¿Son normales los pensamientos suicidas?

Advertencia de activación: esta publicación contiene una discusión franca sobre el suicidio en lo que respecta a los pensamientos suicidas normales.

Al preguntar si los pensamientos suicidas son normales, primero debemos definir qué significa normal para nosotros. Creo que muchas personas usan la palabra "normal" cuando quieren decir "común". Alternativamente, podríamos usar la palabra "normal" al preguntar si algo es problemático. Esta definición cambia la pregunta. ¿Son comunes los pensamientos suicidas? ¿Son siempre problemáticos?

Pensamientos suicidas normales: ¿comunes y / o problemáticos?

Los pensamientos suicidas son comunes

Creo que los pensamientos suicidas pasivos son los más comunes. Un pensamiento suicida pasivo es generalmente fugaz y conlleva no hay plan para seguir. Hay muchas razones por las que las personas los experimentan. Depresión puede ser la razón más obvia, pero creo que el dolor, crónico ansiedad, o el estrés abrumador también puede causar ideación suicida pasiva.

Quizás hayas experimentado esto antes. Puedo recordar momentos en mi vida en que me sentí tan abrumado y deprimido que pensé: "Si muero en un accidente automovilístico camino a la escuela, estaría bien".

No quería suicidarme, pero me sentía tan agotada por el estrés y las dificultades de mi vida que la muerte parecía una solución viable a mis problemas. Por suerte yo buscó ayuda con el suicidio y aprendí que la muerte sería una consecuencia permanente de mis problemas temporales. Necesitaba ayuda para cambiar mi situación actual para que la vida pudiera volver a ser agradable.

¿Los pensamientos suicidas son siempre problemáticos?

Los pensamientos suicidas son angustiantes, pero no siempre significan que una persona está en riesgo de intento de suicidio. Los pensamientos suicidas pasivos pueden ser una señal de que una persona necesita ayuda, necesita un descanso o necesita hacer algunos cambios en el estilo de vida. Puede ser una señal interna de que no le está yendo bien, y es hora de comunicarse con su terapeuta o sistema de apoyo.

¿Cuándo deberías preocuparte por los pensamientos suicidas? Si los pensamientos suicidas se vuelven más concretos, eso es una señal de riesgo potencial. Si usted o alguien que le importa comienza a pensar en un plan para el suicidio y tiene los medios para llevarlo a cabo, se justifica la intervención.

Cómo ayudar a un amigo suicida con pensamientos suicidas normales

Preguntarle a alguien si está pensando en suicidarse no lo hará suicida ni aumentará sus pensamientos suicidas ("¿Es peligroso hablar de suicidio con una persona suicida?"). Cuando le pregunte a un ser querido sobre sus pensamientos suicidas, asegúrese de preguntar si tiene un plan y si tiene los medios para llevarlo a cabo. Si lo hacen, pregunte si tienen la intención de llevar a cabo su plan o si están dispuestos a establecer guardias de seguridad. La voluntad de participar en un plan de seguridad es una excelente señal de que alguien quiere ayuda para aliviar sus pensamientos suicidas y seguir viviendo.

Si conoce a alguien que haya intentado suicidarse recientemente, mire mi video a continuación para obtener consejos sobre cómo hablar con él al respecto.

Ver también: "Cómo hablar con una persona suicida"

Si siente que puede lastimarse a sí mismo oa otra persona, llame al 9-1-1 inmediatamente.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestro Información sobre suicidio, recursos y apoyo sección. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental e información de referencia sección.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su feliz vida en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.