Evitar la cafeína para la depresión
¿Eliminar la cafeína de su dieta mejorará los síntomas de depresión? Lea más sobre evitar la cafeína y la depresión.
¿Qué es la evitación de cafeína?
La cafeína es una droga estimulante que se encuentra en el café, el té y las bebidas de cola. Se ha propuesto eliminar la cafeína de la dieta para ayudar a la depresión en algunos casos.
¿Cómo funciona la evitación de cafeína?
Se cree que algunas personas tienen sensibilidad a la cafeína que produce depresión. También se cree que la cafeína aumenta la ansiedad en personas que están muy ansiosas y tienen ataques de pánico. Debido a que la depresión y la ansiedad a menudo ocurren juntas, eliminar la cafeína puede ayudar al reducir la ansiedad asociada.
¿Es efectiva la evitación de cafeína?
Se ha llevado a cabo un pequeño estudio en pacientes cuya depresión se cree que se debe a factores dietéticos. Los investigadores pidieron a la mitad de estos pacientes que eliminaran la cafeína y el azúcar de la dieta y a la otra mitad que eliminaran la carne roja y los edulcorantes artificiales. Las personas deprimidas que cortaron la cafeína y el azúcar mostraron más mejoría.
¿Hay alguna desventaja?
Renunciar repentinamente a la cafeína puede producir efectos de abstinencia, como dolores de cabeza y sentirse menos alerta.
¿Donde lo conseguiste?
Reducir el consumo de café, té y cola es un tratamiento simple que las personas pueden hacer por sí mismas.
Recomendación
Evitar la cafeína puede ser útil para la pequeña minoría de personas que muestran una sensibilidad particular a ella.
Referencias clave
Christensen L, Burrows R. Tratamiento dietético de la depresión. Terapia conductual 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Efectos ansiogénicos de la cafeína en pacientes con pánico y depresión. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
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