te están poniendo ansioso?

El desorden y la desorganización en su espacio personal pueden ser peores que molestos: pueden ponerlo ansioso. Mientras que el desorden no lo hace directamente causar ansiedad para comenzar, un área desordenada puede hacer que su ansiedad se intensifique si vive con un trastorno de ansiedad o experiencia ansiedad Pero no es un desorden. Aquí hay un vistazo a cómo el desorden puede afectar la ansiedad y las formas amigables de solucionarlo.

El desorden crea síntomas de ansiedad

Si bien prefiero que mi trabajo y espacios de vida estén organizados y ordenados, a veces se vuelven desordenados, poco a poco, hasta que estoy rodeado de un verdadero caos. A veces, cuando alcanza un estado de desorden, me he vuelto ciego. Es mi cerebro el que me alerta, pero no a través de mis sentidos como debería. Me hace saber que estoy viviendo en desorganización y desorden al acelerar mi síntomas de ansiedad.

Inicialmente, el desorden puede hacer que las personas se sientan vagamente inquietas. Entonces, la ansiedad puede volverse un poco más fuerte y difícil de ignorar. Puede parecer como si

Los pensamientos pueden volverse ansiosos, con preocupaciones indefinidas corriendo por la mente. A menudo, las preocupaciones están relacionadas con el estrés y se centran en cosas como listas de tareas, horarios, sentirse abrumado. Incluso cuando sabes que estás encaminado, los pensamientos ansiosos te dicen que no lo estás. El desorden y la desorganización afectan negativamente su percepción y pensamientos.

Cuando estás rodeado de un desastre, también puedes tener emociones ansiosas. Una vez más, a menudo son vagos, pero se relacionan directamente con la ansiedad. Los pensamientos abrumados están relacionados con sentimientos abrumados. Te sientes molesto y emocional, pero de nuevo, no puedes precisar por qué.

A través de pensamientos y emociones ansiosas, el cerebro nos invita a hacer una pausa, mirar a nuestro alrededor, notar lo que está mal y hacer algo al respecto.

Formas de despejar el desorden y reducir la ansiedad

Cuando su ansiedad aumenta y se da cuenta de que el desorden a su alrededor lo está molestando, a menudo se instala otro tipo de ansiedad. Irónicamente, los pensamientos de enderezar y clasificar pueden ser abrumadores y provocar ansiedad. Cuando te sientes atrapado en un callejón sin salida, te sientes ansioso por un desastre que te impide hacer lo que necesitas hacer y también sentirte ansioso porque la tarea que tienes por delante es desalentadora, prueba estas estrategias para despejar el desorden y reducir tus pensamientos vagos y ansiosos y sentimientos.

• Siéntese y cree un plan (las listas son útiles para esto) para abordar el proyecto de su organización.
• Decide qué es lo que más te agita y comienza allí.
• Si no lo ha usado, tocado o desempolvado en más de seis meses, tírelo.
• No intentes abordarlo todo de una vez.
• Trocearlo. Divide tus tareas en partes pequeñas y manejables.
• Establece un temporizador para los descansos. Tomando autocuidado los descansos para alejarse, respirar, beber agua y tomar aire fresco son importantes para mantener baja la ansiedad y aumentar la motivación.
• Comprometerse con un punto de parada. La ansiedad puede causar hiperfocus en las personas, sentirse impulsadas a completar una tarea para detener la ansiedad.

Cuando comience a notar que se siente vagamente ansioso e inquieto, mire a su alrededor. Si ves un desastre, tu ansiedad podría estar diciéndote que es hora de despejar.

Sintonice el video para obtener un consejo más para lidiar con la ansiedad y el desorden.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.