Una cura segura para una resaca
Los hechos sobre el abuso del alcohol son aleccionadores. Según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo, el consumo de alcohol afecta a hombres y mujeres de manera diferente, sin embargo, algunos efectos son los mismos en ambos sexos.
Aquí hay un vistazo a cómo reacciona el cuerpo de un hombre:
- Mayor incidencia de alcoholismo.
- Mayor índice de accidentes por conducir ebrio. Los conductores masculinos que mueren en accidentes automovilísticos tienen casi el doble de probabilidades de estar legalmente ebrios que las mujeres.
- Impotencia (¡Esa es una buena razón para dejar de fumar!)
Aquí hay algunas reacciones al alcohol específicas para las mujeres:
- Se enferma más fácilmente debido a los niveles más bajos de enzima que metaboliza el alcohol.
- Es más probable que tenga interacciones con medicamentos.
- Beber durante el embarazo puede causar problemas de aprendizaje y bajo peso al nacer en los bebés.
En ambos sexos es probable que encuentre las mismas reacciones:
- El alcohol afecta a los neurotransmisores, afectando el equilibrio, el habla y el juicio.
- Durante largos períodos, el alcohol puede dañar las células del hígado y provocar cirrosis potencialmente mortal.
- El alcohol puede conducir a la deshidratación.
- Crece la evidencia de que una ingesta limitada de alcohol puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, sin embargo, los alcohólicos a largo plazo pueden sufrir una degeneración del músculo cardíaco.
- El alcohol puede elevar la presión arterial, lo que significa que no es bueno para las personas con hipertensión.
- Demasiado alcohol y puede desmayarse. En casos extremos... una persona nunca puede despertarse. (¡Otra buena razón para dejar de fumar!)
- ¡El alcohol excesivo puede destruir una relación!
Aquí hay una manera fácil de saber si está bebiendo demasiado. Responda sinceramente estas preguntas:
1 - ¿Bebes solo cuando te sientes enojado o triste?
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2 - ¿Alguna vez bebes te hace llegar tarde al trabajo?
3 - ¿Su consumo de alcohol preocupa a su familia o pareja?
4 - ¿Alguna vez bebiste después de decirte que no lo harías?
5 - ¿Alguna vez olvidaste lo que hiciste mientras bebías?
6 - ¿Tienes dolores de cabeza o tienes resaca después de haber estado bebiendo?
Cualquier respuesta de "Sí" indica un problema potencial.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a reducir o dejar de beber:
- No guardes alcohol en casa.
- Beber lentamente, con una hora entre bebidas. Beber algo más entre las bebidas alcohólicas.
- Trate de no beber uno o dos días a la semana, luego durante una semana completa.
- Aprende a decir no.
- Mantente ACTIVO, haciendo otra cosa que no sea beber.
- Cuidado con las tentaciones. Evita las personas, los lugares o los momentos que te hacen beber.
Beber en exceso causa más de 100,000 muertes al año en los Estados Unidos. Casi un cuarto son atribuibles a la conducción en estado de ebriedad. Una de cada cinco muertes resulta de un homicidio o suicidio relacionado con el alcohol.
En un artículo en "Alcohol Health and Research World", Robert Swift y Dena Davidson dicen si está decidido a beba, quédese con vodka o ginebra (a menos que sea alérgico a las bayas de enebro en la ginebra), evite el brandy, el whisky o el rojo vino. La cerveza no fue mencionada.
Por su propio bien y el de los demás.. NUNCA BEBA Y CONDUZCA. No te engañes a ti mismo. Un cóctel de una sola vez puede permanecer en su sistema hasta 8 horas. Si la policía lo detiene, lo arresta y lo condena, un DUI puede afectar drásticamente su vida en los próximos años, por ejemplo, los conductores suspensión de la licencia, fuertes multas, la humillación del tiempo en la cárcel, tasas de seguro más altas (¡SI puede obtener un seguro!), honorarios de abogados y más. Podría costar "al menos" $ 3,200 después de un arresto por conducir ebrio. El riesgo no vale la pena. Siempre tenga un conductor designado o tome un taxi.
