Guía gratuita: qué comer (y evitar) para mejorar los síntomas del TDAH
Qué comer, y evitar, para mejorar los síntomas del TDAH
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De acuerdo con Dr. Daniel G. Amén. "Cuando convenzo a mis pacientes a comer alimentos saludables para el cerebro, notan una mejor estabilidad del estado de ánimo, un enfoque más fuerte y más resistencia", dice Amen. "También informan menos distracción, menos cansancio al final de la mañana y a media tarde, y menos antojos por sustancias azucaradas".
Sin embargo, no siempre es fácil comer sano, especialmente para cualquiera que tenga dificultades con la impulsividad y los antojos de dopamina. Es por eso que el Dr. Amen y Tana Amen, R.N., se unieron para dividir los hábitos alimenticios saludables en nueve reglas fáciles de seguir, que incluyen:
1. Calidad sobre cantidad
2. Agua, agua, en todas partes
3. Comer del arcoiris
... y seis más!
Además, los Amens incluyen seis recetas aptas para el TDAH para el desayuno, el almuerzo y la cena, que le brindan a usted y a su familia opciones saludables (¡y deliciosas!) Para tratar su TDAH sin contratar un chef gourmet. Aumenta tu concentración con los palitos de pescado Fat Head o la sopa de espárragos Ease Your Mind, ¡y verás lo fácil que puede ser comer bien!
Daniel Amen, M.D., es miembro de ADDitude. Panel de revisión médica del TDAH.
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