Cómo lidiar con el trastorno bipolar: habilidades de afrontamiento bipolar

Aprender a lidiar con el trastorno bipolar puede ser un proceso de por vida; después de todo, desorden bipolar Es una enfermedad de por vida y puede cambiar con el tiempo. Dicho esto, las habilidades de afrontamiento para el trastorno bipolar se pueden aprender, ser efectivas y ayudar a la calidad de vida de cualquier persona. De hecho, algunos podrían decir que manejo del trastorno bipolar sin desarrollar habilidades sólidas de afrontamiento es una receta para el desastre.

¿Qué son los mecanismos de afrontamiento bipolares?

El mecanismo de afrontamiento, o las habilidades de afrontamiento, generalmente se consideran métodos que una persona usa para enfrentar situaciones estresantes. En el caso de las personas con trastorno bipolar, tienen un conjunto especial de habilidades de afrontamiento que pueden ayudar con el estrés, sí, pero están diseñadas para ayudar específicamente con el trastorno bipolar.

Algunas habilidades generales de afrontamiento que cualquiera puede usar para mejorar su salud mental incluyen:

• Técnicas de meditación y relajación. - Ideal para tratar el exceso de energía en el trastorno bipolar y la ansiedad.
• Relaciones sociales - Tener gente disponible para contactar cuando las cosas empeoran es realmente importante, y tener gente con la que divertirse cuando los tiempos son buenos también es importante.
• Espiritualidad - Algunas personas encuentran que la religión u otras formas de espiritualidad les dan la fuerza para enfrentar los desafíos de la vida y los bipolares.
• Mascotas - Puede distraerse de pensamientos estresantes y situaciones difíciles si cuida a una mascota. Los estudios demuestran que las mascotas son una influencia calmante en la vida de las personas.

También hay muchas otras habilidades generales de afrontamiento y habilidades de afrontamiento específicas bipolares.

Practicando desordenes bipolares Habilidades de afrontamiento

Los mecanismos de afrontamiento bipolares no son algo que pueda aprender y olvidarse fácilmente. Al igual que lidiar con el trastorno bipolar es un evento diario, practicar sus habilidades de afrontamiento bipolar también es un evento frecuente.

Por ejemplo, tal vez una de sus habilidades de afrontamiento es intentar ver lo positivo mientras en depresión bipolar. Esto no es necesariamente fácil y no necesariamente viene naturalmente en ese estado de ánimo. Puede tomar trabajo consciente ver lo positivo cuando todo lo que tu cerebro quiere percibir es lo negativo. La primera vez que lo intentes, es posible que ni siquiera puedas hacerlo. La segunda vez que lo intente, puede llevar mucho tiempo encontrar algo positivo en lo que concentrarse. Pero con el tiempo, será más fácil. Es cierto con las habilidades de afrontamiento bipolar que la práctica hace al maestro.

¿De qué sirven las habilidades de afrontamiento para el trastorno bipolar?

Las habilidades de afrontamiento para el trastorno bipolar complementan otras tratamientos bipolares tales como medicamentos y terapia. Le permiten manejar el estrés del trastorno bipolar con más éxito para que afecten menos su vida. Y mientras que el síntomas del trastorno bipolar Es posible que la experiencia con el tiempo no mejore, las habilidades de afrontamiento pueden hacer que sea más fácil tratar con ellos.

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