Reflexiones sobre el proceso de recuperación de la salud mental

February 06, 2020 17:21 | Paulissa Kipp
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La recuperación de la salud mental es un proceso. El don de la enfermedad mental es que si damos pequeños pasos fuera de nuestra zona de confort, aprendemos lo que necesitamos para estar tranquilos.

Mi objetivo para el Recuperándose de una enfermedad mental El blog será para hablar sobre la resiliencia, ofrecer estímulo y compartir técnicas de afrontamiento que he encontrado útiles en mi propia recuperación de la salud mental. También compartiré mis desafíos de salud mental para que podamos aprender unos de otros.

Mi historial de salud mental

Mis experiencias incluyen el abandono a la edad de 8 meses, no conocer a mi padre biológico, ver a mi madre un par de veces al año y ser criada por un conjunto de abuelos abusivos. Abuso verbal y abuso físico Eran compañeros constantes. Me mudé de una forma de abandono a otra.

La vida con enfermedad mental comenzó joven. Tenía 9 años cuando mi hermano menor fue asesinado por mi padrastro. Estaba allí cuando mi madre encontró a mi hermano. Algunas cosas no pueden ser invisibles. Me diagnosticaron depresión a los 10 años, pero no recibí tratamiento activo (porque mis abuelos no podían pagar el asesoramiento o las drogas psicotrópicas) hasta los 20 años.

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Soy un sobreviviente de abuso sexual infantil por parte de miembros de la familia, violación por mi medio hermano, una relación cargada de Violencia doméstica y cáncer Sobreviví a cada uno, pero tengo las cicatrices de TEPT, trastorno de pánico y trastorno bipolar. El trastorno bipolar fue diagnosticado el año pasado.

Componentes de la recuperación de la salud mental

He aprendido que la fuerza interior se deriva de la vulnerabilidad, de enfrentar lo incómodo y caminar. Eso no significa buscar dolor; simplemente significa que el dolor es inevitable a veces y, a veces, lo mejor que podemos hacer es sentirlo, aprender las lecciones que contiene y luego liberar la mayor cantidad de dolor posible.

Mi psique, sentido de autoestima y mis experiencias de vida me convirtieron en el defensor de la conciencia de salud mental que soy hoy. He aprendido que cada desgracia tiene bendiciones igualmente poderosas, incluso si la bendición no es visible de inmediato. Aprendí que los momentos incómodos a menudo tienen las mejores lecciones y aprendí a tener menos miedo a las molestias.

Mis herramientas de recuperación de salud mental

Si bien los medicamentos psicotrópicos ayudan, la terapia cognitivo-conductual, el diario artístico, la meditación y las situaciones de reformulación han sido la mayor parte de mi recuperación de salud mental. La recuperación no significa que los fantasmas del pasado nunca me visiten. La recuperación en mi mundo significa que mis síntomas se manejan y que hay un equilibrio en mi vida. Significa un cuidado personal apasionado, perdonando el pasado con comprensión y sabiendo que puedo elegir ser amargo (hay mucho de qué amarme) o puedo elegir darse cuenta de que en un momento dado, no conozco todos los hechos y que las decisiones que cambian la vida rara vez son solo negras y blanco.

La recuperación de la salud mental es un proceso y el don de la enfermedad mental es que si damos pequeños pasos fuera de la zona de confort, aprendemos lo que necesitamos para nuestra tranquilidad. Ahí es donde encontramos nuestra fuerza. Espero que se unan a mí mientras aprendemos juntos.

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