Encontrar gratitud en la crianza de un niño con ADhD

Cuando el trastorno por déficit de atención (TDAH) es parte de tu vida, es fácil pasar por alto lo que tienes que agradecer. Es natural detenerse en los desafíos de criar a un niño con TDAH. ¿Quién no lo haría, cuando solo sacar a los niños por la puerta todas las mañanas es un gran logro?

Pero la gratitud y la alegría en los éxitos, no importa cuán mundanos le parezcan al resto del mundo, lo ayudarán a poner los tiempos difíciles en perspectiva. Considere estas estrategias para superar las cosas difíciles con un corazón agradecido.

Busca el lado bueno

A menudo recurro a la psicología cognitiva conductual para ayudar a los clientes a comprender cómo sus pensamientos afectan su estado de ánimo y su comportamiento. El beneficio de buscar el lado positivo es que puede disminuir el estrés y Mejorar tu estado de ánimo.

Cada mañana, antes de que comience el ajetreo, piense en algo que le brinde alegría. Ya sea que se trate de películas, el sabor del café, los fines de semana, si comienzas tu mañana pensando en algo positivo, en lugar del trabajo por delante, establecerá tu enfoque para el día.

Del mismo modo, termine el día revisando las cosas que aprecia, no las cosas que no han salido tan bien como le hubiera gustado. Anotar el día de esta manera lo mantendrá enfocado en los aspectos positivos.

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No pierdas de vista a tu hijo

El esfuerzo involucrado en la crianza de un niño con TDAH puede desdibujar nuestra visión del niño mismo. Olvidamos que él sigue siendo, después de todo, un niño. Un día, mi hijo, Jarryd, que tiene TDAH, me dijo: "Mamá, no soy un proyecto de reparación. Necesito que seas mi madre y me ames por lo que soy ".

Esas palabras tuvieron un profundo impacto en nuestra relación. Ver a su hijo como un niño, con un amor por la repostería, una habilidad especial para contar chistes, una afición por los animales, en lugar de ser un niño con un trastorno, también mantiene las cosas en perspectiva.

Deja ir las cosas pequeñas

Ir a la perfección (o esforzarse por cumplir con los estándares de los demás) agota nuestra energía y nos impide llegar a las cosas que hacemos mejor. Tengo un cliente adulto que no pudo mantener su casa organizada y, como resultado, pospuso hacer lo que le gusta hacer joyas.

Como organizarse no era su punto fuerte, le sugerí que contratara a alguien para que lo ayudara y vendiera sus joyas para pagar el servicio. A ella le encantó la idea. Usted también puede beneficiarse al ajustar los estándares y obtener apoyo. Date permiso para no sudar las cosas pequeñas. Decida qué es "lo suficientemente limpio" u "lo suficientemente organizado".

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Disfruta una buena risa

No siempre puedes reírte cuando te enfrentas a una situación difícil, pero tal vez puedas mirar hacia atrás y ver el humor. Una mañana, cuando mi esposo y yo nos íbamos a trabajar, encontramos a Jarryd patinando en un estanque resbaladizo de pudín y leche que había hecho en el piso de la cocina. Obviamente fue un gran desastre que nos retrasaría, pero nos dijimos: "Algún día nos reiremos de esto". Y, por supuesto, lo hemos hecho.

Solo di gracias

El hecho de decir gracias nos recuerda que no estamos solos, aunque a veces podamos sentirlo. Escribe una nota a alguien que amas, un padre, tu hijo, tu cónyuge, haciéndole saber lo que aprecias de él y expresando gratitud por las formas en que enriquece tu vida. Los destinatarios aprecian tales notas. Esto puede convertirse en una tradición navideña que involucre a toda la familia. De hecho, ¿por qué no te escribes la primera carta?

Actualizado el 21 de noviembre de 2018