TDAH en adultos y detención del pensamiento

¡Aleluya! He empezado a ver a un nuevo terapeuta. Es la primera vez en un año y medio que tengo tiempo para ver uno y no podría estar más feliz. Después de una visita, ya tengo 2 nuevas técnicas para controlar la ansiedad que también abordan mi falta de atención y comportamientos de hiperenfoque. Este doctor es asombroso. Se piensa que las dos estrategias se detienen y la "técnica de libertad emocional (EFT)". No hablamos mucho sobre EFT, así que enfocaré esta publicación de blog en detener el pensamiento. ¿Estás tan emocionado como yo? Claro que espero!

Tuve una semana horrible la semana pasada. Me enfrenté a muchas cosas emocionales que trajeron cosas de hace años y, en general, apestaban y eran lo peor. Me encontré a la deriva tratando de convencerme de esto y aquello, en lugar de estudiar para mi gran (ENORME) intermedio o incluso leer mi muy buen thriller político. Nunca he leído un thriller político y estoy realmente metido en él, así que el hecho de no poder atender a la lectura significaba que tenía un cerebro realmente gruñón la semana pasada.

¿Qué es detener el pensamiento?

Las cosas malas comenzaron un viernes y vi a mi terapeuta el miércoles siguiente. Pasamos una buena parte de nuestra primera hora sin hacer la ingesta típica que hacemos en una primera reunión y, en cambio, nos centramos en mi angustia actual. Después de unos 40 minutos de mí hablando en círculos y tratando de sacar la lógica de la situación, mi nuevo doctor sacó a relucir "pensar deteniéndose".

Pensar en parar es algo que puedes hacer cuando tu cerebro está nublado y desatento o malhumorado y furioso. Todo lo que se necesita para decir literalmente "para". Sí, tu cerebro volverá a los pensamientos en algún momento, pero lo detendrás en el momento. Cuando los pensamientos giran o están completamente fuera de la tarea, dígale que se detenga y redirija los pensamientos y el comportamiento a algo adaptativo y funcional, como prestar atención o leer su libro.

Como todas las técnicas, este no es el principio y el final. Es solo otra herramienta para su caja de herramientas, como el diario. Sin embargo, este es el tipo de cosas que puedes hacer cuando escribir en un diario ayuda a tu mente a perder el control. A veces es importante alejarse de la situación (detenerse) y traer algunas cosas buenas a su vida. Entonces, ahora que he dicho todo lo que necesito decir, puedes dejar de [leer].

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