Cuidando de ti mismo
Autoterapia para personas que disfrutan aprendiendo sobre sí mismos
¿Crees que conoces bien a Michael Jackson?
¿Qué tal Bill Clinton?
¿Oprah Winfrey? ¿Julia Roberts? Adolfo Hitler?
Creemos que conocemos a estas personas famosas bastante bien a pesar de que nunca hemos compartido una taza de café con ellos. Son demasiado conocidos para ser entendidos.
Lo mismo sucede con las ideas populares.
En los Estados Unidos, por ejemplo, creemos que sabemos todo sobre lo que es una democracia. Incluso pensamos que vivimos en uno (mientras que en realidad vivimos en una república). La democracia es demasiado conocida para ser entendida.
En psicología, el "autocuidado" es como las grandes celebridades y las grandes ideas. Es demasiado conocido para ser entendido.
AUTOCUIDADO
El cuidado personal significa siempre asumir la responsabilidad de nuestra propia seguridad y calidez.
Cada parte de esta definición debe analizarse cuidadosamente.
¿SIEMPRE?
Como somos la única persona que siempre está con nosotros, SIEMPRE debemos ser nuestro propio cuidador.
¿TOTAL RESPONSABILIDAD?
Es sabio y saludable permitir que las personas buenas nos cuiden a veces.
Se siente genial imaginar que alguien más está totalmente a cargo de nuestra atención.
Pero si su estado de ánimo cambia drásticamente o si se les llama de repente, necesitamos saber de inmediato que podemos seguir sintiéndonos seguros y calientes por nuestra cuenta.
Solo imaginamos que estaban totalmente a cargo de nuestra atención. Eran solo un sustituto temporal de nuestro buen padre interno.
Siempre fuimos totalmente responsables nosotros mismos.
¿SEGURIDAD Y CALOR?
¿Cómo sabemos cuándo estamos lo suficientemente seguros y lo suficientemente cálidos?
Sería exacto decir simplemente "lo sabemos cuando lo sentimos", pero para una comprensión más completa necesitamos pensar en cuándo éramos bebés.
Los adultos necesitan sentirse tan seguros y cálidos como los bebés. Para sentirnos seguros, necesitamos suficiente, pero no demasiada comida, aire, calor, agua, ejercicio, descanso y eliminación.
Por supuesto, también debemos estar lejos del peligro físico.
Y para sentirnos cálidos necesitamos mucha atención amable.
¿LA SEGURIDAD?
Sentirse seguro parece mucho más complicado cuando envejecemos.
Manejar un automóvil, se debe manejar la violencia en la cultura, las adicciones físicas y muchos otros aspectos de la vida adulta.
Pero todo esto puede cubrirse bajo un mismo paraguas: ¿queremos vivir y queremos vivir bien?
Si estamos seguros, en el fondo, de que queremos ambas cosas, casi siempre podremos encontrar una manera de mantenernos a salvo de amenazas reales.
Nuestro instinto de supervivencia es enormemente fuerte.
¿CALOR?
Obtener calor emocional en la vida adulta también parece más complicado.
La mayoría de nosotros cree que obtener suficiente calor no es nuestro trabajo, es el trabajo de nuestro amigo más cercano o nuestro socio principal.
Este pensamiento proviene naturalmente de nuestra experiencia de ser un niño pequeño, y necesita ser cambiado cuando crezcamos.
¡Nuestro mejor amigo y socio principal en la edad adulta es nuestro ser! Es nuestro propio trabajo ahora encontrar suficientes personas buenas para acercarnos.
Si no lo hacemos, no se hará.
¿SEGURIDAD O CALIDEZ?
De vez en cuando tendremos que elegir entre seguridad y calidez.
El ejemplo más común es cuando vivimos con alguien que amenaza la violencia.
Otro ejemplo muy diferente es cuando estamos enojados con nuestros hijos por jugar de forma peligrosa. Independientemente de la razón del conflicto entre seguridad y calidez, siempre debemos elegir la seguridad.
Si su pareja es violenta, aléjese de ellos, independientemente de cuán cálidos sean en otros momentos.
Si sus hijos están jugando en el tráfico, grítelos para que regresen al patio, ¡de todos modos!
PROBLEMAS DE CUIDADO PERSONAL QUE TODOS TENEMOS
Incluso si tuviéramos excelentes padres que nos mantuvieran seguros y afectuosos el noventa y cinco por ciento del tiempo, aún necesitamos aprender cómo hacerlo por nosotros mismos y cómo seguir mejorando a medida que cambian nuestras circunstancias.
Y cuando estamos cansados, enfermos, solos o sintiéndonos débiles de alguna otra manera, notaremos al menos un poco de resentimiento por tener que hacerlo nosotros mismos.
Pero la mayoría de nosotros aceptamos rápidamente que tenemos que hacerlo, y hacemos lo que tenemos que hacer.
PROBLEMAS DE CUIDADO PERSONAL QUE MUCHAS PERSONAS TIENEN
Muchas personas tenían padres que los descuidaban, maltrataban o continuamente los avergonzaban y aterrorizaban.
Es posible que nunca se hayan sentido bien atendidos cuando eran niños, ni siquiera por un instante.
Aunque de alguna manera encontraron una manera de sobrevivir, no obtuvieron lo que necesitaban para prosperar.
Como adultos, les molesta profundamente tener que ser su propio padre interno, y no son buenos en eso.
Todavía necesitan a alguien que se sienta como un buen padre para ellos.
Y cuando las personas hambrientas de padres reciben suficiente seguridad y calidez de los sustitutos de los padres (generalmente una pareja extremadamente amorosa, un paciente y terapeuta solidario, o ambos), en realidad se vuelven mejores para cuidarse a sí mismos que aquellos que tuvieron buenos padres ¡Empezar con!
¡Disfruta tus cambios!
¡Todo aquí está diseñado para ayudarlo a hacer exactamente eso!
siguiente: Los basicos
