Haga una lista, compruébelo dos veces, luego haga solo las cosas realmente importantes

Es fácil para nosotros, los adultos con TDAH, ponernos nerviosos dejando ciertas clases de tareas hasta el último minuto, o no haciéndolas en absoluto. A veces, estos descuidos y evitaciones vuelven locas a las personas que nos rodean. Pero diría que una clave importante para vivir bien con TDAH es la priorización. Debe aprender a distinguir entre las tareas que realmente deben priorizarse y las que no. Cálmate - no dejes que tus circuitos de funciones ejecutivas exploten. Dejame explicar.

Los últimos tres fines de semana, para mí, han involucrado correr o ayudar a organizar dos grandes eventos y un feriado importante. ¿Cómo se ve el interior de mi automóvil después de dos fines de semana de eventos? Contenía una tienda de campaña E-Z Up, una silla, cinco mesas plegables, grandes cajas de suministros, varios letreros de estilo sandwich, cambios de ropa de emergencia, mi hule de emergencia botas que siempre viven en mi auto, dos contenedores grandes de la ropa que hago y vendo, una bolsa grande de mis suministros de venta, un perchero de metal, varios maniquíes, muchos de manteles, alrededor de 200 libras de bloques de ceniza y un montón de otras cosas que tiré allí a toda prisa para poder llegar a casa después del último evento algún tiempo antes medianoche. El auto estaba completo y totalmente lleno en todos los sentidos.

Luego vino el fin de semana festivo. Los fines de semana festivos generalmente involucran a miembros de mi familia en mi automóvil.

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¿Limpié el auto justo después de mi evento? No No va a suceder. Estoy tan agotado después de un evento que no tocaré esas cosas hasta que tenga que hacerlo. Estoy seguro de que mucha gente piensa que deberías guardar todo de inmediato... y bien por ellos. Pero tengo tantas otras cosas en mi vida que son más importantes, que deben hacerse de inmediato, que tengo que racionar cuidadosamente mi motivación de "hazlo ahora". Después de todo, tengo TDAH. Cada vez que tengo que motivarme para completar una tarea como esta, se requiere un esfuerzo adicional. Dejo que la necesidad dicte la línea de tiempo para limpiar mi auto.

La necesidad se hizo evidente el pasado fin de semana, cuando necesitaba llevar a mis hijos a una caminata. Para llegar al parque, necesitaba poder meterlos en el auto. De hecho, uno de los niños me ayudó con la tarea, para que pudiéramos hacer la limpieza más rápido. Saqué cosas del auto y le dije en qué habitación de la casa colocarlo. Eso sacó las cosas del auto y las llevó a la casa... y a los niños al auto. Sabía que montones de cosas me saludarían en la casa cuando regresáramos. En ese punto, podría guardarlo.

Y lo hice. Terminé reservando tiempo para hacer un poco de limpieza de la casa, y dividí mi tiempo entre lavar los platos y guardar todas mis cosas. No quería hacer ninguna de esas tareas, pero tener dos tareas desagradables que hacer me permitió ir y venir entre ellas, por lo que no me asusté demasiado por tener que hacer ninguna de ellas. Cuando uno se volvió molesto, me mudé al otro por unos minutos. Realicé ambas tareas.

No pierdas tu tiempo y energía tratando de hacer que tu vida sea perfecta. Algunas cosas deben ser más perfectas que otras. Haga una lista, si es útil, para priorizar las tareas en su vida. El mío probablemente pondría "lavar los platos" y "alimentar a las personas y las mascotas" en la parte superior de la lista y "hacer la cama" y "limpiar el automóvil" en la lista. Si coloca todo en la parte superior de la lista, crea una expectativa imposible para usted. Es posible que su lista sea diferente a la mía, pero al hacer una lista, se brinda una ayuda visual para volver, cuando necesite ayuda para descubrir qué hacer a continuación.

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Actualizado el 5 de junio de 2018