El poder de hacer frente a situaciones desencadenantes
La capacidad de hacer frente en situaciones que pueden desencadenar emocionalmente Es invaluable. Piensa en ir a casa para las vacaciones. Casi todos los que conozco tienen algo de estrés al pensar en el viaje en sí, y mucho menos en la dinámica de su sistema familiar. Solo pensar en eso puede provocar ansiedad. Al ser conscientes de nuestros factores de vulnerabilidad y tener un kit de herramientas de habilidades y recursos disponibles para usted de antemano, se sentirá en control y confianza. Cuando manejamos las situaciones de manera deficiente o dejamos que nuestra vulnerabilidad se apodere de nosotros, es probable que nos sintamos arrepentidos, derrotados y sin autocontrol; todo lo cual afecta nuestra autoestima.
Cómo hacer frente de manera efectiva
En lugar de entrar en situaciones sin preparación, piense en todas las formas en que puede mantén el control y mantén la calma. Para mí, sé que necesito un proyecto en el que trabajar cuando estoy cerca de mis parientes. Cuando el calor es demasiado fuerte, regreso a otra habitación y trabajo en otra cosa importante para mí (sobre la cual tengo control).
Incluso situaciones cotidianas, como viajar en un metro lleno de gente o quedarse atrapado en el tráfico pueden despertar nuestros nervios. Tener una buena lista de reproducción, audiolibro o una persona a la que pueda llamar puede mantenerlo bajo control. Asegurarse de que todo esto esté disponible con anticipación no tiene precio. En el vlog de esta semana, hablo sobre cómo identificar sus factores de vulnerabilidad y elegir las habilidades para enfrentarlos de manera efectiva.
Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
