Cómo mi ansiedad condujo al trastorno por atracón
Me tomó un tiempo, pero mi ansiedad me llevó a un trastorno por atracón. Sucedió insidiosamente porque siempre tuve una relación complicada con la comida. Me encanta pensar, hablar, cocinar, comer y compartir comida. A veces, lo he tratado como mi enemigo, y en otros, he recurrido a él por comodidad. Siempre he sido un comedor emocional, y si celebro o me compadezco, hay comida para cada ocasión.
La comida es una fuente de consuelo. para mí, y con frecuencia me vuelvo al chocolate, las papas fritas y el helado frente a los desafíos emocionales. Pero cuando sufrí una grave crisis de ansiedad en 2017 que duró varios meses y me obligó a tomar una licencia por enfermedad de mi trabajo, la alimentación reconfortante se convirtió en atracones.
Cuando la ansiedad condujo al trastorno por atracón
No puedo precisar el momento exacto en que cambió. Fue más como un avance gradual. Los peores momentos fueron las tardes y las tardes, cuando las ansias me echaron de mi casa, donde pasaba la mayor parte del tiempo, en busca de una forma de saciarlas. Y, viviendo en el centro de Barcelona, la tentación estaba en mi puerta.
Mi terapeuta cama diagnosticada durante una conversación sobre mi problemas de imagen corporal. Ella me ayudó a notar la correlación entre mis atracones y la ansiedad. Comprender este enlace fue la clave para abordar mi BED y recuperar el control sobre mi relación con la comida.
Con el apoyo de mi terapeuta, la medicación adecuada y la meditación y el movimiento diarios, me recuperé de mi ansiedad hasta el punto de que ya no me debilitaba en unos pocos meses. Después de un año y medio, pude dejar mi medicamento y desde entonces he manejado mis síntomas con éxito a través de prácticas holísticas.
Llegando a la raíz del trastorno por atracón
El trastorno por atracón a menudo ocurre junto con la ansiedad;1 y, hasta el día de hoy, todavía puedo recaer en atracones si mi salud mental - particularmente mi ansiedad - se vuelve suficientemente inestable. Sucedió recientemente, al comienzo del brote de COVID-19 en Europa, cuando pasé casi tres semanas solo en autoaislamiento.
Inicialmente, me metí en espiral en el ciclo de repetición de vergüenza que caracteriza a BED. Pero, eventualmente, recordé que necesitaba abordar los problemas emocionales subyacentes para romper la cadena. Me dirigí a mi caja de herramientas curativas. Usé la meditación para mirar adentro y darme cuenta del dolor emocional que me provocaba. Utilicé técnicas de diario para liberar emociones bloqueadas, y hablé con mi pareja y un amigo de confianza.
Esta experiencia me hizo darme cuenta de que los atracones son los canarios en mi mina emocional. Mi relación con la comida es un barómetro para mi estado emocional subconsciente: cuando tengo una relación equilibrada con ella, generalmente también estoy equilibrado emocionalmente. Cuando comienzan a aparecer síntomas como antojos y atracones, sé que necesito abordar sus raíces emocionales para que vuelvan a estar bajo control.
Si padece BED, lo aliento a explorar las posibles causas con la ayuda de un terapeuta o un ser querido de confianza. También puede considerar explorar técnicas como la meditación y el diario.
¿Su atracón ocurre con ansiedad u otra problema de salud mental? ¿Qué herramientas y técnicas utilizas para hacer frente? Házmelo saber en los comentarios.
Fuentes
- Fielder-Jenks, C. M.A. "Desorden y ansiedad por atracones. "Eating Disorder Hope, consultado el 20 de abril de 2020.
