Muéstrate respetuoso: cómo comunicarte con confianza

Si no te muestras respeto, tampoco lo harán otras personas. Como se supone que debes sentirse seguro, asertivo y desarrollar autoestima si no te muestras algo de respeto? Otros pueden aprovecharse de ti, las personas pueden ser intimidantes o las situaciones que encuentres pueden ser tan abrumadoras que hace que sea difícil respetarte a ti mismo. Tengo tres herramientas simples que pueden ayudarlo a sentirse más seguro al comunicarse con otros para que pueda mostrarse respetuoso.

Como un complacer a las personas en recuperación, Lo entiendo: da miedo hablar y establecer algunos límites. Podrías preguntarte: "¿Qué pasa si alguien se enoja conmigo? ¿Y si ya no les gusto? "

Solía ​​dejar que estos pensamientos interfirieran con mi vida y no eran ciertos. Estas creencias limitantes y pensamientos inseguros también pueden estar deteniéndote. Tememos que otros nos dejen o se enojen con nosotros; la verdad es que las personas que no se quedan cuando comienzas a respetarte a ti mismo son las personas que ya no merecen tu tiempo o atención.

Muéstrate respetuoso y otros también lo harán

En mis años de investigación sobre confianza y comunicación, Descubrí que la gente te respeta más cuando eres asertivo, estableces límites y priorizas tu autocuidado. Se dan cuenta de que su tiempo es valioso y usted es importante cuando les muestra que lo es. Tienes que enseñar a las personas cómo tratarte y, cuando te expreses con confianza, también comenzarán a cambiar.

¿Qué pasa con las personas que se enojan cuando no te rindes? Lamentablemente, algunas personas serán irrespetuosas contigo, pero en mi experiencia, esas fueron las personas que no eran saludables para mí en primer lugar. Es posible que algunas personas como esta también en tu vida, puedan invalidarte y hacerte sentir indigno, también son los que probablemente reforzaron tu inseguridad al hablar por ti mismo en el primer sitio. Distanciarse de estas personas.

Cómo mostrarte respeto cuando te comunicas con personas difíciles

Ya sea que esté enviando mensajes de texto o hablando en persona, tratando con un extraño o un familiar, estos pasos lo ayudarán a comunicarse con confianza. Estarás menos ansioso antes y después de tu conversación mientras pidiendo lo que quieres y necesitas clara y efectivamente A continuación se detallan los pasos a seguir en casi cualquier situación antes de decir una palabra. Te sentirás más seguro de lo que tienes que decir y de cómo lo dices.

Comunícate con confianza antes de decir algo

1. Identifica tus emociones. ¿Que estás sintiendo? En el momento en que nombra su emoción, la corteza frontal de su cerebro, el área donde tiene lugar la resolución de problemas, comienza a encenderse. Cuando evitamos o alejamos nuestras emociones, nos quedamos atrapados en el centro emocional del cerebro, lo que genera sentimientos más intensos y falta de control. Intentalo; diga en voz alta lo que siente y permita que su mente haga lo que es natural. Cuando tengas claro lo que sientes, hablarás con más confianza y cómo te respetas.
   2. Valida tus emociones. Digamos que tu jefe te avergonzó en una reunión en el trabajo y quieres irrumpir en su oficina o enviar un correo electrónico para hacerle saber que es un imbécil y que no puede volver a hablarte así. Vuelva a lo que le dicen sus emociones: "Estoy enojado y avergonzado", pero también necesita un trabajo. Entonces, ¿eso significa que simplemente lo empujas? En absoluto, significa que usted valida por qué la emoción está ocurriendo en primer lugar: su jefe fue malo con usted. Ahora, pregúntate qué quieres cambiar, ¿cómo te quieres sentir? Tómese un minuto para honrar sus emociones e identificar lo que quiere sentir para que pueda tener claro en qué quiere concentrarse cuando se comunica.
   3. Establecer su meta. ¿Quieres que tu jefe te respete más en la oficina, pedir perdón o quieres saber qué está pasando y por qué te trata así? Debes tener una meta antes de decir o escribir una palabra para que te sientas más seguro cuando te estás comunicando. Es posible que no sepa exactamente qué decir o cómo decirlo, pero si tener claro el resultado deseado, tu cerebro se enfocará en esto, haciéndote menos distraído por las reacciones o comentarios de otros. El objetivo podría ser sentirse escuchado, mantener o construir una relación más positiva, obtener lo que quiere o necesita de alguien o pedir ayuda.

Así que muéstrate respetuoso con más frecuencia esta semana. Cuando sienta que surge una emoción, hágalo y vea por qué está dando vueltas. Cuanto más sintonice y se dé cuenta de sus necesidades, más seguro y controlado estará.