Responda la pregunta milagrosa para superar su ansiedad

La pregunta milagrosa podría ser una de las herramientas más poderosas que puede usar para superar la ansiedad y crear la vida de calidad que desea vivir. El concepto nos llega de la terapia breve centrada en la solución (SFBT), pero también se usaron versiones de la misma en teorías más antiguas de asesoramiento. Es una pregunta que en la superficie es engañosamente simple, pero cuando la exploras más profundamente, se convierte en algo más que una pregunta. Se convierte en una respuesta. Ponte tu ropa de explorador y examinemos la pregunta milagrosa para que puedas usarla para superar la ansiedad.

¿Cuál es la pregunta milagrosa?

La pregunta milagrosa te permite imaginar cómo serán las cosas cuando tu la ansiedad se fue. Saber a dónde quieres ir y qué harás cuando llegues allí son componentes importantes de cualquier viaje. Ese es el punto de partida de la pregunta milagrosa. Es importante tener en cuenta que la pregunta se refiere a un milagro, pero puede usar cualquier texto que refleje sus propias creencias. La pregunta milagrosa es algo como esto:

"Suponga que una noche mientras duerme, ocurre un milagro y su ansiedad desaparece. Cuando te despiertas, ¿cómo sabes que ha sucedido este milagro? ¿Qué es diferente de ti? ¿Qué tiene de diferente tu situación? ¿Qué cambios observará durante su primer día libre de ansiedad? ¿Qué notarán los demás? "

Al permitirte visualizar un ser libre de ansiedad, creas un espacio entre tú y tu ansiedad. Basándose en un concepto de terapia de aceptación y compromiso (ACT), te alejas de tu ansiedad. Al hacerlo, puedes pensar y crear.

Explore lo que es importante para responder la pregunta milagrosa

El poder de la pregunta milagrosa no es simplemente responder las preguntas y seguir adelante, sino explorar los detalles de su vida una vez que haya superar la ansiedad. Entonces, la pregunta milagrosa tiene el potencial de ayudarte:

• Prioriza lo que es importante para ti
• Establecer objetivos significativos y alcanzables
• Desarrollar un plan de acción para alcanzar esos objetivos.
• Crea una vida de calidad y sin ansiedad

Describir cómo, exactamente, su vida será diferente cuando su ansiedad haya desaparecido lo ayuda a despegarse. La ansiedad tiene una forma de atraparnos y reducir nuestra visión. La ansiedad es miserable, y es fácil quedarse atrapado en la miseria. Imaginarse ya libre de ella lo ayuda a darse cuenta de que realmente tendrá una vida más allá de la ansiedad, y le permite resolver lo que es lo suficientemente importante como para dejar espacio en su vida. La pregunta milagrosa es motivadora y motivadora.

Luego, puede profundizar en su respuesta construyendo sobre lo que es importante para usted para crear objetivos específicos que, paso a paso, lo ayudarán a superar la ansiedad y crear una vida de calidad. Cree objetivos y planes de acción para alcanzarlos. Significativo, objetivos alcanzables motivar en lugar de abrumarte. Un plan de acción fácil de usar con pequeños pasos supera la ansiedad en lugar de fortalecerla.

Mientras explora y responde cuidadosamente la pregunta milagrosa, pronto descubrirá la respuesta más poderosa de todas. Tú Son el visualizador. Tú eres el creador de tus objetivos y el tomador de tus acciones. Tu vida libre de ansiedad no sucede debido a un milagro. Sucede debido a tú.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.