Detener los ataques de culpa ahora: mi plan de cuatro pasos

Adultos con TDAH Tener desafíos con la inseguridad crónica. Quizás es de toda una vida de ser reprendido por los errores y el comportamiento "estúpido" del TDAH. No me puedo relacionar. Nunca tuve un profesor de inglés que se burlara de mi ensayo, que no entendió el objetivo de la tarea, en voz alta en clase, mientras estaba parado a mi lado durante las peores partes. No puedo relacionarme con esa sensación de calor que sientes en los oídos al intentar meter la cabeza en la cavidad torácica como una tortuga. Pero escuché que es común.

Generalmente superamos inseguridad, pero a veces está impreso en nosotros y nos sentimos inadecuados con todo. Esa sensación de que estamos detrás y fuera de sintonía con nuestros compañeros puede provocar ansiedad y ataques de pánico, o puede inspirarnos a dejar de preocuparnos. Desearía ser del tipo que dejara de preocuparme, pero soy todo lo contrario. Me importa profundamente

Como padre que se queda en casa, recuerdo muchas ocasiones en que me sentía tan inadecuada en comparación con las supermamás que me rodeaban con sus hijas perfectamente peinadas. Estarían mis hijas, bien vestidas con caras limpias y cabello peinado junto a todo el elenco de

Niños pequeños y tiaras. Las trenzas Los bollos. Las coletas exquisitamente peinadas. Las coletas con trenzas. Los bollos con trenzas y cintas de transmisión.

Me di cuenta de que no tenía el tiempo o la inclinación para poner tanto esfuerzo en el cabello de mis hijas, así que les pedí a algunas madres consejos para hacer simples colas de caballo. Esto me ayudó a mantener mi inseguridad bajo control. Luego me encontré con una publicación de BuzzFeed haciendo rondas que presentaban 370 millones de peinados creativos que una madre podía hacer mientras freía huevos, limpiaba la ropa y equilibraba el presupuesto. Reconocí que muchos de estos estilos requerirían demasiado trabajo para una mañana escolar, pero aún sentía que me quedaba corto con mis compañeros de crianza.

¿Pero no todos se sienten así hasta cierto punto?

Si. De hecho, muchas madres publicaron comentarios sobre cuánto trabajo son estos peinados "simples". La colección no los perturbó en lo más mínimo. Había internalizado la culpa y la insuficiencia durante tanto tiempo que sentí que era menos padre porque no podía hacer que mis hijas parecieran princesas todas las mañanas.

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¿Cuál fue la diferencia?

Supongo que la falta de control de impulsos del TDAH fue la culpa. Primero, estamos acostumbrados a retomar y abandonar proyectos antes de lograr el dominio. A veces eso nos hace sentir culpables. Segundo, no tomamos suficiente tiempo para razonar con nosotros mismos. Vi los peinados, e inmediatamente asumí que era un fracaso porque no podía hacerlos. Las madres que no tienen TDAH miraron los peinados, sacudieron la cabeza y pensaron "¡Sí, claro!"

La inseguridad puede convertirse en un proceso de pensamiento frecuente para adultos demasiado acostumbrados a ser etiquetados como fracasos. En lugar de dejar que la baja autoestima, inyectada de combustible con una falta de control de impulsos, corra desenfrenada, recuerde estos cuatro pasos sencillos:

1. Tómese un momento para respirar lentamente.

2. Pon tus pensamientos bajo control.

3. Reconsidera lo que te dolió.

4. Recuerda en qué eres bueno y concéntrate en eso.

Verá que estaba exagerando y no tenía nada de qué estar inseguro. Incluso si se queda corto en comparación, tener la inseguridad bajo control lo ayudará a sobrellevar mejor sin ningún impacto en su autoestima. Ya se trate de peinado, banca de inversión, mejoras para el hogar, deportes o lo que sea, nadie se espera que sea bueno en todo, incluso los padres que crían hijas.

[Silencie a su crítico más duro: usted mismo]

Actualizado el 12 de julio de 2019