Recuperarse de la codependencia: la frontera emocional interna
El viaje a la frontera emocional interior
"Tenía que darme cuenta de que había cosas como las emociones que vivían en mi cuerpo y luego tuve que comenzar a aprender cómo reconocerlas y resolverlas". Tenía que darme cuenta de todas las formas en que fui entrenado para distanciarme de mis sentimientos."
Viajes adicionales a la frontera emocional interna
"Quizás la diversión más común para contar historias es involucrarse mucho en los detalles de la historia que ella dijo... ... entonces dije.. .. entonces ella lo hizo.. ... Los detalles son, en última instancia, insignificantes en relación con las emociones involucradas, pero debido a que no sabemos cómo manejar las emociones, estamos atrapados en los detalles ".
El viaje a la frontera emocional interior
"Hasta que podamos perdonarnos y amarnos a nosotros mismos, no podemos amar y perdonar verdaderamente a ningún otro ser humano, incluidos nuestros padres que solo estaban haciendo lo mejor que sabían". Ellos también eran incapaces de hacer algo diferente: solo estaban reaccionando a sus heridas.
Es necesario poseer y honrar al niño que fuimos para amar a la persona que somos. Y la única forma de hacerlo es ser dueño de las experiencias de ese niño, honrar los sentimientos de ese niño y liberar la energía de dolor emocional que todavía estamos llevando ".
"¡No podemos aprender a amar sin honrar nuestra ira!
No podemos permitirnos ser verdaderamente íntimos con nosotros mismos o con cualquier otra persona sin ser dueños de nuestro dolor.
No podemos reconectarnos claramente con la Luz a menos que estemos dispuestos a poseer y honrar nuestra experiencia de la Oscuridad.
No podemos sentir plenamente la alegría a menos que estemos dispuestos a sentir la tristeza.
Necesitamos hacer nuestra curación emocional, sanar nuestras almas heridas, para reconectarnos con nuestras Almas en los niveles vibratorios más altos. Para reconectarse con la Fuerza de Dios que es Amor y Luz, Alegría y Verdad ".
Codependencia: La danza de las almas heridas por Robert Burney
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Las emociones son energía. Energía física real que se manifiesta en nuestros cuerpos. Las emociones no son pensamientos, no existen en nuestra mente. Nuestras actitudes mentales, definiciones y expectativas pueden crear reacciones emocionales, pueden hacer que nos quedemos atrapados en estados emocionales, pero los pensamientos no son emociones. Lo intelectual y lo emocional son dos partes de nuestro ser claramente separadas aunque íntimamente interconectadas. Para encontrar algo de equilibrio, paz y cordura en la recuperación, es de vital importancia comenzar a separar emocional desde el intelectual y comenzar a establecer límites con, y entre, las partes emocionales y mentales de nuestro yo
Muchos de nosotros aprendimos a vivir en nuestras cabezas. Analizar, intelectualizar y racionalizar como defensa contra los sentimientos. Algunos de nosotros fuimos al otro extremo y vivimos la vida basada en nuestras reacciones emocionales sin ningún equilibrio intelectual. Algunos de nosotros nos balancearíamos de un extremo al otro. Vivir la vida en los extremos o balancearse entre los extremos es disfuncional: no funciona para crear una vida equilibrada, saludable y feliz.
Si aprendió a vivir la vida en su cabeza, es de vital importancia comenzar a ser más consciente de su cuerpo y de lo que sucede emocionalmente en su cuerpo. ¿Dónde hay tensión, tensión? ¿Dónde se manifiesta la energía en mi cuerpo? Aprendí que cuando hay energía que se congrega en la parte superior del pecho, es tristeza. Si estaba alrededor de mi chakra del corazón, me dolía. La ira y el miedo se manifiestan en mi estómago. Hasta que comencé a darme cuenta e identificar la energía emocional en mi cuerpo, era imposible para mí ser sincero emocionalmente conmigo mismo. Fue imposible para mí comenzar a poseer, honrar y liberar la energía emocional de una manera saludable hasta que me di cuenta de que estaba allí.
Tenía que darme cuenta de que había cosas como las emociones que vivían en mi cuerpo y luego tuve que comenzar a aprender a reconocerlas y resolverlas. Tenía que darme cuenta de todas las formas en que fui entrenado para distanciarme de mis sentimientos. Voy a mencionar algunos de ellos aquí para ayudar a cualquiera de ustedes a leer esto en su proceso de volverse emocionalmente honesto.
