Autolesión y palear esos azules de invierno

Hace frío. Hay nieve El hielo cubre los caminos. El calor está en su apogeo.

Para aquellos que viven en los estados nevados, esto es lo que ves todos los días. Últimamente, cuando me levanto y miro por la ventana, me pregunto: "¿Por qué no me desperté una hora antes para cepillarme? fuera de mi coche? "Por lo general, debido a que las carreteras no están aradas a la perfección, mi café se enfría cuando llego trabajo.

Estos son factores estresantes que algunas personas experimentan diariamente en el invierno. Sin las habilidades de afrontamiento correctas, los autolesionistas pueden ver estos obstáculos como razones para hacerse daño.

No enfatice las cosas pequeñas: cliché, pero cierto

Últimamente, todo me ha estado molestando. Debido a los gastos de vacaciones, mi cuenta bancaria está en su punto más bajo. Mis compañeros de trabajo, supervisores y mi cliente parecen estar formando equipo contra mí por alguna razón u otra. Incluso mi perro parece ladrar más de lo habitual.

Tal vez es el clima lo que me hace sentir de esta manera, pero sé que es solo mi cerebro en sobrecarga.

Es normal sentirse estresado durante la temporada de vacaciones, pero esos factores estresantes no pueden apoderarse de su vida. Sí, es más fácil decirlo que hacerlo, pero definitivamente es una verdad en la que vale la pena enfocarse.

Durante mis años luchando contra la autolesión, el invierno fue la época más difícil del año. Despertar a cielos oscuros llenos de nieve, me hizo querer volver a dormir. Si peleara con mis padres para quedarme en casa y no me saliera con la mía, lo vería como una razón para cortar. Cuando estaba frustrado en la escuela, me cortaba. Si hubiera demasiada nieve para caminar, cortaría.

Los que se autolesionan saben que cada pequeña cosa crea estrés, lo que puede conducir a comportamientos negativos.

No quites la nieve de tu piel

Es importante encontrar habilidades de afrontamiento que lo ayuden a mover su mente en una dirección segura. No importa el clima, sabemos que este es un paso crucial en superar la lucha de autolesión.

Últimamente, antes de irme a dormir, he estado tomando té de manzanilla. Nunca he bebido té, pero parece calmar mis nervios antes de quedarme dormido. No importa en qué época del año sea, los baños de burbujas también son relajantes. Casi todas las noches, pongo música y lleno un baño caliente para sumergirme.

Durante el día, relajarse es un poco más difícil. Me aseguro de tomar descansos durante el tiempo de oficina en el trabajo para reenfocar. Busco videos divertidos en YouTube y me actualizo en noticias de entretenimiento porque, bueno, es mi debilidad. Cuando estoy en el auto, uso constantemente estrategias de diálogo interno. Para los conductores que pasan, parece que estás cantando a la radio.

Esa es otra gran manera de sentirse más a gusto. ¡Mientras te concentres en esos caminos invernales!

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