¿Cuáles son los mejores tratamientos para la depresión?
Así como no hay dos personas exactamente iguales, tratamiento de la depresión No es un enfoque único para todos. Lo que funciona para tratar la depresión de una persona puede no funcionar para tratar la de otra, razón por la cual cualquier persona que lucha con la depresión debe aprender tanto como sea posible sobre la depresión, las opciones de tratamiento y la atención en el hogar para la depresión. Esto permitirá que cada persona que tiene depresión sea su mejor defensor cuando se trata de manejar el trastorno. los mejores tratamientos para la depresión incluyen manejo de medicamentos, terapia y cambios en el estilo de vida.
Un profesional de salud mental que tenga experiencia en el tratamiento de personas con depresión es la mejor primera parada después de que un médico general haya descartado cualquier causas médicas para la depresión (como el hipotiroidismo). Lo más importante es el ajuste de un terapeuta que es compasivo y solidario durante la atención de la depresión. (Cómo encontrar un terapeuta que sea adecuado para usted)
Muchas personas que luchan contra la depresión creen que medicación antidepresiva solo es suficiente para tratar este trastorno, sin embargo, los estudios a largo plazo han demostrado que los antidepresivos funcionan mejor cuando se combinan con terapias y cambios en el estilo de vida. No renuncies a la medicación si no funciona de inmediato; La mayoría de los antidepresivos necesitan al menos 6 a 8 semanas para comenzar a mostrar su eficacia. Del mismo modo, si después de este período de tiempo, el medicamento para la depresión está causando un lado desagradable efectos, pensamientos suicidas, o simplemente no está funcionando para controlar la depresión, puede ser hora de cambiar medicamentos
Cambios en el estilo de vida para el tratamiento de la depresión
Una combinación de medicamentos, terapia de conversación y cambios en el estilo de vida Se ha demostrado que aumenta la probabilidad de una atención eficaz para la depresión. Estos cambios en el estilo de vida pueden ser formas poderosas de levantar el estado de ánimo y tratar la depresión, así como mantener la depresión bajo control una vez que una persona se siente mejor.
El ejercicio regular puede ayudar a las personas deprimidas al aumentar los neurotransmisores en el cerebro responsables de los buenos sentimientos como la dopamina y las endorfinas. El ejercicio también ayuda al cerebro a desarrollar nuevas células cerebrales y a formar conexiones dentro del cerebro. Si bien uno debe aspirar a hacer entre 30 y 60 minutos de ejercicio cada día, incluso una simple caminata de media hora cada día puede proporcionar grandes beneficios.
El sueño tiene un fuerte efecto sobre el estado de ánimo y la falta de sueño empeora los síntomas de la depresión y aumenta la sensación de mal humor, irritabilidad, fatiga y tristeza. La mayoría de las personas necesitan entre 7 y 9 horas de sueño cada noche; muy pocas personas pueden sobrevivir con menos sueño.
Comer adecuadamente es vital para la salud física y mental. Las comidas pequeñas y bien balanceadas durante todo el día ayudarán a mantener la energía y minimizar los cambios de humor. Las proteínas, los carbohidratos complejos, son un bocadillo mucho mejor que los azúcares simples, lo que causa un colapso importante en el estado de ánimo.
El apoyo social es muy importante para las personas que tienen depresión. A través de fuertes lazos con los demás, se reduce el aislamiento social, que es un enorme factor de riesgo para la depresión. Mantenga un contacto regular con sus seres queridos y amigos, sea voluntario en la comunidad o encuentre un grupo de apoyo para otras personas que luchan contra la depresión. (¿Sentirse deprimido? Qué hacer cuando te sientes deprimido)
Tratamiento hospitalario para la depresión
A veces, los cambios en el estilo de vida y los medicamentos no son suficientes para ayudar a aliviar la depresión. En este caso, un médico puede recomendar una breve temporada en un programa de tratamiento hospitalario que se especializa en el tratamiento de la depresión. Un centro de tratamiento hospitalario puede ayudar a comenzar el proceso de recuperación retirando a una persona de su ambiente, lejos del estrés de la vida diaria, y brindando a estas personas la oportunidad de concentrarse únicamente en su recuperación En un centro de internación, se pueden evaluar los medicamentos y se puede garantizar la seguridad personal en personas que requieren un tratamiento intensivo. tratamiento para la depresión mayor. También permitirá que estas personas vivan en un ambiente tranquilo, compasivo y cálido para comenzar a abordar algunos de los problemas más delicados. Los centros de tratamiento de pacientes hospitalizados para la depresión a menudo usan una combinación de manejo de medicamentos e individual, grupal y terapias familiares para ayudar a llegar al fondo de la depresión y profundizar en los problemas que la depresión ha causado.
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Programa de tratamiento: Lauren Hardy, MA, escribe en nombre de Sistema de salud conductual de River Woods, un centro de tratamiento hospitalario para adolescentes y adultos que se especializa en depresión, adicción y trastornos concurrentes.