Para disminuir la intensidad de una resaca, coma fruta o beba jugos de frutas. Los alimentos suaves con carbohidratos complejos como tostadas o galletas saladas son útiles. Beba mucha agua y duerma un poco.
En cuanto a los medicamentos, tome antiácidos, asprina, ibuprofeno o napozina. De acuerdo con Swift y Davidson, NO use acetaminofeno, porque el metabolismo del alcohol puede aumentar la toxicidad de esa droga en el hígado.
Entonces... ¿Cuál es la "cura segura para una resaca"?
- ¡No bebas en primer lugar! -
El abuso de alcohol está involucrado en al menos una fatalidad de tráfico cada media hora en los Estados Unidos.
Si bebes, recuerda: Un viaje en taxi a casa es mucho más barato que un DUI.
Aquí hay un hombre historia aleccionadora.
El siguiente formulario calcula el contenido de alcohol en sangre de un individuo en función de la cantidad de bebidas consumido, el porcentaje de alcohol en cada bebida, el peso de la persona y el tiempo dedicado al consumo de bebida. Use solo números (no% u oz., Etc.). Todos los resultados son aproximados.
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Onzas fluidas consumidas
(Cerveza = 12 oz. - Copa de vino = 4 oz. - 1 disparo = 1.5 oz) - Su peso (lb)
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Percentato de alcohol en bebidas
(Cerveza = 4 o 4.5% Vino = 15 o 20% 1 Disparo = 30 a 50%) - Horas Consumiendo Bebida
Formas para que los adolescentes digan "¡No!" Cuando se le ofrece una bebida
Fuente: Estudiantes de Arizona contra las decisiones destructivas (anteriormente estudiantes contra la conducción en estado de ebriedad)
- Prefiero OD en pizza.
- Me vuelvo tan ingenioso que nadie puede soportarme.
- No necesito más pelo en mi pecho. (Esta línea es especialmente efectiva para las mujeres).
- Mis fines de semana están hechos para otra cosa.
- No saca lo mejor de mí.
- El chocolate y el alcohol no se mezclan.
- Podría olvidar dónde estacioné mi mente.
- La última vez que tomé una copa quería atacar a un pollo.
- Me hace ver más estúpido.
- No me veo bien en una pantalla de lámpara.
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- Si quiero la vida alta, prefiero hacer paracaidismo.
- Estoy realizando neurocirugía en la mañana.
- Sopla demasiado cuando troto.
- Las cosas ya están suficientemente contaminadas.
- Me gusto tal como soy.
- Estoy guardando mis células cerebrales para la ciencia.
- Podría olvidar todas las cosas ingeniosas que vas a decir esta noche.
- Si voy a volar mi dieta, lo haré con comida chatarra.
- Mi vida es lo suficientemente rara como es.
- Yo creo que; Por lo tanto, no beberé.
- Estoy conduciendo.
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Bebida responsable: un enfoque de gestión de moderación para los bebedores con problemas - Frederick Rotgers, Psy. D., Marc F. Kern, Ph. D. y Rudy Hoeltzel: el programa con base científica que le muestra cómo elaborar un plan para un enfoque saludable y equilibrado de la bebida. Las técnicas basadas en investigaciones lo detienen para descubrir el alcance de su problema y aprender estrategias clave para controlando su comportamiento, identificando sus desencadenantes y necesidades especiales, y desarrollando un desarrollo más saludable y moderado estilo de vida.
Revisión de Larry: si realmente está interesado en la moderación o la abstinencia en beneficio de su salud y su familia, usted encontrará una increíble colección de ideas y sugerencias para asumir la responsabilidad y ser responsable de su Bebiendo.
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