Cuatro razones por las cuales la ansiedad y la depresión pueden ocurrir juntas

La ansiedad y la depresión, aunque diferentes, a menudo ocurren juntas (Relación entre depresión y ansiedad). Se ha estimado que la mitad de todos los adultos que han sido diagnosticados con un trastorno de ansiedad o depresión mayor También experimentar el otro.¹ Este doble golpe es especialmente desafiante y molesto, exagerar demasiado. ¿Por qué la ansiedad y la depresión pueden ocurrir juntas? Los investigadores están trabajando arduamente para investigar esta misma pregunta. La respuesta es un trabajo en progreso, pero estas cuatro razones ayudan a explicar por qué la ansiedad y la depresión a menudo ocurren juntas.

Cuatro razones de ansiedad y depresión ocurren juntas

1. Tanto la ansiedad como la depresión están basadas en el cerebro.. Desórdenes de ansiedad y los trastornos del estado de ánimo como el trastorno depresivo mayor son enfermedad mental, y las enfermedades mentales son enfermedades del cerebro. (El cerebro es un órgano, después de todo, y puede experimentar dificultades técnicas como cualquier otra parte del cuerpo humano). El cerebro humano es tan complejo que apenas estamos comenzando a entenderlo; sin embargo, sabemos que tiene áreas, lóbulos, estructuras, nervios, axones, dendritas, neurotransmisores y mucho más. Parte de lo que causa depresión y ansiedad son problemas funcionales dentro del cerebro (
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   Ansiedad: está en tu cabeza [tu cerebro]). Cuando algo no funciona como debería, hay múltiples consecuencias, como la ansiedad y la depresión concurrentes.
2. Tanto la ansiedad como la depresión tienen desencadenantes ambientales. Sí, los trastornos de ansiedad y el trastorno depresivo mayor se basan en el cerebro. Sin embargo, también tienen otras causas, y muchas de esas causas se superponen. Las cosas que nos rodean pueden desencadenar ambos trastornos de ansiedad y depresión. A veces, las cosas que suceden en nuestro mundo son muy estresantes y pesadas, tan estresantes y pesadas que contribuyen a cualquier tipo de trastorno de ansiedad y depresión mayor. Los diversos miedos y reflexiones de los trastornos de ansiedad se asocian bien con la tristeza, la disminución de la energía y la pérdida de interés del trastorno depresivo mayor. (Más información sobre síntomas y signos del trastorno de ansiedad y síntomas de depresión)
3. La ansiedad y la depresión se entrelazan en una espiral descendente. Tanto los culpables como los desencadenantes externos son nuestros pensamientos sobre ellos. Tanto la ansiedad como la depresión pueden hacer que nuestros pensamientos sean poco saludables y limitantes. Luego, pensamientos negativos distorsionan la realidad y esas creencias falsas aumentan aún más la ansiedad y la depresión. Las emociones también se enredan en la mezcla. Es fácil pensar y sentir sentimientos ansiosos / preocupantes / temerosos y desesperados / desesperanzados / abrumadores.
4. La salud mental no está compartimentada. A pesar del conveniente desglose de los trastornos en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5), la autoridad aceptada sobre las enfermedades mentales y los trastornos de la personalidad, las personas y nuestros cerebros no existen en pequeños paquetes limpios y ordenados. No está mal que las enfermedades mentales estén separadas en el DSM-5; de hecho, eso es necesario si queremos comprenderlos y tratarlos completamente. Es solo que en el mundo real de la humanidad compleja, los trastornos no están perfectamente separados. Los síntomas se superponen. Podemos experimentar, y lo hacemos, múltiples cosas a la vez, como depresión y ansiedad.

Beneficio de saber por qué la depresión y la ansiedad ocurren juntas

Cuando está en medio de la ansiedad y la depresión, es tentador preguntarse por qué ambos están sucediendo porque uno está lo suficientemente malo, y también es tentador sentirse aún más abrumado y golpeado no solo por uno sino también por el otro (Pasar un día paralizado por la ansiedad y la depresión).

Cuando comprendemos que tiene mucho sentido que la ansiedad y la depresión ocurran juntas, puede hacer que sea más fácil tratarlas. Hay un beneficio en saber que hay razones para algo, razones que absolverlo de la culpa. Vivir con ansiedad y depresión es algo que no es inusual o defectuoso en ti.

¿Y las mejores noticias de todo? Saber por qué la ansiedad y la depresión pueden ocurrir juntas hace que sea más fácil desarrollar un plan de acción por vencerlos.

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Fuentes

1 Comprender la depresión y la ansiedad comórbidas y La comorbilidad de los trastornos de depresión mayor y ansiedad: reconocimiento y manejo en atención primaria

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.