Escribir en el diario como autocuidado para su salud mental
Escribir un diario para el autocuidado alivia la angustia inherente a la enfermedad mental junto con el estrés mental. estigma de salud y mantener el delicado equilibrio de medicamentos, terapia y construir un apoyo positivo sistema. Las bendiciones provienen de aprender el cuidado personal apasionado y de encontrar salidas expresivas para las emociones y los desencadenantes a veces abrumadores. Escribir un diario como un tipo de autocuidado es fácil, divertido, único y, sobre todo, el diario es beneficioso para tu salud mental.
Escribir un diario como auto-automóvil aumenta su conciencia y recuperación de la salud mental porque proporciona un lugar seguro para mantener sus pensamientos y emociones sin temor a las reacciones de los demás. También puede ayudar en esos momentos cuando hay cosas que deben decirse pero no puede encontrar las palabras para expresarlas con claridad.
El registro en diario puede tomar muchas formas: en papel (como un diario de viñetas), blogs, revistas digitales privadas o con diario artístico, que combina texto, color y una multitud de medios disponibles para la autoexpresión (intente zentangling).
Diario de emociones y gratitud como autocuidado
Mi primera exposición al diario fue a través de una clase de relaciones humanas. El profesor nos pidió que mantuviéramos 2 diarios durante el trimestre: un diario de emociones y un diario de gratitud. El propósito del diario de emociones era permitir un lugar seguro para capturar emociones intensas: ira, tristeza, miedo, etc. y simplemente escribir libremente. Sin edición, sin autocensura, maldición si quieres, pero suelta. El proceso me permitió leer las entradas, identificar patrones de pensamiento negativo que me frenaban o para identificar eventos desencadenantes.
El diario de gratitud es un lugar para escribir sobre "¿Qué pasa conmigo?". No hace falta esfuerzo para encontrar las cosas que nos molestan en nuestras vidas. El viaje interior para encontrar lo que está yendo bien, incluso solo "Estoy aquí", requiere una introspección curativa y amorosa. Mantengo estos dos diarios en un documento de Google para que estén protegidos con contraseña y sean solo para mí.
Art Journaling for Self-Care and Sanity
El diario artístico es otra herramienta de autocuidado que puede llevar en su caja de herramientas de recuperación de salud mental. Mi incursión en el diario artístico comenzó hace 3 años cuando tuve crisis médicas consecutivas que cada una tardó 18 meses en diagnosticar y resultaron en cirugías de emergencia.
Compré un cuaderno de bocetos, pinturas y bolígrafos y comencé a salpicar mi frustración al pasar por el 6 doctores, tratando de encontrar el número de teléfono correcto para el departamento correcto y el sentimiento de traición de mi cuerpo. La magia del diario de arte es aprovechar el subconsciente y sacarlo a la luz. Mi primera pieza se titula "¿Puedes escucharme ahora?"
Con el tiempo, aprendí a permitir que las páginas hablen solas: inspiradas por el color o una imagen mental, una frase o una línea, la composición se construye sola. Recientemente, descubrí zentangling que es una forma de meditación creativa en el que el creador no está preocupado por la imagen final. Mi pieza más reciente es un reflejo de mis pensamientos sobre el fallecimiento de mi madre y se titula "Willow Weep For Me".
La creatividad a través del diario puede ser un salvavidas para nuestra recuperación de la salud mental. ¿Cómo te expresas positivamente?
Arte de Paulissa Kipp
