Contra catastrofizar: la naturaleza autodestructiva del miedo

Recientemente mi terapeuta y psiquiatra se preocuparon por algunos insta a la autolesión He tenido. Versión corta: podría tomar clonazepam o ir a la Unidad de relevo de crisis. ¡El problema era que yo tampoco quería hacerlo! Tenía miedo, miedo de tener una reputación de dependencia de las benzodiacepinas si tomaba la píldora, y miedo de que me enviaran de vuelta a la sistema hospitalario estatal si fuera a Crisis Respite Mi miedo al muy improbable escenario del peor de los casos fue autodestructivo; me estaba haciendo rechazar cursos de acción potencialmente útiles.

Autodestrucción con miedo por catastrofismo

Uno de los síntomas de DBP es catastrófico, es decir, asumir que el peor de los casos es inevitable. Me duele la cabeza; Es un tumor cerebral. Un oficial de policía está detrás de mí en la fila de una cafetería; me va a hospitalizar involuntariamente. Un miedo muy real a una situación muy poco probable nos causa pánico, lo que interfiere con nuestro juicio. Este miedo nos hace tratar de prevenir el resultado, en mi caso, al dudar en aceptar el tratamiento, o se convierte en un profecía autocumplida: en mi caso, dudar en aceptar el tratamiento convenció al terapeuta de que necesitaba una emergencia tratamiento.

Cómo contrarrestar el miedo autodestructivo y la catastrofización

Usar lógica y hechos

La mejor manera de luchar contra la catástrofe es mediante el uso de lógica y / o hechos. Por ejemplo, solo una persona que me acusó de reventar benzos para drogarme: un consejero de crisis que luego fue disciplinado por conducta no profesional durante mi evaluación. No tenía conocimiento de mi historial psiquiátrico ni de por qué el psiquiatra me los había recetado. ¿Por qué debería importar su opinión? El hecho es que mi psiquiatra me recetó el medicamento por una razón médica legítima, y ​​no abuso de ellos. Esto es lo que necesito recordar: no un miedo paranoico provocado por la opinión de un consejero de crisis no profesional.

Pregunte "¿Qué tengo que perder?"

Otra forma de luchar contra la catástrofe es preguntando "¿Qué tengo que perder?" Por ejemplo, me ofrecieron un benzo. ¿Qué tuve que perder al tomarlo? Una vez que me acordé de los hechos, me pregunté "¿Qué tengo que perder?"

Nunca antes había tenido una reacción adversa al medicamento, por lo que podría descartar una mala reacción. Sabía que a veces me daba ganas de dormir, lo que podría ser útil: no puedo actuar de manera autodestructiva mientras duermo. También existía la posibilidad de que pudiera calmar lo que me estaba molestando. Le expliqué mis temores a la terapeuta, ella me aseguró que no era probable el peor de los casos, y tomé la medicina. En una hora me sentía mejor.

Pregúntese "¿Qué tengo que perder?" ¿Y qué?" Entonces, ¿qué pasa si sucede el peor de los casos? Si me envían al hospital, ¿y qué? Tal vez aprenderé algo que necesito. Si me envían al hospital, ¿y qué? He sobrevivido a la hospitalización antes y ha sido útil en el pasado. La mayoría de las veces, encontrará que no tiene nada que perder, e incluso el peor de los casos no es el fin del mundo.

Empoderando el miedo autodestructivo vs. Validando el miedo

El miedo es una emoción humana básica y natural. Como tal, siempre debe ser validado. Hay una razón por la que tienes miedo, y tiene sentido para ti. Por ejemplo, mi temor a que me envíen de regreso al sistema de hospitales estatales es porque recibí un tratamiento deficiente en el Hospital Estatal de Richmond. Para mí, ser enviado de vuelta allí es un miedo válido.

Pero un miedo válido no siempre es racional. Y validar el miedo no lo faculta para manejar tu vida. Por ejemplo, la unidad en la que me maltrataron en el Richmond State Hospital está cerrada. Eso hace que el miedo sea irracional. Y saber que el miedo es irracional le quita parte de su aguijón. Es un miedo válido, pero no tiene que correr mi vida.

Armado con hechos, información sobre un riesgo calculado y conocimiento de que el peor de los casos es sobrevivible, puedo vencer mi miedo. Puedo reconocer el miedo, enfrentarlo y decidir si dejar que afecte o no mis decisiones de tratamiento. Después de hacer eso, puedo tomar una decisión de tratamiento sin sucumbir a mi miedo irracional y autodestructivo.