Qué hacer si el coronavirus provoca atracones

El coronavirus provocó atracones para mí. Los atracones fueron provocados por mí porque el brote de coronavirus en el norte de Italia me impactó directamente.

Tenía previsto viajar a Piemonte el 25 de febrero. Con dificultad, decidí cancelar mi viaje, dejando a mi pareja en riesgo, cuya familia es de la región, viajar sola. Inicialmente durante solo cuatro días, su viaje terminó durando casi tres semanas debido a una muerte en la familia.

Mientras tanto, en mi casa en Barcelona, ​​estaba plagado de soledad y ansiedad.

Trabajando desde casa en una parte aislada de la ciudad, pasé días sin hablar con nadie más que con el gato. Estaba preocupado por mi pareja y su familia. No solo estaban en riesgo por la epidemia, sino que también tenían la sombra de una muerte inminente sobre ellos.

Cuando los problemas de coronavirus provocaron mi atracón

Debido al aislamiento causado por el coronavirus, me encontré provocado por atracones. Me di cuenta de que me estaba metiendo en lo viejo patrones de pensamiento obsesivo en torno a la comida

, que desencadenó los antojos, vergüenza y culpa del trastorno por atracón en medio del coronavirus. Cuanto más pensaba en la comida, más comía. Cuanto más comía, más pensaba en la comida.

Estuve dos o tres veces durante esas tres semanas. Una vez, traté de romper el ciclo con un ayuno de 24 horas, diciéndome que "restablecería" mi cuerpo. Pero, en el fondo, sabía que era el viejo comportamiento restrictivo eso a menudo sigue mis atracones.

Cuando mi compañero finalmente llegó a casa después de conducir durante la noche, no hablamos. Solo nos abrazamos y lloramos. Al día siguiente, España entró en cierre.

Las raíces emocionales de los atracones (con o sin el coronavirus)

Después de su regreso, los pensamientos obsesivos sobre la comida disminuyeron ligeramente, recordándome que mis atracones siempre se remontan a las raíces emocionales. Es por eso que las medidas restrictivas, como mi ayuno de 24 horas, rara vez funcionan. Si bien el ayuno en sí mismo puede haber ayudado a aliviar la adicción a la comida física, no hizo nada para abordar las emociones subyacentes.

Las emociones aún se están agotando mientras lloramos la pérdida de un miembro de nuestra familia, confortamos a su viuda y nos mantenemos en contacto con parientes en riesgo en Italia y el Reino Unido. Pero al menos estamos juntos y podemos apoyarnos mutuamente.

Todavía estoy experimentando algunos pensamientos obsesivos en torno a la comida, así como mis antojos habituales. Sin embargo, activamente manejando mis emociones Me está ayudando a mantenerlos bajo control.

Cómo manejar las emociones negativas

Las personas a menudo esperan que si ignoran sus emociones negativas, se irán. Desafortunadamente, ese no es el caso. Las emociones no liberadas permanecen atrapadas dentro de ti, socavando tu salud mental.

Una de las formas más efectivas de liberar emociones negativas es reconocerlos en lugar de ignorarlos. Hablar puede ser beneficioso, pero a menudo prefiero procesar mis emociones por mí mismo. Mi forma favorita de hacer esto es mediante el uso de este simple ejercicio de diario. En un cuaderno o en una hoja de papel, escriba todo lo que siente, por ejemplo:

• "Me siento ansioso por el futuro".
• "Me siento aburrido y atrapado en casa".
• "Me siento triste porque no puedo ver a mis amigos".

Cuando haya terminado de escribir todas sus emociones, debería sentir que parte de su peso se libera. Si lo desea, también puede rasgar o (con seguridad) quemar el trozo de papel. Luego, escribe sobre todas las cosas por las que estás agradecido. Puede ser la comida en su mesa, el techo sobre su cabeza o la oportunidad de pasar más tiempo con su perro.

Hacer esta práctica todos los días me ayuda a controlar mis emociones, lo que a su vez me ayuda a mantener mis atracones bajo control. Espero que te ayude también.

¿La crisis de COVID-19 está desencadenando su trastorno por atracón? ¿Cómo te va? Déjame saber en los comentarios y apoyemos unos a otros.