Aprendiendo la gracia mientras se recupera del abuso verbal
Navegar por la vida y las relaciones después de enfrentar el abuso verbal es diferente para todos. Las herramientas y estrategias que utiliza para recuperarse pueden no ser las que otra persona elija. Un aspecto común de la recuperación del abuso verbal es la gracia. Reconocerse y brindarse gracia a medida que aprende a mantener relaciones saludables es vital para su recuperación.
Cómo puedes mostrarte gracia mientras te curas del abuso verbal
He tenido la suerte de haber trabajado con excelentes profesionales de la salud mental a lo largo de mi viaje de curación. Aunque he llegado tan lejos, todavía tengo mucho camino por recorrer. Afortunadamente, he adaptado algunas formas de mostrarme gracia a medida que aprendo a construir una vida con relaciones saludables.
Algunos métodos que he usado para extender la gracia incluyen:
- Recordando que nadie es perfecto
- Aceptar que cometeré errores
- Trate de no hacer todo
- Darme permiso para descansar
- Ser agradecido por lo que tengo
Uno de los obstáculos más desafiantes que he tenido que superar mientras me recuperaba del abuso verbal es aprender a tomarme un tiempo para mí. Fueron necesarios años de asesoramiento y mucho trabajo interno para reconocer los beneficios de permitir el descanso y el cuidado personal. Desafortunadamente, los años de abuso verbal me dificultaron reconocer lo importante que soy y lo vital que es tomarme un tiempo para mí.
Extender la gracia es único para todos los que enfrentan abuso verbal
No hay una manera ideal de mostrarte gracia que funcione para todos. Por mi parte, traté de mantenerlo simple para no abrumarme con estrategias de curación complejas.
Incluso en los días en que te equivocas o intentas hacer demasiado y fallas, consultar los cinco principios básicos que usé puede ayudarte a reenfocarte. Para ayudar, tengo notas Post-It en mi escritorio para reiterar declaraciones de gracia donde las veo todos los días y recuerdo reflexionar sobre ellas.
Si luchas con la autoestima después de enfrentar el abuso verbal, aprender a extender la gracia hacia ti mismo puede ayudarte a sanar y seguir adelante. No es una solución que lo arregle todo para construir una vida lejos del abuso, pero la gracia puede garantizar que te muestres a ti mismo el respeto y el amor que mereces de una vez por todas.
Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluidos recursos de salud mental para niños titulados, ¿Por qué mi mami está tan triste? y ¿Por qué mi papá está tan enfermo? Escribir se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y su blog.
