Cómo hacer tiempo para el autocuidado hoy
¿Le resulta difícil hacer tiempo para el cuidado personal? Todos tenemos vidas ocupadas y desempeñamos muchos roles, pero si no lo hacemos cuidarnos y escuchar lo que necesitamos, hace que sea más difícil cuidar a los que amamos. Cuando hacemos tiempo para el autocuidado de forma regular, la investigación muestra que la mayoría de nosotros comenzamos a desarrollar autoestima saludable, están más atentos y presentes, y sienten más control sobre nuestra salud mental.
Desafíos en hacer tiempo para el autocuidado
Quizás esté pensando: "Apenas tengo tiempo para cepillarme el pelo, y mucho menos para dedicarme al cuidado personal".
O si has estado luchando con tu estado de ánimo, solo salir de la cama puede ser difícil. He estado allí, y el autocuidado no tiene que tomar mucho tiempo o energía. Puede ser una acción pequeña con un mínimo esfuerzo. Agarrar una botella de agua y ponerla al lado de su cama, ya sea que se levante o no, puede ser un acto de autocuidado. Comprar un cepillo de viaje la próxima vez que haga los recados para su familia, eso también cuenta como autocuidado. No significa que tenga que tomar un baño de burbujas o comprar algunos aceites esenciales elegantes. Se trata de lo que te ayuda a cuidarte hoy.
El mundo glorifica estar ocupado, pero nos está quemando a todos. Cuando estoy atrapado en la trampa ocupada, tiendo a descuidar mis necesidades, lo que lleva a más pensamiento brumoso y sentirse agotado, ansioso e irritable. Entonces, en lugar de ceder ante la prisa, el miedo y la frustración que ocurre cuando mi lista de tareas pendientes tiene una milla de largo, me aseguro de hacer tiempo para el autocuidado. Lo pongo en mi agenda y me aseguro de que antes de atender a los demás, intente sintonizarme.
Mito: es difícil hacer tiempo para el autocuidado
La vida puede ser difícil, pero es aún más difícil cuando no hacemos tiempo para el autocuidado. Cuando escuchamos lo que necesitamos durante el día, es más fácil administrar los plazos de trabajo, la fluctuación del estado de ánimo, la ansiedad por hacer todo, las obligaciones familiares y otros factores estresantes. Solía creer que era imposible hacer tiempo para el autocuidado, pero mi práctica me ha ayudado a manejar mi estrés y mejorar mi estado de ánimo de manera significativa.
El cuidado personal no es solo baños de burbujas y bombones; se trata de desarrollar un mejor relación contigo mismo y no tiene que ser lujoso o lento (Puedes practicar el autocuidado con un presupuesto). Se ha demostrado que el autocuidado intencionado genera más autoconciencia y lo ayuda a aprender a escuchar lo que su cuerpo y cerebro necesitan.
Tómese un tiempo para cinco minutos de autocuidado
Si puede dedicar tiempo a revisar su feed de Facebook o Instagram, puede dedicar tiempo al cuidado personal. Pruebe algunas de estas ideas hoy.
- Dé un paseo de cinco minutos (obtenga el correo) o camine por el camino de entrada. Haga un esfuerzo para mover su cuerpo o estírese por un minuto o dos si ha estado sentado por un tiempo.
- Medita o haz respiración profunda por uno o dos minutos durante el día. Descargue una aplicación o configure la alarma para la rendición de cuentas.
- Haga planes con un amigo o familiar, estableciendo una fecha más tarde en la semana o el mes. Te da algo que esperar y te ayuda sentirse conectado con los demás.
- Lee algo que te interese; Puede ser una revista, libro o blog. Incluso cinco minutos pueden ayudarlo a sentirse reconectado con usted mismo.
- Beba un vaso de agua o coma una fruta. Recuerde que incluso este vaso de agua o un puñado de uvas está ayudando a su cuerpo y mente.
- Tómese un descanso al mediodía para escribe tus intenciones y pregúntate qué te ayudaría a sentirte mejor; Puede tomar un minuto o menos, pero le recuerda volver a enfocarse en sus necesidades.
Simplemente leyendo esto, estás haciendo algo que honra tu tiempo y es un acto de autocuidado. ¿Qué más puedes hacer hoy para honrar tu cuerpo y mente? No lo posponga hasta mañana o el fin de semana, tómese un tiempo para cuidarse sin importar cuán ocupado esté.
