Falta de asertividad en las relaciones

La falta de asertividad afecta las relaciones y, a menudo, hace que la persona no obtenga lo que quiere. Aprenda acerca de la asertividad y cómo desarrollar habilidades de asertividad.

Introducción

A muchas personas les resulta difícil expresar sus sentimientos de manera honesta y abierta porque carecen de asertividad. Esto puede convertirse en un problema cuando construyendo una relación o comunicarse con amigos, miembros de la familia y compañeros de trabajo.

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es la capacidad de expresar sus sentimientos, opiniones, creencias y necesidades de manera directa, abierta y honesta, sin violar los derechos personales de los demás. La asertividad de ninguna manera significa ser agresivo. El comportamiento agresivo se mejora a costa de los demás. No toma en consideración los derechos de otras personas.

Lo que no es la asertividad

Muchas personas parecen confundir el comportamiento asertivo con la agresión. La agresión es un comportamiento de auto-mejora a expensas de los demás. Los sentimientos de sus amigos y asociados son ignorados, violados y no se tienen en cuenta al interactuar con ellos. Además, como resultado de un comportamiento agresivo, se sienten heridos, humillados, enojados y vengativos.

¿Qué hará la asertividad por usted?

• Desarrolla tus habilidades de comunicación.
• Permitir que te sientas seguro de ti mismo.
• Aumenta tu autoestima.
• Ayudarte a ganar el respeto de los demás.
• Mejora tu capacidad de toma de decisiones.

Cómo desarrollar habilidades de asertividad

• Sea directo, honesto y abierto sobre sus sentimientos, opiniones y necesidades. Estado razonable solicitudes directa y firmemente. Indique sus objetivos o intenciones de manera directa y honesta. Exprese su punto de vista sin dudar ni pedir disculpas. Ser responsable de su propio comportamiento le permitirá sentirse bien consigo mismo.
• No permita que sus amigos, compañeros de trabajo, compañeros de clase, etc. imponer o forzar sus comportamientos, valores e ideas sobre usted. En cambio, hágales saber lo que piensa, siente y quiere.
• Sé honesto al dar y recibir cumplidos. Nunca dejes de lado un cumplido y no sientas que debes devolverlo.
• Aprende a decir No a solicitudes irrazonables. Use la palabra "no" y ofrezca una explicación si lo desea. No te disculpes y no inventes excusas. Parafraseando el punto de vista de la otra persona. Esto le permitirá saber si escucha y comprende la solicitud.
• Evite las preguntas de "por qué". Las preguntas de "por qué" permiten al oyente estar a la defensiva.
• Reconozca y respete los derechos de sus amigos, compañeros de trabajo, etc. Por ejemplo, si está molesto con ellos, use las declaraciones "yo" y "nosotros" para expresar sus sentimientos, en lugar de culpar y señalar con el dedo las declaraciones "usted".
• Al comunicarse con otros, use un tono apropiado de voz y postura corporal. Mantener el contacto visual. El tono de voz debe ser apropiado para la situación. Párese o siéntese a una distancia cómoda de la otra persona. Los gestos se pueden usar para enfatizar lo que se dice y la palabra "yo" y "nosotros" se deben usar en declaraciones para transmitir sus sentimientos. Por ejemplo, es más apropiado decir "Estoy muy decepcionado de que no haya aparecido como estaba planeado", en lugar de decir: "Hombre, eres un imbécil".
• Pida retroalimentación.