Hablando en tercera persona. Una de las defensas que muchos de nosotros tenemos contra sentir nuestros sentimientos es hablar de nosotros mismos en tercera persona. "Simplemente te sientes lastimado cuando eso sucede" no es una declaración personal y no conlleva el poder de hablar en primera persona. "Me sentí herido cuando eso sucedió" es personal, es dueño del sentimiento. Escúchate a ti mismo y a los demás y toma conciencia de la frecuencia con la que escuchas a los demás y a ti mismo en la tercera persona.
Evitar el uso de palabras de sentimientos primarios. Solo hay un puñado de sentimientos primarios que sienten todos los humanos. Hay una disputa sobre cuántos hay primarios, pero para nuestro propósito aquí voy a usar siete. Esos son: enojado, triste, herido, asustado, solitario, avergonzado y feliz. Es importante comenzar a usar los nombres principales de estos sentimientos para poseerlos y dejar de distanciarnos de los sentimientos. Decir "estoy ansioso" o "preocupado" o "aprensivo" no es lo mismo que decir "tengo miedo". El miedo está en la raíz de todas esas otras expresiones, pero no tenemos que ser tan conscientes de nuestro miedo si usamos una palabra que nos aleje del miedo. Expresiones como "confundido", "irritado", "molesto", "tenso", "perturbado", "melancólico", "azul", "bueno" o "malo" no son palabras de sentimientos primarios.
Las emociones son energía que debe fluir: E - movimiento = energía en movimiento. Hasta que lo poseamos, lo sintamos y lo liberemos, no puede fluir. Al bloquear y reprimir nuestras emociones estamos reprimiendo nuestra energía interna y eso eventualmente resultará en alguna manifestación física o mental, como cáncer o enfermedad de Alzheimer o lo que sea.
Hasta que podamos comenzar a ser emocionalmente honestos con nosotros mismos, es imposible ser verdaderamente honesto en cualquier nivel con nadie. Hasta que empecemos a ser emocionalmente honestos con nosotros mismos, es imposible saber quiénes somos realmente. Nuestras emociones nos dicen quiénes somos y sin honestidad emocional es imposible ser fieles a nosotros mismos porque no nos conocemos a nosotros mismos.
Por supuesto, hay una muy buena razón por la que hemos tenido que ser emocionalmente deshonestos. Es porque estamos llevando un dolor sin resolver: dolor suprimido, terror, vergüenza y energía de ira de nuestra infancia. Hasta que lidiemos con nuestro dolor no resuelto y comencemos a liberar la energía emocional presurizada y reprimida de nuestro En el pasado, es imposible estar cómodos en nuestras propias pieles, en el momento, en un emocionalmente honesto, apropiado para la edad camino. Hasta que estemos dispuestos a emprender el viaje hacia la frontera emocional dentro de nosotros, no podemos saber realmente quiénes somos, no podemos comenzar a perdonarnos y amarnos a nosotros mismos.
Viajes adicionales a la frontera emocional interna
"La forma de dejar de reaccionar fuera de nuestros niños internos es liberar la energía emocional almacenada de nuestra infancia haciendo el trabajo de duelo que curará nuestras heridas". La única forma efectiva a largo plazo de despejar nuestro proceso emocional: limpiar el canal interno hacia la Verdad que existe en todos nosotros es afligir las heridas que sufrimos cuando éramos niños. La herramienta individual más importante, la herramienta que es vital para cambiar los patrones de comportamiento y las actitudes en esta transformación de curación, es el proceso de duelo. El proceso de duelo.
Todos llevamos consigo el dolor reprimido, el terror, la vergüenza y la energía de ira de nuestra infancia, ya sea hace veinte años o cincuenta años atrás. Tenemos esta energía de pena dentro de nosotros, incluso si venimos de una familia relativamente sana, porque esta sociedad es emocionalmente deshonesta y disfuncional ".
Codependencia: La danza de las almas heridas por Robert Burney
El mes pasado mencioné dos de las formas en que muchos de nosotros aprendimos a distanciarnos de nuestros sentimientos: hablar en tercera persona y evitando poseer nuestros sentimientos verbalmente, una tercera técnica muy frecuente es la historia narración.
