Rocketing Mania vs Depresión aplastante: huesos bipolares

La vida no se detiene simplemente porque un la enfermedad mental existe, por mucho que quisiera, el mundo se detendría ocasionalmente y me dejaría ir. ¿Cómo puede maximizar las altas y compensar las bajas del trastorno bipolar?

Aquellos viviendo con trastorno bipolar Conocer bien estos extremos del espectro. Lo alto viene y los proyectos, las ideas y la vida parecen unirse. Cuando estoy en lo altoManía bipolar y el impacto de los síntomas maníacos), Puedo publicar publicaciones de blog en 20 minutos o menos, hacer un video de una sola vez, terminar una obra de arte en un par de horas o procesar una serie de más de 250 fotos de una sesión en 2 horas. ¡Alegre y glorioso!

Luego viene el choque: dolores en el cuerpo, fiebre baja, agotamiento desgarrador y desinterés en cualquier cosa que no sea dormir y relajarse, cosas que no requieren energía, seguidas de cerca por la culpa. Culpa por este desorden. Culpa por no tener la energía o la motivación para hacer las cosas que piden atención: un entrenamiento, cocina, limpieza, tarea, salidas con amigos... .La lista sigue y sigue. (

Muchos estados de ánimo del trastorno bipolar.)

Kay Redfield Jamison describe los altibajos bipolares de esta manera en Una mente inquieta: una memoria de estados de ánimo y locura:

Hay un tipo particular de dolor, euforia, soledad y terror involucrados en este tipo de locura. Cuando estás drogado es tremendo. Las ideas y sentimientos son rápidos y frecuentes como estrellas fugaces... La timidez desaparece, las palabras y los gestos correctos están repentinamente allí, el poder de cautivar a los demás una sensación segura... La sensualidad es dominante y el deseo de seducir y ser seducido es irresistible. Los sentimientos de tranquilidad, intensidad, poder, bienestar, omnipotencia financiera y euforia impregnan la médula.

Pero, en algún lugar, esto cambia. Las ideas rápidas son demasiado rápidas y hay demasiadas; La abrumadora confusión reemplaza la claridad. La memoria se va. El humor y la absorción en los rostros de los amigos son reemplazados por miedo y preocupación. Todo lo que antes se movía con el grano ahora está en contra: estás irritable, enojado, asustado, incontrolable y totalmente enredado en las cuevas más negras de la mente. Nunca terminará, porque la locura esculpe su propia realidad.

Gestión de estados de ánimo bipolares: maximice los máximos y compense los mínimos

¿Cómo se navega por el campo minado que es el trastorno bipolar para maximizar los máximos y compensar los mínimos? Aquí hay algunas cosas que he encontrado útiles:

• Programe tareas para la hora del día en que esté más alerta. Los tiempos bajos carecerán de energía, pero la mayoría de nosotros somos conscientes de cuándo estamos más alertas. Programe sus IMPRESCINDIBLES durante este período.
• Aproveche al máximo sus máximos para prepararse para los mínimos. Prepare algunas comidas crockpot y congele las sobras para que pueda acumular algunas comidas en el congelador que solo tienen que recalentarse cuando sus niveles de energía son bajos.
• Solicite la ayuda de otros. Permita que otros ayuden con la preparación de comidas, enderezarse, etc. No tienes que hacerlo todo. Divida las tareas grandes en intervalos de 10 minutos: desempolve durante 10 minutos, aspire durante 10 minutos, guarde las cosas en una habitación durante 10 minutos y eventualmente todo se juntará.
• Di no. Ya sea que esté en un nivel alto o bajo, extenderse demasiado puede conducir a una falta de autocuidado y eventual agotamiento.

Trabaja dentro de tus limitaciones. Los cambios pueden ser frustrantes, pero pueden adaptarse con un poco de planificación y cuidado personal. ¿Qué haces para planificar las bajas? ¿Deseas un alto?

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