Cómo los viajes afectan la salud mental

No hay duda de que viajar afecta nuestra salud mental. Viajar puede tener muchos beneficios para la salud mental, pero también puede ser una fuente de estrés. Recientemente, viajé al extranjero y experimenté las ventajas y los desafíos para la salud mental que trae consigo viajar. En retrospectiva, hay algunas cosas que desearía haber sabido antes de mi viaje. La próxima vez que viaje, tendré en cuenta cómo los viajes afectan la salud mental para poder estar mejor preparado.

Formas en que viajar impacta positivamente en la salud mental

El impacto de viajar en mi salud mental fue en gran medida positivo. Viajé con mi esposo y mi hija a Irlanda para unas vacaciones únicas en la vida. Pasé mucho tiempo investigando y planificando nuestras actividades, lo que encuentro agradable. De esta manera, mis vacaciones tuvieron un impacto a largo plazo porque pasé muchos meses emocionándome y pensando en el futuro al viaje Tener algo que esperar hizo que los días difíciles en los meses previos a mis vacaciones fueran un poco más fáciles.

El viaje en sí fue notable. Fue muy emocionante ver una parte del mundo tan diferente a todo lo que había visto antes. Experimentar otra cultura me hizo sentir vivo con curiosidad y asombro. Pasar tiempo en la naturaleza fue muy relajante, y me mantuve a propósito alejado de mi teléfono, correo electrónico y redes sociales tanto como pude para poder estar completamente presente en el momento. Esta desconexión temporal fue un gran calmante para el estrés.

Cómo viajar afectó negativamente mi salud mental

A pesar de lo agradables que fueron mis vacaciones, viajar también afectó mi salud mental de manera desafiante. Experimentamos un retraso por mal tiempo en nuestro primer vuelo y perdimos nuestro vuelo de conexión a Europa. Como resultado, estuvimos varados durante 24 horas y perdimos nuestro primer día en Irlanda. Fue una gran decepción y nos hizo perder algunas de las actividades que planeé. Para mí, fue molesto que mis vacaciones no siguieran el plan perfecto que había creado. Necesitaba aceptar que no puedo controlar todos los resultados. Aprendí que parte de viajar es reconocer que no todo saldrá según lo planeado. Estar dispuesto a aceptar decepciones y cambios es una parte esencial para disfrutar de unas vacaciones.

La otra lucha para mí estaba relacionada con el dinero. Tuvimos muchos gastos inesperados que crearon estrés. Primero, tuvimos que reservar una habitación de hotel adicional cuando nos quedamos varados, y la habitación que reservé en Dublín no era reembolsable, lo que creó nuestro primer gasto inesperado. Además, pagué por adelantado una gira que nos perdimos el primer día y la compañía no quiso cambiar los boletos, así que terminé pagando la gira dos veces porque realmente queríamos hacerlo. Finalmente, alquilamos un coche y el último día sufrimos un pequeño accidente que provocó otro gasto inesperado con el seguro de alquiler. Estos son el tipo de contratiempos que pueden arruinar unas vacaciones si no te preparas para los problemas. Aprendí a esperar lo inesperado ya incorporar esa expectativa en el presupuesto. De lo contrario, podrías encontrarte con una situación financiera que te induzca al pánico.

En resumen, mis principales conclusiones sobre el impacto de los viajes en la salud mental son:

1. Esperar lo inesperado. Vea los desafíos que surgen como parte de la aventura de viajar.
2. Esté preparado para aceptar cualquier desilusión que pueda ocurrir.
3. Concéntrate en lo bueno y deja ir lo que no puedes controlar.
4. Prepárese para los gastos no planificados.
5. Desconectarse de la tecnología tanto como sea posible.
6. Vivir el momento. Concéntrate en disfrutar nuevas experiencias y crear recuerdos.

Tenga en cuenta estos consejos para sus próximas vacaciones y, con suerte, lo ayudarán a minimizar el estrés y maximizar los beneficios para la salud mental de los viajes.

Ver también:

• "Consejos para las vacaciones cuando tienes trastorno bipolar"
• "Ir de vacaciones con esquizofrenia, trastorno esquizoafectivo"
• "Cómo viajo y vacaciono con depresión"

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su vida feliz en Arizona, donde disfruta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros rescatados. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.