Externando miedos ridículos al estilo de Harry Potter

Temores externos

Seamos realistas, algunos miedos son ridículos. Irracional, falso y vago, nos atormentan de todos modos. Una de las mejores cosas que puedes hacer es exteriorizar ellos: nombra el miedo y sé específico. (A los miedos les gusta ser vagos con ellos mismos, evasivos, ganan poder sobre nosotros. Expuesto, socavamos ese poder).

Lleva el miedo fuera de tu identidad, míralo como un miedo y dale un nombre: (es decir, miedo a olvidar la puerta abierta, miedo a no ser lo suficientemente frío, miedo a las arañas, miedo a que te roben, miedo a que un ser querido te abandone, miedo a parecer gordo).

A veces, los temores parecen estar tan estrechamente relacionados con nosotros que son nosotros. Parecen formar parte de nuestras identidades. Cuando el miedo nos dice que tengamos miedo, lo creemos porque parece ser que nos lo estamos contando. Necesitamos cierta distancia, nombrarlo es el primer paso para obtener distancia.

Una vez que lo nombramos, podemos ver todas las formas en que nos afecta:

evitar eventos sociales, dejar de comer, acusar a las personas de querer irse, recoger solo la comida del estante malo de la tienda de comestibles Esto nos invita a poner aún más distancia entre nosotros y nuestros miedos; donde podemos ver nuestros miedos desde una nueva perspectiva. Podemos ver todo lo que perdemos cuando los escuchamos. ¡Esto puede hacer que nos enojemos en lugar de tener miedo, dándonos poder para actuar!

Desde este punto de vista, podemos evaluar si los temores están bien para nosotros. "¿Está bien dejar que este miedo tenga tanto control sobre mi vida y mis decisiones?"

Si la respuesta es: No. Este es un miedo ridículo. ¡Ha ocupado demasiado de mi vida, mi bienestar, mis relaciones, mi diversión! Tienes dos opciones:

1. Se como Harry Potter

En Harry Potter y el prisionero de Azkaban, un boggart, una criatura que generalmente se encuentra escondida en los armarios, se manifiesta como tu peor miedo al salir a la luz. La maldición para deshacerse del boggart es conjurar "Riddikulus " - cambiando el miedo en algo que te parecería ridículo. Lo que me encanta de esta escena de Harry Potter es que es la la risa que finalmente se deshace del boggart. Recuerda: ¡La risa y la ansiedad no pueden compartir el mismo momento juntos!

Los temores a menudo se ejecutan como un video en nuestra cabeza sobre algo horrible que está sucediendo. Necesitamos cambiar a propósito ese video en algo menos aterrador, menos inquietante, tal como lo hacen los estudiantes con el boggart. Necesitamos reemplazar el video aterrador con un nuevo video lleno de esperanza o al menos un mayor sentido de control sobre la situación. Luego encuentra el humor y / o la alegría en él. Al igual que el boggart. Esto es lo que finalmente elimina la ansiedad.

Los dejamos ir ya que nos damos cuenta de que ya no los compramos. ¡Hurra! O...

2. Juzga a ti mismo por ser tan débil, estúpido y anormal.

Obviamente, esto aumenta nuestro sufrimiento. El juicio sobre el miedo siempre complica el problema. Nos une más firmemente al miedo. Nos sentimos perdedores y confiamos menos en nosotros mismos, lo que hace que los temores sean más difíciles de superar. En última instancia, necesitamos confiar en nosotros mismos para superar los temores. Confía en que podemos manejar la situación.

Al final de la película, Harry es capaz de conjurar un poderoso patronus encanto solo porque confiaba en sí mismo (sabía que ya lo había hecho).

Escucha. Podemos elegir qué opción tomar. La confianza nos saca de ella más rápido.

Por Jodi Lobozzo Aman

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