Cómo escuchar para que su pareja hable

El problema # 1 en las relaciones es "¡Comunicaciones no entregadas!" Reteniendo una conversación importante de su pareja casi siempre demuestra ser la fuerza destructiva detrás de "¡Mi pareja no me escuchará!" o "Mi pareja no me hablará" queja.

En lugar de quejarse, transmita la comunicación, de manera amorosa, a su pareja.

Retenemos por muchas razones. La razón principal parece ser que cuando tenemos el coraje de decir lo que hay que decir, algo nuestro el compañero preferiría no escucharlo: nuestro compañero entra en la conversación y comienza a negar o justificar su posición. "¡Que comience el desacuerdo!" Por lo general, el nivel de decibelios sale del medidor y la discusión se intensifica. El resultado sería diferente si ambos socios solo escucharan cuando su compañero habla.

La comunicación no es opcional. Es una necesidad absoluta para el éxito de la relación. No comunicarse con su pareja de pareja, o no permitirle el acceso a sus pensamientos y sentimientos, puede cobrar un precio muy alto. Una brecha de comunicación no solo socava el potencial de la relación; puede, y usualmente eventualmente destruirá la relación.

El sonido del silencio en una relación es ensordecedor. El tratamiento silencioso envía muchos mensajes: "No estoy interesado", "No tengo nada de valor que decir", "Cada vez que digo algo, discuten conmigo", "Me rindo... . ¿De qué sirve? "y más.

Lo que le impide comunicarse es no tomar la decisión de hacerlo. "Tómate todo el tiempo que necesites para decidir, ¡pero el helado se está derritiendo!"

Cuando su pareja decide comunicarse con usted, lo hace para satisfacer una necesidad.

Todos manejan las emociones, la comunicación y los conflictos desde el hábito: patrones y estilos desarrollados temprano en la vida. En este contexto, el pasado afecta enormemente su relación actual. Para tener una relación feliz y exitosa, debes controlar cómo interactúas con tu pareja.

Es mi opinión que algunas de las mayores necesidades de los seres humanos, después de la supervivencia física, deben entenderse, afirmarse, validarse, perdonarse y apreciarse. La mejor manera de satisfacer sus necesidades es comunicarlas.

Nunca asumas que tu pareja sabe cómo te sientes. Las personas tienden a depender en gran medida de los supuestos para comunicarse. El problema con eso es que no puedes estar seguro de si las suposiciones de alguien son las mismas que las tuyas, a menos que te comuniques. Tu pareja no puede leer tu mente. Las sugerencias no funcionan.

Sus métodos de comunicación son más importantes que los mensajes en sí. Tu tono de voz también es más importante que lo que dices.

¡No existe una relación sin conflicto! Algunos conflictos son pequeños. Otros son colosales y difíciles de manejar. Cómo resuelve el conflicto, no cuántos ocurren, es el factor crítico para determinar si una relación ser saludable o insalubre, mutuamente satisfactoria o insatisfactoria, amigable o hostil, profunda o superficial, íntima o frío.

En medio de un desacuerdo, a menudo tenemos oídos que escuchan con opiniones prejuiciosas. Aprende a hablar para que tu pareja de amor escuche lo que realmente estás diciendo.

Obtiene un mayor retorno de la inversión en su relación al comunicarse abierta y honestamente. Llegue a un acuerdo para hablar sobre cualquier cosa y todo, todo el tiempo. Es una promesa que puede ser difícil de cumplir, sin embargo, el hecho de que la promesa esté vigente hace que su compromiso sea mucho más fácil de cumplir.

Cuando cierra y su pareja siente la necesidad de llamar su atención sobre esta promesa, es más probable que vuelva a encarrilarse y que se sienta molesto por su acuerdo inicial.

Se necesita valor para hablar sobre algo que sabe que su pareja preferiría no discutir, especialmente si Sabemos que en el pasado casi siempre ha provocado una discusión que terminó sin resolución y herida sentimientos.