Este es un método muy común para evitar nuestros sentimientos. Algunas personas cuentan historias entretenidas para evitar sentimientos. Pueden responder a una declaración de sentimiento diciendo algo como "Recuerdo en el 85 cuando yo... "Sus historias pueden ser muy entretenidas, pero no tienen contenido emocional.
Algunas personas cuentan historias sobre otras personas. Este es el Codependiente estereotípico de la broma sobre cuando un Codependiente muere, alguien más pasa la vida ante sus ojos. Responderán a un momento emocional contando una historia emocional sobre algún amigo, conocido o incluso una persona sobre la que leen. Pueden mostrar algo de emoción al contar la historia, pero es emoción para la otra persona, no para sí mismo. Mantienen una distancia de sus emociones atribuyendo el contenido emocional a los demás. Si este tipo de Codependiente estereotípico está en una relación, todo lo que dicen será sobre la otra persona. Las preguntas directas sobre uno mismo serán respondidas con historias sobre el otro significativo. Este es un resultado completamente inconsciente de la realidad de que no tienen relación o identidad como sí mismos como individuos.
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Quizás la diversión más común para contar historias es involucrarse mucho en los detalles de la historia ", dijo... . entonces dije.. .. entonces ella lo hizo.. .. "Los detalles son, en última instancia, insignificantes en relación con las emociones involucradas, pero debido a que no sabemos cómo manejar las emociones quedamos atrapados en los detalles". A menudo estamos relacionando los detalles para mostrarle al oyente cómo nos hemos equivocado en la interacción. A menudo nos enfocamos en cómo otros están equivocados en reacción a la situación como una forma de evitar nuestros sentimientos.
Aquí hay dos ejemplos muy típicos de este tipo de distanciamiento emocional recientemente. Una persona con dolor evidente habló durante veinte minutos sobre un ser querido que se estaba muriendo. Durante 19 minutos y medio de esos veinte, la persona habló de lo que el médico y las enfermeras estaban haciendo mal, de los detalles de los incidentes que ocurrieron. Durante unos breves segundos, la persona se refirió a sus propios sentimientos y luego volvió rápidamente a los detalles de lo que estaba sucediendo. El otro ejemplo es mi madre, que está aterrorizada de sufrir un derrame cerebral y estar parcialmente paralizada durante varios años, como lo estuvo su madre. Recientemente su hermana mayor tuvo un derrame cerebral. Mi madre, al hablar de lo que está sucediendo, no puede hablar de su miedo o dolor, sino que habla de cómo se comportan incorrectamente los hijos de su hermana.
Estoy muy triste de ver gente en este tipo de dolor emocional. Me entristece que no sepan ser emocionalmente honestos acerca de lo que sienten. Esto es muy típico y común en esta sociedad emocionalmente deshonesta. Hemos sido entrenados para ser emocionalmente deshonestos y necesitamos pasar por un proceso de aprendizaje para volver a entrenarnos y permitirnos ser dueños de los sentimientos.
Una parte integral de ese proceso de aprendizaje es lamentar las heridas de nuestra infancia y nuestra vida anterior. Al no sufrir las pérdidas anteriores, puede haber tanta energía suprimida que cualquier pérdida actual amenaza con estallar toda la presa de las emociones. Esto literalmente se siente potencialmente mortal.
Cuando comencé a hacer mi propia curación emocional, sentí que si alguna vez comencé a llorar realmente no podría parar, que terminaría llorando en una habitación acolchada en algún lugar. Sentía como si realmente alguna vez me dejara sentir la rabia de ir y venir calle abajo disparando a la gente. Fue aterrador.
Cuando estuve dispuesto a comenzar a lidiar con las emociones, sentí como si hubiera abierto la Caja de Pandora y eso me destruiría. Pero fui guiado por mi guía espiritual a lugares seguros para comenzar a aprender cómo hacer el duelo y las personas seguras para hacerlo.
Hacer ese duelo es abrumador, aterrador y doloroso. También es la puerta de entrada al despertar espiritual. Conduce al empoderamiento, la libertad y la paz interior. Liberar esa energía de duelo nos permite comenzar a ser emocionalmente honestos en el momento de una manera apropiada para la edad. Es, a mi entender, el camino que las Almas Antiguas que están curando en esta Era de La curación y la alegría deben viajar para aclarar su camino y cumplir su misión en este toda la vida.
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