Puedes llamarme Sra. Clean

No pretendo reforzar los estereotipos, pero es cierto que muchas personas con trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) tienen dificultades con tareas como limpieza y organización del hogar. Los requisitos de estas tareas a menudo maximizan nuestra capacidad de iniciarlas lógica y emocionalmente, no importa seguirlas hasta completarlas. Pero recientemente he hecho un gran progreso hacia el mantenimiento de un nivel manejable de limpieza y organización, en mi hogar, y se siente tan bien.

Por extraño que parezca, me gusta la limpieza. Incluso cuando era un niño, obtuve cierta satisfacción de las tareas de limpieza. Pero coloque estas tareas en el contexto adulto de mantener una casa de manera rutinaria, e incluso alguien a quien le gusta la limpieza puede sentirse abrumado.

¿Qué cambió? Desearía poder decirte que encontré un interruptor mágico para voltear, pero no lo hice. Lo que sí encontré fue que, para hacerlo, tenía que hacer de mi máxima prioridad y hacer un plan. Me di cuenta de que nos gusta tener visitas en nuestra casa, pero que era estresante tenerlos allí porque teníamos que limpiar mucho antes de que vinieran. Decidí que mi casa tenía que estar lo suficientemente limpia, en todo momento, para que nos sintiéramos bien al dejar que amigos entraran a nuestra casa con relativamente poca antelación. Agregaré que no creo que pudiéramos haber hecho esto hace unos años, cuando nuestros hijos eran más jóvenes, pero ahora que el más joven tiene nueve años, los líos de las personas pequeñas no son algo con lo que tengamos que lidiar con.

Hay mucha variedad en la limpieza y organización del hogar, y tal vez medicación estimulante ha hecho que parezca menos difícil. Me enorgullezco más de poner este esfuerzo en mi hogar porque veo oportunidades en todas partes para mejorar mi espacio vital.

Una vez que identifiqué mi objetivo, tuve que tomar algunas decisiones. Decidí cortar cualquier otra actividad extracurricular en este momento, aparte de limpiar y organizar mi casa. No sé si lo recomendaría a todos, pero es lo que me está funcionando en este momento. Me da una nueva perspectiva: tengo una mejor comprensión de exactamente lo que se necesita para mantener mi hogar. Calculé que lleva 20-25 horas / semana administrar y cuidar a mi hogar (los temporizadores pueden ayudar a resolver esto). Ahora estoy trabajando para tratar de delegar parte de ella a otros miembros del hogar.

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El plan: hago al menos una carga diaria de ropa. Y todos los platos se lavan casi todos los días. La arena para gatos también se recoge diariamente. Estas son las únicas tareas que permito que sean repetitivas cada día. Mi objetivo es maximizar la novedad para no aburrirme con esto.

Una vez que termino la ropa y los platos para cada día, agrego tareas semanales a mi semana. Lavar los pisos, limpiar los baños, pasar la aspiradora. También mantengo una esponja al lado del lavabo en el baño principal, para limpiar el lavabo y los mostradores rápidamente cuando sea necesario. No importa qué día de la semana haga las tareas semanales, siempre que se realicen.

Al asegurarnos de que cada una de estas tareas se realice durante la semana, nuestra casa está en muy buenas condiciones. Completo estas tareas con otras tareas, como organizar las habitaciones de los niños. Limpiando gabinetes sucios. Esta semana, pintaré la puerta de entrada porque me di cuenta de que se ve muy vieja y sucia. Debido a que tengo las tareas de limpieza regulares bajo un mejor control, mi esposo se ha inspirado y ha liberado parte de su tiempo para lidiar con algunos organización y desorden cuestiones.

No pretendo dar la impresión de que ahora estamos viviendo en una sala de exposición. Ese no es el caso. Tenemos cinco humanos y seis animales viviendo en la casa, por lo que tenemos mucho que seguir. Pero ahora es cuando alguien se detiene, no nos da vergüenza dejarlo entrar. Si decidimos invitar a alguien con poco tiempo de aviso (como lo hizo mi esposo esta noche), solo me toma 15 o 20 minutos arreglar las cosas.

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Ha hecho maravillas por mi autoestima. Me he tomado un par de días libres en el mes en que he estado haciendo esto hasta ahora, pero omitir un día no lo arruina, siempre y cuando vuelva al trabajo al día siguiente. Me motivo a hacerlo, recordándome mi objetivo: poder disfrutar de que la gente visite mi casa. Me he motivado haciendo planes e invitando intencionalmente a las personas, o dejando que los niños inviten a las personas.

También ha mejorado mi sensación de paz interior. Debido a mi TDAH, externalizo muchos de mis procesos de pensamiento de varias maneras. Siempre ha sido el caso para mí, que me cuesta pensar cuando estoy en medio de un desastre, y he vivido gran parte de mi vida en medio de un desastre de un tipo u otro. Tener un espacio de vida más limpio y constante es algo que he deseado durante mucho tiempo, y se siente muy bien lograrlo.

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Actualizado el 20 de septiembre de 2019