Una forma de comunicar sentimientos difíciles entre sí

Cuando entrene a parejas sobre cómo comunicarse mejor, recomiendo el siguiente proceso. Así es como funciona:

Paso 1. La primera noche: es tu momento de hablar y el de tu pareja de solo escuchar.

Paso 2. La noche siguiente: tu pareja habla y tú solo escuchas.

Paso 3. La tercera vez que se reúnen es dos o tres días después: mantenga una conversación interactiva mutua (bajo nivel de decibelios) (comunicación bidireccional) para alcanzar algunas soluciones mutuamente aceptables. Esta parte del proceso se trata de negociar una situación beneficiosa para todos.

Este protocolo lo ayuda a evitar las trampas (hostilidad, actitud defensiva, desprecio, represalias y retraimiento), tan típicas de muchos desacuerdos. Solo una persona a la vez "tiene el piso" cada noche en los pasos 1 y 2.

La intención de este proceso es doble:

1. Para ayudarlo a aprender a comunicar mejor lo que hay que decir.

2. Para ayudarlo a ser un oyente comprometido cuando su pareja necesita comunicarse con usted.

Si desea la curación emocional que puede venir de la divulgación voluntaria a su pareja, debe probar sus sentimientos y emociones con pasión renovada. Tenga en cuenta que los traumas pasados ​​y los demonios de memoria que los acompañan son reales y contienen energía atrapada que debe ser reclamada para que usted se sienta feliz y poderoso.

Se necesita mucha energía para permanecer confundido. Si se siente atrapado, tal vez sea hora de aclarar la confusión. Mientras permanezca confundido, no tendrá que comprometerse y / o asumir la responsabilidad de un plan de acción como comunicarse con su pareja.

La energía atrapada hace que te aferres a conceptos erróneos sobre tu relación. Este proceso lo ayudará a convertir la energía emocional dolorosa en energía poderosa que puede usar para avanzar en su relación. Una vez que la energía preciosa que quedó atrapada como una experiencia dolorosa se libera, se puede expresar como perdón, bondad, belleza y amor.

La actitud lo es todo. Comience con el estado de ánimo correcto. Debe abordar este proceso como dos socios iguales que trabajan juntos para resolver un problema.

Lanza una moneda para ver quién va primero. Si es posible, elija un momento en que las cosas parezcan ir bastante bien, sin desacuerdos persistentes en el aire, sin enojo. Haga arreglos para reunirse en un lugar tranquilo donde no habrá interrupciones.

Sea muy claro sobre la parte de "solo escuchar" de este proceso. Una noche "ella" habla y "él" solo escucha y la noche siguiente "él" habla y "ella" solo escucha. Traiga algunas notas para evitar que se pierda, olvidando su punto o la intención del proceso.

¿Qué asuntos son relevantes para su relación, realmente relevantes? Habla la verdad relevante. ¿Qué es importante para tu relación en este momento? La respuesta a estas preguntas lo ayudará a hablar solo sobre lo que afecta su relación actualmente. Traer problemas pasados ​​irrelevantes es inconsistente con este proceso.

Es hora de comunicarse abierta y honestamente diciendo la verdad sobre lo que falta en su relación que lo ha llevado a este punto en el tiempo.

Antes de comenzar, hágase esta pregunta: "¿Quieres tener la razón o ser feliz?" Aborde en privado cada tema con la pregunta: "¿Será esto importante para mí mañana, la próxima semana, la próxima? mes? "" ¿Es tan importante en todo el esquema de las cosas? "Una vez que haya respondido estas preguntas honestamente, sabrá qué problemas son realmente importantes y el orden de sus preguntas. importancia.

Paso # 1 - Cuando es tu turno de hablar:

Comience diciéndole a su pareja cuánto los ama. Ser sincero.

Hágales saber cómo se siente al tener una relación con ellos. Haga sus comentarios pertinentes a los problemas que presente. Sé específico, no general sobre cómo te sientes. Esta es tu oportunidad de ser realmente escuchado, no dejes nada afuera.

