Mi cerebro está demasiado ocupado para meditar - Falso

Recientemente he estado tomando un curso de meditación de atención plena. Esto es bastante sorprendente ya que siempre me he sentido mi cerebro aún no era suficiente meditar, por no mencionar, estoy bastante seguro de que no creo en todas estas cosas de la nueva era (aunque, técnicamente, la meditación es muy, muy antigua).

Pero fui de todos modos porque atención plena Se ha demostrado que la meditación es beneficiosa para todo tipo de enfermedades mentales (no es sorprendente, particularmente la ansiedad) y trato de estar abierto a cualquier cosa que pueda ayudar, además de bonificación, sin efectos secundarios.

Y una de las cosas que escuché es que cuando meditas necesitas no pienses. Se supone que tu mente se queda en blanco. Te vuelves ausente del pensamiento.

Pero esto resulta ser falso.

Meditación de atención plena

La atención plena se ha definido de muchas maneras, pero una que me gusta es: "Prestando atención a propósito, en el momento presente y sin juicio.Entonces, note las dos partes. Estás aquí y ahora y no te estás juzgando a ti mismo ni a tus pensamientos. Ambas partes son realmente importantes.

La meditación de atención plena es cosas diferentes para diferentes personas, pero puedo decirte que implica una respiración profunda, un escaneo mental del cuerpo y algunas otras cosas. Y sí, implica sentarse y parecer que no estás haciendo nada, aunque no es necesario cantar y "ohm-ing".

Un cerebro ocupado y meditación de atención plena

La cuestión es que, mientras te enfocas en tu respiración o mientras escaneas tu cuerpo o mientras irradias amabilidad y amor (realmente) tu mente divaga. Simplemente lo hace. Como nos dijo mi instructor, el cerebro es simplemente un órgano y su trabajo es pensar. Hace ese trabajo todo el tiempo. No puede pedirle a su cerebro que deje de pensar más de lo que puede pedirle a su corazón que deje de latir.

Pero lo que importa es la atención plena del pensamiento. Entonces, por ejemplo, si estoy en una relajación profunda y estoy concentrado en mi respiración, todo meditado y algo así como el discurso de mañana aparece en mi cabeza, necesito tener en cuenta ese pensamiento. Necesito ver ese pensamiento, decir adiós y volver a concentrarme en mi respiración y no juzgar mi cerebro por vagar. Los cerebros vagan; está bien.

Y la mejor parte es, ese momento cuando te das cuenta de que estás pensando en lavar la ropa en lugar de meditar es tu momento de atención plena. Es literalmente lo que estás buscando. Te estás esforzando por un momento en el que realmente estás en el aquí y el ahora y estás teniendo éxito cuando te das cuenta de que tu cerebro se ha extraviado y necesitas recuperarlo. Enhorabuena, has logrado la atención plena.

Meditando con un cerebro ocupado

Entonces, con toda honestidad, cuando estoy meditando, mi cerebro vaga mucho. Como mucho, mucho. Pero eso está bien. Afortunadamente, sin juicio, no me importa. Simplemente lo recojo por el cuello y lo muevo de regreso a donde se supone que debe estar.

Y tú también puedes hacer eso. Alguien podría intentar decirte que tener una mente en blanco es tu objetivo, pero, en mi opinión, realmente no lo es. Es el foco. Y es un compromiso enfocarse cuando deambulas. E incluso el cerebro bipolar más ocupado puede manejar eso. No digo que sea fácil, pero es factible, así que no descarte la idea. Me parece muy interesante la meditación consciente y tú también puedes.

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