Gestión de las vacaciones con trastorno de identidad disociativo

Para muchas personas en todo el mundo, diciembre es un mes de celebración, con numerosos días festivos. durante el último mes del año, pero manejar las vacaciones con trastorno de identidad disociativo puede ser difícil. Las vacaciones pueden ser alegres y emocionantes para quienes celebran. Para muchos con trastorno de identidad disociativo (DID)Sin embargo, esta época del año puede ser tremendamente estresante y provocar ansiedad. Síntomas disociativos puede empeorar durante las vacaciones, pero hay pasos que puede seguir para facilitar un poco la administración de las vacaciones con DID.

Mientras que muchas personas se sienten felices y alegres, una persona con TID puede estar luchando por parecer "normal" mientras oculta la confusión interna y los sentimientos negativos. Las vacaciones pueden ser un recordatorio de experiencias traumáticas, que puede desencadenar episodios disociativos. El mayor énfasis en la familia durante las vacaciones puede ser difícil para alguien que experimentó

El trastorno de identidad disociativo que se altera puede tener opiniones contradictorias sobre las vacaciones

Administrar las vacaciones con DID puede ser aún más difícil si su altera no comparta las mismas opiniones sobre las vacaciones que usted. Aunque puede ser un momento desencadenante para usted, su alter puede tener ideas diferentes y querer celebrar y experimentar las vacaciones. Para aquellos con alteraciones coconscientes, puede ser plenamente consciente de la emoción de un alter durante las vacaciones. Esto es especialmente común para las personas con alteraciones más jóvenes.

Es importante tener en cuenta las opiniones de sus alteradores e intentar incorporarlos en un plan que funcione para todos los involucrados. Puede involucrar a los más jóvenes en una actividad temática festiva, como colorear o hacer manualidades, si quieren participar en alguna diversión festiva. Algunas personas compran o hacen que cada uno altere un regalo especial de vacaciones para que cada uno se sienta incluido en la celebración.

Para los alters que no les gustan las vacaciones, es importante que se sientan escuchados y que se respeten sus opiniones. Los sentimientos de un alter son válidos como los de cualquier otra persona. Intente trabajar con todos en su sistema para llegar a un compromiso para que nadie se sienta aislado o herido.

Afirmar sus necesidades es esencial al gestionar las vacaciones con el trastorno de identidad disociativo

Sea un defensor de sus propias necesidades durante la temporada de vacaciones. Si algo específico es un desencadenar para ti, hazle saber a la gente. Está bien rechazar una invitación a una reunión que puede ser demasiado abrumadora para usted. Si elige participar en reuniones / eventos, recuerde que tiene el control de lo que hace y cuándo (¿Eres un complaciente de la gente? Aprende a ponerte primero). Recuerde que puede irse en cualquier momento. Tenga un plan en caso de que se desencadene o se sienta abrumado.

Recuerde que está bien negarse a tener contacto físico con alguien. El contacto físico no deseado es un desencadenante común para aquellos con postraumatic stress trastorno (TEPT) y DID y este desencadenante aumenta durante las vacaciones. Nunca sienta que tiene que abrazar a alguien por obligación; ese nunca será el caso.

Por último, no se sienta mal o culpable por poner sus necesidades y su salud mental primero. Eres importante. No tiene que fingir que todo está bien si no lo está. No tengas miedo de pedir ayuda. Deje que las personas lo apoyen si están dispuestas a comunicarse. Mantenerse saludable, mantenerse a salvo y practicar el autocuidado mientras manejas vivir con DID durante esta temporada de vacaciones.

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Crystalie es el fundador de PAFPAC, es autor publicado y escritor de Vida sin daño. Tiene una licenciatura en psicología y pronto tendrá una maestría en psicología experimental, con especial atención al trauma. Crystalie maneja la vida con TEPT, TID, depresión mayor y un trastorno alimentario. Puedes encontrar a Crystalie en Facebook, Google+y Gorjeo.