Elija sus palabras con cuidado y dígalas de una manera amorosa. Está bien venir con notas para no olvidar nada. Es posible que incluso desee ensayar un poco escribiendo primero cómo se siente realmente, luego edite sus notas para asegurarse de no aprovechar esta oportunidad para atacar a su pareja, sino solo expresar cómo se siente.

Aclara tus sentimientos. No seas acusador de tu enojo. Comience presentando los problemas que han causado la mayor dificultad como esta:

"Cuando usted (completa el espacio en blanco), siento (complete el espacio en blanco)".

Esto es importante. Al decirlo de esta manera, evitas culpar a tu pareja por cualquier cosa; cambias el énfasis a tus sentimientos. Existe una gran diferencia. Sus comentarios no son sobre ellos o lo que está mal con ellos, sino sobre cómo se siente. Poseer tus sentimientos es más veraz y siempre menos hiriente para tu pareja. Esto ayuda a abrir la puerta a comunicaciones más claras y productivas con su pareja.

Cuando usas mensajes de "yo", asumes la responsabilidad de tus propios sentimientos, en lugar de acusar a la otra persona de hacerte sentir de cierta manera. También puede evitar que su pareja se ponga inmediatamente a la defensiva o se sienta intimidada.

Nadie puede discutir tus sentimientos. Son tus sentimientos y puedes elegirlos. Los mensajes de "Usted" comienzan el "juego de la culpa". Evita este juego mortal como la peste.

Los sentimientos son emociones y sensaciones, y son diferentes de los pensamientos, creencias, interpretaciones y convicciones. Cuando se expresan sentimientos difíciles, los bordes afilados se opacan y es más fácil liberar o soltar el mal sentimiento.

También puede cambiar de opinión sobre cómo se siente. Eso también es único y siempre es su elección.

Si su pareja es culpable de hacer cosas que necesitan ser perdonadas, este es el momento de ofrecerle perdón. Es posible que desee pedir perdón también. Ofrezca esto como parte de su oportunidad de compartir. Leer: "Perdón... ¿Para qué sirve?"

No haga que su mensaje sea demasiado complejo, ya sea incluyendo demasiados detalles innecesarios o muchos otros problemas. Aunque no hay límite de tiempo, no es prudente seguir y seguir durante horas. Treinta minutos a una hora es apropiado.

Para finalizar, presente una lista de 10 cosas que le gustan de su pareja y haga que forme parte de la conversación. Cuando haya dicho lo que necesita decir, asegúrele a su pareja que los ama y que desea que ambos continúen trabajando juntos para comunicarse mejor.

Exprese con amor a su pareja cómo se sintió al ser un oyente comprometido. Tu podrias decir:

"Gracias por escuchar cómo me siento acerca de nuestra relación. Se siente bien saber que te importa lo suficiente como para escuchar lo que tengo que decir. Gracias. Te quiero."

Déles un abrazo y no tengan más conversación juntos al respecto esa noche.

Paso # 2 - Cuando es tu turno de escuchar solo:

La comunicación es la actividad singular que todos compartimos. Expresar nuestras necesidades, deseos, pensamientos, sentimientos y opiniones de manera clara y efectiva es solo la mitad del proceso de comunicación necesario para la efectividad interpersonal. La otra mitad está escuchando y entendiendo lo que otros nos comunican.

La escucha empática entra en el marco de referencia de su compañero. Empiezas a ver la relación como la ven, entiendes su paradigma y comienzas a entender cómo se sienten. Es natural querer trabajar con alguien que no te entienda, no en contra de él.

Ser desatento indica una falta de interés en lo que dice su pareja y posiblemente la relación. Presta atención. Esto debe hacer para que este proceso funcione.

Escuchar también debe ser intencional. Cuando no tienes intenciones de escuchar, solo escuchas aproximadamente la mitad de la conversación, si es que mucho. Sería prudente suponer que las conversaciones unilaterales no funcionan. La escucha intencional solo puede ser efectiva y solo ocurre cuando escuchas sin expectativas de lo que se dirá y sin juzgar lo que se dijo o por qué se dijo.

