Consejos para la relajación del TDAH: tratamientos naturales y terapia de escritura

Los adultos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) no se detienen en por qué las cosas van mal en nuestras vidas. Estamos demasiado ocupados para pasar a la próxima cosa brillante. Los medicamentos para el TDAH nos ayudan a ralentizar nuestros pensamientos acelerados, por lo que podemos preguntar: "¿Es esto lo mejor para mí? estar haciendo? "o" ¿Es esto lo que hay que decir? "Escribir sobre nuestro TDAH nos permite llevar las cosas a un nivel superior nivel. Podemos analizar nuestros comportamientos, y los malos comportamientos, y determinar cómo los síntomas del TDAH contribuyen a los problemas en nuestras vidas.

Solía ​​volver a casa del trabajo, con mi ropa de vestir y tacones altos, y me dirigía directamente a mi jardín de rocas para desmalezar. Después de una hora, mi vestido estaba sucio, mis medias rasgadas y mis zapatos destrozados. Escribiendo sobre esto impulsivo El hábito me permitió ver mi comportamiento objetivamente. Me hizo darme cuenta de que debía cambiarme de ropa antes de trabajar en el patio. Por supuesto, hacer ese descubrimiento no convirtió el hábito de cambiarse de ropa. Tuve que entrenar mi cerebro para ponerme mi atuendo de jardinería.

Cuanto más escribo sobre mis desafíos de TDAH, más aprendo sobre por qué las cosas, en el trabajo, en las relaciones, no salen bien. Escribir me hace examinar algo que solía aceptar como otro mal día, en lugar de simplemente repetir el día en mi mente y castigarme por el bajo rendimiento. Con el tiempo, la escritura ha reducido la carga de no cumplir con mis expectativas o las de otras personas al darme la perspectiva para hacer cambios.

Escriba sobre los grandes problemas de ADD

No estoy hablando de llevar un diario, escribir cualquier pensamiento que se te ocurra. Mi escritura está dirigida. Escribo cuando un comportamiento relacionado con el TDAH me hace fallar o un evento me toma por sorpresa. Por ejemplo, hace unos años visité a mi hijo y mi nuera en Florida. Ella y yo somos opuestos de muchas maneras. Ella es inteligente y tiene un fuerte memoria, mientras lucho por recordar las cosas más pequeñas. Cuando me llevaron al aeropuerto para regresar a casa, me di cuenta de que había olvidado mi bolso, con mis identificaciones de viaje. Graciosamente condujeron de regreso, una hora, ida y vuelta, y recuperaron mi bolso a tiempo para que yo tomara mi vuelo.

Estaba mortificado Escribir sobre el episodio me dio perspectiva. Me di cuenta de que todos tienen desafíos, y todos elegimos formas de capa pluvial con ellos. Sé que siempre tendré TDAH, pero soy mucho más que los síntomas de esa afección. Aprendí a rodar con los golpes cuando mi TDAH levanta su fea cabeza.

Herramientas para escribir sobre ADD

Yo escribo en una computadora. Escribir a mano siempre ha sido laborioso para mí. Pasé muchas tardes como estudiante de secundaria tratando de escribir ensayos o trabajos de investigación. No pude entender bien el primer párrafo, así que comenzaría de nuevo, una y otra vez. Después de que me volví hábil escribiendo, escribir se convirtió en una alegría. Mis dedos siguen mis pensamientos acelerados, y no me importa si las palabras están mal escritas. Si lo necesito, volveré a revisar la escritura más adelante y haré cambios.

TDAH requerido - No experiencia profesional

Puedo oírte pensar eso. Tampoco comencé como escritor. Cuanto más anote sus pensamientos, mejor se convertirá en eso. Escribe por ti mismo y no censures tus palabras a medida que avanzas. Si está tan inclinado, comparta sus escritos con otros en un blog o en un grupo de apoyo. Exponerse y encontrar a otros que lo acepten por lo que es, genera confianza y autoestima. Además, los comentarios de otras personas con TDAH pueden brindarle nuevas formas de verse a usted y su situación.

Actualizado el 4 de abril de 2018