Celebrando los pequeños triunfos en la depresión bipolar

He aprendido, durante mucho tiempo deprimido, que debes celebrar las pequeñas victorias en la depresión bipolar. Es absolutamente crucial. Debes reconocer las pequeñas cosas si tienes la mitad de la esperanza de sentirte mejor. Tienes que felicitarte por levantarte, vestirte, tomando una ducha y haciendo otras tareas imposibles cuando tienes depresión bipolar. Celebrar las pequeñas victorias en la depresión bipolar lo sostiene mientras las grandes victorias están en camino.

Los pequeños triunfos de la depresión bipolar

El otro día fui a comprar comestibles, saqué la basura y el reciclaje, hice una cena saludable e hice un retoque de pintura en la sala de estar. Y santo moly estaba orgulloso de mí mismo. He estado enfrentando a un desagradable depresión bipolar posterior a la hipomanía Últimamente y tener un día así, en el que podría tachar cosas de mi lista, en el que podría decir que estaba mejorando un poco mi vida, es increíble. Es una pequeña victoria de la depresión bipolar y no iba a dejarla pasar sin celebrar.

Cómo celebrar las pequeñas ganancias de la depresión bipolar

No, no compré ni hice un pastel y no, no alerté a los medios; pero sonreí y me concedí un gentil pensamiento de felicitación. Si bien nadie más sabía qué gran día fue para mí, yo sí. Y silenciosamente celebro. Y sabía que tener un día así podría significar que tendré más días como ese por venir. Un día como ese podría ser solo un buen día o puede ser un punto de inflexión de algo más grande. De cualquier manera, lo tomaré con suerte.

¿Por qué celebrar los pequeños triunfos en la depresión bipolar?

El año pasado gané un premio grande y elegante llamado el Premio de Liderazgo para Borrar el Estigma. Fue grandioso. La organización que me otorgó, la fabulosa Didi Hirsch, nos llevó a mí y a un amigo a Beverly Hills y me trató como a la realeza durante unos días. La celebración en ese momento fue natural.

Pero, ¿cuántas veces se puede esperar realmente que eso suceda? ¿Cuántas veces uno puede esperar comprometerse, o tener una fiesta de cumpleaños que sea genial, o tener un hijo, o hacer una de las muchas otras cosas que la gente celebra naturalmente en la vida? No tan a menudo.

Y es por eso que celebrar las pequeñas victorias en la depresión bipolar es importante. Importa porque esas son cosas que suceden diariamente, semanalmente o incluso mensualmente, que denotan pequeños cambios o mejoras, incluso si solo duran un día. Estas pequeñas celebraciones son, verdaderamente, lo que le da a nuestras vidas un significado diario. Y no olvidemos el esfuerzo monumental que tomó para hacer esos avances. Ducharse es un gran problema para algunas personas. No quite esa victoria solo porque "otras personas" la considerarían intrascendente. Otras personas no tienen una enfermedad cerebral. Tú lo haces.

¿Puedo poner el hecho de que saqué la basura en mi currículum como hago con el premio de fantasía? No, por supuesto que no, pero diría que esas pequeñas celebraciones son igual de importantes. Esas pequeñas bondades me sostendrán hasta que ocurra una mayor bondad (como sentirse menos deprimido). No solo eso, sino que esas pequeñas celebraciones reconocerán todo el trabajo que he realizado para llegar tan lejos. Y si lo que estás celebrando es que todavía estás vivo por un día más, está bien. A veces ese es el mayor logro de todos.

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Imagen proporcionada por ADoseofShipBoy.