Ser un oyente comprometido, empático, intencional y reflexivo es demostrar un alto grado de respeto por su pareja. La buena comunicación no se trata de permitir que su relación funcione en piloto automático; se trata de ser intencional al decir lo que hay que decir y escuchar atentamente lo que se habla.

Practique este proceso y no solo se mejorarán sus métodos de comunicación, sino que también mejorará el contenido de sus mensajes. Aprenderán a hablar entre ellos, no "a", entre ellos de manera más clara y efectiva.

Este proceso no le permite hablar cuando es el momento de hablar de su pareja. No tiene nada que decir, nada que arreglar, sin negaciones, sin justificaciones, sin respuestas, sin explicaciones, sin nada. Solo escuchas.

No hay sonrisas que puedan significar menosprecio o desacuerdo. Los gestos faciales y no mirar a los ojos a tu pareja son inapropiados. Si solo puedes decir, "Hmmmm", "Di más sobre eso", "¿Qué más?" sin actitud, entonces hazlo. De lo contrario, es mucho mejor no decir nada.

El propósito de no decir nada es honrar el derecho de su pareja a expresar sus pensamientos y sentimientos. Escucha. Muestra respeto.

Cuando escuche, resista el impulso de formular su propia refutación a lo que dice su pareja. Esto solo inhibirá su capacidad de escuchar realmente lo que se dice. Presta atención. Ponga a un lado sus propias creencias personales, juicios, evaluaciones y nociones sobre lo que se dice.

Está bien tomar una nota ocasional mientras su pareja está hablando si necesita recordar gastar algo tiempo pensando en un punto en particular o haciéndoles saber cómo se siente al respecto cuando sea su turno de hablar.

Identifique la distinción entre simplemente escuchar las palabras y realmente escuchar el mensaje. Cuando escuchamos con eficacia entendemos lo que la persona piensa y / o siente desde la perspectiva de su pareja. Se llama empatía.

Su propio punto de vista puede ser diferente y es posible que no esté necesariamente de acuerdo con su pareja, pero a medida que escucha, comienza a comprender mejor los sentimientos de su pareja.

Lo único que puedes decir viene después de que tu pareja concluye y es:

"Escuché atentamente lo que dijiste y agradezco la oportunidad de solo escuchar. Continuaré haciendo mi mejor esfuerzo para ser un mejor oyente. Gracias. Te quiero."

Esto reconoce que estabas escuchando.

Después de que ambos hayan tenido tiempo de absorber la información que ha presentado su compañero, será hora de que hablen y escuchen y lleguen a algunas soluciones viables.

Cuando ambos hayan tenido su turno para hablar, deben acordar reunirse para discutir mutuamente las soluciones a los problemas que tienen juntos. Piensa en lo que te comunicó tu pareja.

Paso # 3 - Tenga una conversación interactiva mutua de bajo nivel de decibelios:

Si ha apreciado que su pareja lo escuche, entonces la primera vez que ambos inicien una conversación bidireccional sobre sus problemas, será diferente a las conversaciones anteriores, con suerte más en el objetivo, con la intención de trabajar juntos.

No alzar las voces. Mantente calmado y sereno. ¡No hay "disparos o gritos"! Se trata de respeto mutuo.

Este también es un momento para pedir aclaraciones si no entendió completamente ninguno de los comentarios de su pareja. Haga su mejor esfuerzo para llegar a algunas soluciones agradables sobre sus dos o tres problemas principales. No intente solucionar todos sus problemas en una sola sesión.

Cuando no pueda encontrar una solución alternativa en la que pueda estar de acuerdo, busque una opción que sea aceptable para ambos, o negocie un compromiso aceptable. Ninguno de los dos obtiene todo lo que quería, pero cada uno obtiene lo suficiente para estar satisfecho.

Mira todas las opciones. Nunca hay una sola solución para cada problema. Haga su mejor esfuerzo para traducir el panorama general en acciones específicas que pueda acordar mutuamente. Un error común es centrarse demasiado en lo que podría perder y no lo suficiente en lo que ambos podrían ganar.

