Tres alternativas a la autolesión

Hay tres alternativas para Auto lastimarse que he encontrado útil Algunos de ellos son bien conocidos, mientras que uno es nuevo para mí (con lo que quiero decir que lo aprendí hace dos días). La autolesión limita con ser una adicción y, a veces, podemos sentirnos obligados a autolesionarnos. Sin embargo, debemos recordar que existen al menos tres alternativas a la autolesión.

¿Por qué las personas se autolesionan?

De acuerdo a The Boston Globe, entre dos y seis por ciento de los estadounidenses se autolesionan, probablemente por dos o tres millones diferentes razones de autolesión. Cada caso es único, pero los temas comunes incluyen

• la necesidad de sentir algo en lugar de nada
• el deseo de castigarse a uno mismo
• un grito de ayuda o, en mi caso,
• deseo de infligir dolor porque si no le tengo miedo, puedo anular el dolor de mi situación actual y tomar medidas para mejorarlo.

Independientemente de la razón, la autolesión es un problema grave que no debe descartarse (10 maneras en que las personas se autolesionan, se lastiman).

Si has visto señales de advertencia de que alguien que conoce se autolesiona, intenta averiguar qué les molesta. Intenta ayudarlos a enfrentar su dolor. Lo más importante, dales opciones. Dales alternativas a la autolesión.

Alternativa de autolesión: pegamento en las manos

Recientemente estuve en un programa de hospitalización parcial debido a un comportamiento autolesivo. Mientras estuve allí, recogí las costras que cubrían las heridas de la autolesión. Un miembro del personal vio esto y me sugirió que intentara verter pegamento en mis manos, dejarlo secar y luego pelarlo. Desesperado, lo intenté, y funcionó.

Ahora, obviamente, desea hacer esto con pegamento para niños en lugar de pegamento de resistencia industrial. Hay algo relajante en quitar el pegamento seco, ya sea la nostalgia infantil o una alternativa terapéutica que no conozco. Pero funciona, y eso es lo importante de las habilidades de afrontamiento.

Esta habilidad de afrontamiento funciona mejor para las personas que tocan sus heridas.

Alternativa dos de autolesión: romper una banda de goma en la muñeca

Si eres el tipo de persona que tiene que sentir dolor, esta puede ser una habilidad de afrontamiento vital. Ajustar una banda de goma en la muñeca da la sensación de dolor sin hacer daño físico. Funciona de manera similar a mantener el hielo sobre la piel desnuda: da una sensación de dolor sin ningún daño real. Este es probablemente más seguro que el truco de hielo porque no hay posibilidad de congelación. Nunca he oído hablar del truco de hielo que causa congelación, pero no me sorprendería si lastimara a alguien en alguna parte.

Sin embargo, no todos los autolesionados necesitan sentir dolor. Lo que lleva a la tercera alternativa a la autolesión, recurriendo a ti mismo con un marcador.

Alternativa tres de autolesión: dibujar en uno mismo con un marcador

Esta habilidad de afrontamiento funciona mejor en un autolesionado que no necesita el dolor pero sí la sangre. Simplemente dibuja líneas rojas donde desea cortar. Esto da la apariencia de una lesión sin el daño real. Personalmente, no he tenido mucha suerte con este porque necesito el dolor, pero sé que ha funcionado para las personas que son más visuales.

Un concepto similar es El proyecto mariposa, en el que la persona que quiere autolesionarse dibuja una mariposa en el lugar que quiere cortar y le da el nombre de un ser querido. Luego cuidas de dicha mariposa como lo harías con una mascota. No puedes restregarlo. Si cortas, muere. Si te mantienes a salvo, vive. Esto le da a algunas personas la capacidad de pausar y repensar lo que están a punto de hacer.

Entonces esas son tres alternativas a la autolesión. ¿Qué haces para evitar autolesiones? Deja tus comentarios a continuación.

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