¡Cambia tu actitud! Cambio 3

Cambio n. ° 3

"Quiero evitar los síntomas". a "Quiero enfrentar los síntomas para adquirir habilidades".

Otra expresión común en las artes marciales es: "Ama la colchoneta". En otras palabras, durante el aprendizaje. proceso te encontrarás, una y otra vez, acostado sobre la alfombra después de que tu oponente obtenga el mejor de ti. Al adoptar experiencias desafiantes como parte necesaria de su entrenamiento, reduce su resistencia al proceso de aprendizaje. "Love the mat" es una actitud ganadora de la estudiante que sabe que no siempre tiene el control.

La única forma de obtener el mejor pánico es enfrentar los síntomas directamente y practicar sus habilidades. Muchas personas cometen el error de diseñar sesiones de práctica en las que entran en situaciones de miedo hasta el punto de sentir incomodidad. Luego se retiran. Este enfoque hace que su proceso de recuperación sea largo, lento y arduo.

Esta tarea, de provocar sus síntomas, requiere coraje. Piense en el coraje como "tener miedo y hacerlo de todos modos". De esta manera, cuando se enfrenta al pánico, no tiene que deshacerse del miedo, necesita agregar valor. De hecho, ¡solo necesitas valor en situaciones de miedo!

Provocar sus síntomas es exactamente lo que le animo a hacer. No espere hasta que su horario semanal lo ponga en una situación de pánico. Organiza eventos que provoquen tu angustia. Algunos dirían que esto va más allá del coraje a la estupidez. Es como estar en la jungla y correr hacia el rugido del león. Pero ese es el movimiento, y la expresión "correr hacia el rugido" será un recordatorio útil.

Si sus síntomas terminan repentinamente sin ningún esfuerzo de su parte, será una experiencia maravillosa. Sin embargo, aún estará abierto al chantaje por el pánico porque todavía tiene que aprender a responder a los síntomas cuando aparezcan. Si en algún momento en el futuro regresan los síntomas, volverá a la zona cero: reaccionará al pánico con muchas de las ocho actitudes esperadas. Aunque es difícil meterse en situaciones que lo ponen ansioso, esos esfuerzos lo ayudarán a inocularse contra el control del pánico de su futuro.

Su trabajo aquí es ser proactivo, no reactivo. No espere a que lleguen las situaciones que provocan ansiedad. Busca en tu mundo formas de provocar problemas. Pregúntese: "¿Qué puedo hacer para ponerme ansioso hoy?"

Todavía puedo recordar las palabras de Mary B.: "Vamos, pánico, dame tu mejor tiro". Así es como ella preparó la escena. "Estaba en la biblioteca reuniendo algunas investigaciones para un artículo. Después de unos veinte o treinta minutos, de repente comencé a sentirme muy ansioso y confinado. Tenía muchas ganas de salir corriendo de allí. Mi cuerpo comenzó a temblar, me sentí mareado y perdí toda concentración en mi trabajo. Entonces, no sé cómo se me ocurrió, pero decidí tomar el toro por los cuernos. Caminé hasta el final de la fila de estantes y me senté con las piernas cruzadas en el suelo. (No quería abrirme la cabeza si me desmayaba). Entonces dije: 'Vamos, pánico, dame tu mejor tiro'. Y solo me senté allí. Me senté allí y lo tomé. En dos o tres minutos, todos los síntomas se detuvieron. Me levanté y terminé mi trabajo, que requirió unas tres horas más en la biblioteca ".

Esa fue una experiencia de aprendizaje para Mary B. Antes de esa noche ella habría salido del edificio inmediatamente después de notar sus síntomas, se habría ido directamente a casa, nunca terminó esa investigación y se pateó mentalmente durante las siguientes dos o tres semanas por haberle fallado tarea.

La naturaleza del pánico es que produce síntomas involuntarios en su cuerpo. Al buscar voluntariamente esos síntomas, comienza a cambiar el pánico. Le quitas su naturaleza involuntaria y comienzas a pasar el control hacia ti. Entonces, cuando acepte este desafío de "Quiero enfrentar los síntomas para adquirir habilidades", recuerde amar la alfombra y correr hacia el rugido.

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