Es muy probable que también necesites programar más tiempo para hablar sobre los problemas restantes. También es posible que deba programar un tiempo adicional para ser escuchado. Le recomiendo que realice este proceso más de una vez para acostumbrarse a tratar a su pareja con respeto cuando tenga algo que decir.

La comunicación bidireccional se rompe cuando cualquiera de los socios no se comunica a cambio o cuando uno la pareja se aferra a tener "razón" sobre su posición sin tener en cuenta la felicidad de relación.

Si experimenta un colapso durante la conversación y se deteriora porque ambos se vuelven tan emocionalmente angustiado por un problema que ninguno de ustedes puede funcionar efectivamente, declare un "se acabó el tiempo."

Si quieres condenar este proceso al fracaso, sigue hablando cuando estés enojado. Eso no funciona! Acepta refrescarte y vuelve a hablar al día siguiente. Es importante decidir el momento para continuar.

Si no se puede llegar a una resolución, tal vez sea hora de programar una cita de entrenamiento de relaciones para que un tercero ayude a negociar la situación.

Cuando ocurran desacuerdos cargados emocionalmente en el futuro, y lo harán, se detendrán ante los insultos, agresión verbal, culpar, etc., y tomarse un tiempo para pensar sobre cuál es el "desacuerdo" acerca de. Luego, use este proceso para ayudarlo a volver a la normalidad y ver cómo su relación pasa de mediocre a mágica.

Los viejos hábitos tardan en morir, y una pareja que intente este proceso por primera vez generalmente encontrará una experiencia agotadora. La comunicación requiere un compromiso sostenido.

Se requieren de 21 a 30 días para establecer un nuevo hábito. Es una pareja sabia que hará planes para tomarse el tiempo todos los días para compartir una conversación amorosa con su pareja. Tener un horario específico cada día es otro factor importante que ayuda a asegurar al otro que la conversación se llevará a cabo.

Recuerde, las relaciones son algo en lo que se debe trabajar "todo el tiempo", no solo cuando se rompen y necesitan repararse.

También recuerde acordar mutuamente una señal que pueda usar cuando un compañero comience a desviarse, alzar la voz, repetir el pasado, etc. Esto es muy importante. Dé la señal de "tiempo de espera". Diga con una voz suave y una sonrisa forzada: "Lo estás haciendo de nuevo" y aléjate tranquilamente de la conversación.

Tratarse unos a otros con amabilidad. Atrapa a tu pareja haciendo algo bien y acéptalo por ello. Busque lo bueno en su pareja, en lugar de centrarse en lo que no le gusta o detenerse en los errores del pasado.

La próxima vez que te sientas frustrado por tu relación, relájate y deja de intentar hacer que todo sea perfecto. Aprende a aceptar las cosas que no puedes cambiar. Ser demasiado activo para buscar el cambio limita su capacidad de disfrutar de aquellos aspectos de su relación que ya son buenos.

No hay futuro en el pasado. Una vez que haya completado este proceso, traiga cosas viejas una y otra vez y siempre vuelva a abrir la herida. Lo que piensas y hablas, lo provocas. Piensa solo en "buenos" pensamientos sobre tu pareja y observa lo que sucede.

Nunca critique, condene ni se queje. Evita el "juego de la culpa". Es fácil culpar a su pareja, sin embargo, los problemas de relación son problemas compartidos. Acepte la responsabilidad de su parte del problema y comuníquelo a su pareja.

Estas son excelentes pautas a seguir y difíciles en el mejor de los casos, sin embargo, hacerlo te ayudará a comunicarte más claramente efectivamente, contribuya enormemente al éxito de su relación y lo ayudará a ir más allá del problema # 1 en relaciones.. . Comunicaciones no entregadas.

La comunicación es un requisito para una relación sana, saludable, feliz y exitosa. No hay otra manera. Este proceso lo ayudará a crear un lugar seguro y confiable para hablar abiertamente con su pareja.

La confianza es la base de una relación amorosa saludable. No puede haber confianza sin conversación, ni intimidad genuina sin confianza.